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Es ist einfach eine Tatsache, dass, als Sie älter werden, die Gravity-Kraft scheint, etwas stärker zu bekommen, und Ihr Körper muss ein bisschen schwieriger arbeiten, um sich selbst zu reparieren. Wenn Sie 45 Jahre oder älter sind, haben Sie möglicherweise Symptome von Osteoarthritis (OA) - weder als "Wear-andriss" -Thritis-TREAT-TREATION, wann Ihre Gelenke eine Steifheit ergreifen, die zu einem nörgelnden Schmerz führen kann als Sie " wieder verwendet. "Für manche Menschen können die Symptome mild sein und kommen und gehen," erklärt das britischeNationaler Gesundheitsservice. "Andere Menschen können stärkere und schwere Probleme erleben, was es schwierig macht, Alltagsaktivitäten auszuführen."

Eine der häufigsten Formen der Osteoarthritis ist Knie-Osteoarthritis, der mit Knochensporen und einem leichten Knorpelverlust beginnen kann, aber sich im Laufe der Zeit verschlechtern, um gemeinsame Schwellungen und schwere Schmerzen aufzunehmen. Diejenigen, die an der schlechtesten Form des Knies-OA leiden, können an Knorpelverlust leiden, so tiefer, dass sie Arthroplastik benötigen,auch als totaler Knieersatz bekannt. LautArthritis Foundation.Es gibt irgendwo im Reich von 28 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten, die an OA leiden, und es ist eine Erkrankung, die Frauen anfälliger als Männer sind.

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Wenn eines davon schmerzhaft vertraut ist - und Sie wachen mit mehr Steifigkeit in den Knien auf, als Sie möchten, dass Sie mehrere Dinge gibt, die Sie tun können, um Maßnahmen zu ergreifen. Für den Anfang ist der beste Weg, um Ihre OA zu heilen, mehr, um mehr zu trainieren und sich auf den Weg zum Gewichtsverlust zu bringen. "Für Menschen mit Osteoarthritis (OA) ist Übung eine gute Medizin,"schreibt David Zelman, MD. "Es erleichtert den gemeinsamen Schmerz, kämpft von Müdigkeit, und hilft Ihnen, sich insgesamt besser zu fühlen. Möchten Sie einen einfachen Weg, um sich zu bewegen? Versuchen Sie das Gehen. Sie können es überall tun, und Sie brauchen nicht viel zu beginnen vor dem anderen. "

Die besten und schlechtesten Schuhe zum Gehen

Aber es gibt noch eine andere Sache, die Sie tun können, auch Sie können klug sein, um die richtigen Schuhe zu tragen, und eine neue Studie dieses Jahres in derAnnalen der inneren Medizinverurteilt, um festzulegen, welche Schuhe am besten für alternde Wanderer sind, die an Knie OA leiden. Das Forschungsteam, angeführt vonKade L. PATERSON., Bappsci, BPOD, Ph.D, ein leitender Forschungsstipel in der Physiotherapie an der Universität von Melbourne, rekrutierte 164 Patienten, die an Knie OA leiden und in zwei Gruppen aufgeteilt wurden: diejenigen, die mindestens sechs Stunden flache und flexible Schuhe tragen würden Tag für sechs Monate und diejenigen, die "stabile unterstützende Schuhe tragen würden. Die Forscher verzeichneten Änderungen in ihrem Schmerz während des Gehens, ihrer körperlichen Aktivitätsniveaus und ihrer "Lebensqualität" unter anderen Metriken.

Am Ende der Studie,Die Forscher fanden klare und überzeugende Beweise dafür, dass stabilere und unterstützende Schuhe für die Körper- und Knie, insbesondere der alternden Wanderer, überlegen waren. "Beweise zeigten einen Unterschied zwischen der Gruppenunterschied in der Veränderung von Schmerzen, die stabile unterstützende Schuhe bevorzugten," die Studie abgeschlossen ". "Verbesserungen in der knieterbezogenen Lebensqualität und ipsilateralen Hüftschmerzen bevorzugten stabile unterstützende Schuhe."

Inzwischen beobachteten sie, dass "flache flexible Schuhe für jedes sekundäre Ergebnis nicht stabile Unterstützungsschuhe überlegen waren. Weniger Teilnehmer berichteten unerwünschte Ereignisse mit stabilen unterstützenden Schuhen."Darüber hinaus hat die Studie herausgefunden, dass diejenigen, die die flexiierteren Schuhe trugen, das Risiko der Entwicklung von Fuß- und Knöchelschmerzen im Vergleich zu der Gruppe, die Schuhe mit größerer Stabilität trugen, doppelt doppelt waren.

Wenn Sie also nach dem besseren Paar von Schuhen zum Gehen suchen, legt die neueste Forschung darauf hin, dass Sie ratsam sein würden, ein Paar sturierierer Schuhe in Betracht zu ziehen. Gegeben, dass wir in einem post-Geboren um zu rennen Welt, in dem sich viele Fitness-Enthusiasten schwören, schwören mit der Praxis, minimalistische "barfuß" Laufschuhe, die sich von sandal tragen

Nach den Experten anRunner-WeltEinige der besten "Stabilität" Laufschuhe für 2021 umfassen Hoka One ARAHI, die Brooks Adrenaline GTS 21, die Mizuno Wave Inspire 16 und die Asics GT-1000 9. Wenn Sie jedoch Schuhe tragen, die wenig Unterstützung haben Und vielleicht sogar weniger Kissen mit Schlagworte in ihrem Namen in ihrem Namen, einschließlich "Handschuh" und "Barfuß", dass Sie sie bald ersetzen würden. Und aus mehr Gründen, um Ihren Körper zu stützen, um jeden Tag mehr zu erreichen, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindWas für nur 20 Minuten pro Tag spazieren, tut Ihr Körper, je nach Wissenschaft.