Good Lifestyle

Für viele von uns ist das Einschlafen vor dem Fernseher praktisch ein modernes Durchlaufritus. In einigen Fällen ist es sogar eine Notwendigkeit. Nach A.Nationale Umfrage zusammenstellen vonLG Electronics., ungefähr zwei Drittel der Amerikaner (61%) fallen regelmäßig mit dem Fernseher ein. Eine ähnliche in der Zeitschrift veröffentlichte UmfrageVerhaltensschlaf Medizin stellte fest, dass 31% der Amerikaner aufrichtig ihren Fernseher in Betracht ziehen, eine "Schlafhilfe" einstellen.

Warum wurden unsere Lieblings-TV-Shows für so viele zu Schlafensgeschichten umgewandelt? Es hat wahrscheinlich etwas mit unserer Unfähigkeit zu tun, um zu trennen. Eine Umfrage, die von der zusammengefügt wirdNational Sleep Foundation. und veröffentlicht in derJournal der klinischen Schlafmedizin Berichte, dass 9 in zehn Amerikanern in der Stunde vor dem Schlafengehen eine Art elektronisches Gerät verwenden, wobei 60% dieser Gruppe ihres Geräts zugeben, ist der Fernseher. In Anbetracht derjenigen Statistiken ist es einwandfrei, warum so viele Mid-Episode einschlafen.

Also, was ist der große Deal sowieso? Wenn es Ihnen hilft, in einen friedlichen Schlummer abzureißen, der sich darum kümmert, wenn Snippets von Netflix im Hintergrund zwingen? Es ist zwar wahr, dass die Vertrautheit Ihres Fernsehens zweifellos helfen wird, viele von uns abzuleiten und sich nach einem langen Tag zu entspannen, schlummer, mit dem Fernseher, der im Hintergrund aufblärgt wird, Sie und Ihre Schlafqualität mehr als Sie erkennen. Neugierig zu wissen, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie mit dem Fernseher schlafen? Lesen Sie weiter, um herauszufinden. Und für mehr tolle Schlafberatung, verpassen Sie nicht warumEs ist schlimmer, auf dieser Seite Ihres Körpers zu schlafen, sagt Wissenschaft.

Sie können irgendwann einschlafen, während Sie sich vor dem Fernseher faulen, aber das bedeutet nicht, dass Ihr Unterbewusstsein nicht mehr hört zu hören. Wenn sich die Charaktere Chat und Plotlinien entwickeln, nimmt Ihr Gehirn immer noch in all diesen Informationen ein. "Überraschenderweise, auch wenn Sie mit dem Fernseher geschlafen haben, immer noch Ihr Gehirn, wenn Sie alle Geräusche aus dem Fernseher erkennen, das unnötigen Stress auf Ihr Gehirn setzt, wenn er sich ausruhen muss. So definitiv beeinflusst es Ihr mentales und körperliche gesundheit viel zu viel ", erklärt Amelia Alvin, MD, ein praktizierender Psychiater an derMangoklinik..

Es ist unübertroffen, es macht Angelegenheiten schlechter, wenn Sie auf einen Horrorfilm einschlafen. "Manchmal sehen Sie störende TV-Shows oder Filme auf, da es Ihnen einen Auswirkungen auf Ihren Kopf hinterlassen kann", sagt Alvin. "Entweder kann es nicht friedlich schlafen lassen, oder es kann in deinen Träumen und indefinierten Gedanken erscheinen, wo wiederer, es wird sich auf den Schlaf beeinflussen."

Diese Idee wird von der in der wissenschaftlichen Zeitschrift veröffentlichten Forschung unterstütztTräumend. Studienautoren fanden Menschen, die gewalttätige TV-Shows innerhalb von 90 Minuten der Bettzeit beobachten, 13-mal häufiger einen Alptraum als andere, die den Fernseher abgehalten haben oder stattdessen für etwas Feuerzeuges wie eine Sitcom hielt. Und für einige großartige Möglichkeiten, jetzt besser zu schlafen, siehe hier fürDer ein geheime Schlaftrick, der dein Leben verändern kann.

Wenn die Sonne jeden Abend runtergeht, beginnen unsere Körpern viel mehr des HormonsMelatonin. Wenn das passiert, signalisiert all das extra Melatonin den Körper, um sich auf den Schlaf bereit zu machen. Leider kann das gesamte blaue Licht, das von Geräten wie Fernsehgeräten, Computern und Smartphones emittierte, den internen Takt des Körpers aus dem Whack herauswerfen undMelatoninproduktion unterdrücken.

