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Vor kurzem, Forscher aus demIndiana Universitätsschule der Medizin undOmegäen, eine Sexualunterrichts-Website für Frauen, versuchte, die Dinge aufzudecken, die Frauen tun können, um Sex angenehmer zu machen. Die Verwendung von Daten auf mehr als 4.000 Frauen weltweit zwischen 18 und 93 Jahren ergab die Studie vier Techniken - alles, was in der akademischen Journal umrissen wurdePlus eins-undSie können hier über sie lesen. Nach einer neuen Studie, die in veröffentlicht wurdeDas Journal der Sexualmedizin, es gibt noch ein anderes, was Frauen - vor allem Frauen, die über 40 Jahre alt sind, tun können, um den Sex viel angenehmer zu machen und ihre Chancen des Orgasmus zu erhöhen: Ausübung genug.

Nun sollte es kaum als Überraschung kommen, um zu erfahren, dass Übung und Sex in Bezug auf Leistung und Zufriedenheit stark verknüpft sind. Als Schauspieler Kate Hudsonerst kürzlich realisiert, Sex.ist Übung. Wenn Sie Sex haben, geben Sie Ihr Herz und Ihre Muskeln ein Training, Sie geben Ihre Haut mit einem Blutflussrausch, Sie senken Ihre Stressniveaus, und Sie senken Ihren Körper für eine erholsame Nacht des Schlafes. (Weitere Informationen hierzu überprüfen Sie esWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Sex haben?.) Für Männer ist Bewegungim Wesentlichen ein "natürlicher Viagra". Für Frauen ist Übung mit größeren Gefühlen der Erregung, des Wunschs und der Zufriedenheit verbunden. Es ist tugendhafter Zyklus: Fitter Menschen haben mehr Ausdauer im Bett und genießen es mehr, was ihnen hilft, fitter zu werden.

Aber im Fall von Frauen bleibt die Frage: Wie viel Übung ist notwendig, um Sex mehr zu genießen und den Orgasmus zu erreichen? Die neue Studie, die von Forschern der Italiens Universität von Florenz durchgeführt wurde, konzentrierte sich auf 322 Frauen, von denen die meisten in ihrer Mitte der 40er Jahre waren. Die Teilnehmer wurden mit einer Reihe von Fragen in Bezug auf Sexualantrieb und deren Übungsregime gestellt, und sie wurden auch Ultraschall-Scans unterzogen, die den Blutfluss in der Klitoris gemessen haben. (Letzteres ist direkt mit Gefühlen des sexuellen Vergnügens und des Orgasmus verbunden.)

Bis zum Ende der Studie bestätigten die Forscher die offensichtliche: Übung ist stark mit einer besseren sexuellen Sexualfunktion und "Klitoralvaskularisation", eine bessere Chance des Orgasmus, "niedrigere sexuelle Not" und reduzierte Wahrscheinlichkeit von sexuellen Erkrankungen.Diejenigen, die ungefähr 4 Stunden pro Woche oder rund 35 bis 50 Minuten pro Tag ausgeübt wurden, waren am ehesten sexuell erfüllt und erzielten Orgasmus. Inzwischen hatten diejenigen, die pro Woche eine Stunde oder weniger trainieren, eine höhere Chance auf sexuelle Dysfunktion.

Vielleicht überraschend, dass diejenigen, die 6 Stunden pro Woche oder mehr ausgeübt haben, herausgefunden, dass ihre sexuelle Erfahrung erheblich zurückging. "Endlich, extreme PA [oder 6 Stunden pro Woche körperlicher Aktivität] war mit signifikant schlechteren Ergebnissen in mehreren psychosexuellen Parametern (I, E, sexueller Zufriedenheit und histrionischen / hysterischen Symptomen) im Vergleich zu einem sesshaften Lebensstil," Notes " die Studium. Diese Super-Trainer berichteten weniger Orgasmen insgesamt und ein Mangel an Interesse an Sex.

Wie sehen 6 Stunden pro Woche aus? Nun, es ist ein gutes Stück Übung - es ist in 360 Minuten pro Woche oder rund 52 Minuten des Trainings jeden Tag, wenn er gemittelt wird. Nach den neuesten Richtlinien von derUS-Außen- und HumanserviceErwachsene sollten es sich bemühen, jede Woche "mindestens 150 Minuten bis 300 Minuten in der Moderate-Intensität zu ergreifen, um die gesundheitlichen Vorteile des Trainings zu genießen. Wenn Sie mit dieser neuen Studie gehen, sollten Sie streben, jede Woche 240 Minuten Bewegung zu treffen, um Ihre Erfahrungen im Bett zu maximieren. Egal, wenn Sie ein niedriges Sexualantrieb erleben, forderten wir Sie auf, mit Ihrem Arzt die Beratung mit Ihrem Arzt in Betracht zu ziehen, bevor Sie in Betracht ziehen, dass Sie die Übung abschneiden. Und für mehr Sexnachrichten vermisse dich nichtDie Sex-Position, die Ihnen heimlich hilft, besser zu schlafen, sagt Studie.