Dies führt in der Regel in geringerer Gesamtschlafqualität und eine größere Chance, die ganze Nacht häufig zu erwachen. Darüber hinaus ist es viel schwieriger, den tiefsten (und wohlhabendemam wichtigsten) Schlafstufen.

"Die Lichtbelichtung vor dem Bett stört die Herstellung von Melatonin in Ihrem Körper und betrifft auch die Fähigkeit Ihres internen Uhres, die Zeit zu erzählen, mit dem TV-Licht, das Ihrem Körper signalisiert, dass es noch Wachtelzeit ist", erklärt Robyn Süd, Relations Manager beiSHAFPAvisor.org.. "Die ständige Emission von Licht kann daran hindern, dass Sie in die tiefe Schlafstadien eintreten, die notwendig sind, um unsere Heilungs- und Informationsverarbeitungsfähigkeiten zu hemmen. Ohne diesen tiefen Schlaf werden Sie wahrscheinlich den Rest des nächsten Tages damit verbringen, sich müde zu fühlen."

"Schulden" ist ein schmutziges Wort für viele, und aus gutem Grund: Niemand genießt besonders, eine kräftige Schuld, Rechnung oder Darlehen zurückzuzahlen. Slumber ist nicht etwas, das wir immer mit Schulden verbinden, aber Schlafschulden sind ein sehr echtes Phänomen. Definiert vonDie Schlafgrundlage Als Zeitunterschied zwischen der Schlafbetrag, der ein Bedürfnis und der tatsächlich erreichten Menge ist, ist die Schlafschuld kumulativ. Dies bedeutet, dass das Quetschen in nur wenigen zusätzlichen Episoden Ihrer Lieblingsfernsehsendung kurz vor dem Schlafengehen, die schnell zu einem großen Schlafschuld führen können.

Die Verbindung zwischen dem Sailing auf dem Fernseher für den Schlaf und die größere Schlafschuld wird von einer Reihe von Studien unterstützt. Dieses Projekt wurde in der wissenschaftlichen Zeitschrift veröffentlichtSchlaf Namen des Fernsehens als einer der ersten Gründe, warum Amerikaner den Schlaf fehlen, den sie brauchen. Zusätzlich wurde eine andere Studie in derJournal der klinischen Schlafmedizin bemerkte eine große Verbindung zwischen Binge-beobachtenden Gewohnheiten und schlechter Schlafqualität, mehr Ermüdung und mehr Insomnie-Symptome im Allgemeinen. Und für mehr Schlafnachrichten sehen Sie hier für dasEine geheime Nebeneffekt von seltsamen Träumen, sagt Studie.

Dieser Effekt wird wahrscheinlich viele Leser überraschen, aber es gibt Grund zu der Annahme, dass das Schlafen mit dem Fernseher an der Katastrophe für Taistlinien im ganzen Land schreibt. Forschung veröffentlicht in.Jama-Innere Medizin Es wurde festgestellt, dass Frauen, die mit künstlichem Licht schlafen (wie der Glühen eines Fernsehbildschirms) in ihrem Schlafzimmer, ein höheres Risiko von Fettleibigkeit sein können. Studienbeteiligte, die mit ihrem Fernseher geschlafen haben, waren 17%, die über einen Durchschnitt von 11 Pfund über einen Zeitraum von fünf Jahren erhalten.

Wichtig ist der Zusammenhang zwischen dem Halten des Fernsehgeräts während des Einschlafens und der Gewichtszunahme, unabhängig davon, ob die Frauen qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen haben oder nicht. Mit anderen Worten, es war egal, ob die Teilnehmer Insomniacs waren oder sofort jede Nacht einschlafen. Wenn sie ihren Fernseher in der ganzen Nacht aufbewahrten, waren sie mit einem höheren Risiko einer Gewichtszunahme.

"Obwohl der schlechte Schlaf von selbst mit Fettleibigkeit und Gewichtszunahme verbunden war, erklärte er die Vereinigungen zwischen der Exposition gegenüber künstlichem Licht während des Schlafens und des Gewichts nicht," Kommentare des entsprechenden AutorsDale Sandler, Ph.D., Chef der Epidemiologie-Niederlassung am nationalen Institut für Umweltgesundheitswissenschaften (Niehs). Und für mehr Schlafnachrichten verpassen Sie nichtDer geheime Nebeneffekt, um Ihr Schlafenszeit zu ändern, sagt neue Studie.