Kleine Entscheidungen, die Sie machen, können Jahre alt sein
Deshalb sollten Sie weniger sitzen, ein festes Schlafenszeit einstellen, und hören Sie auf, das kleine Sachen zu schwitzen.
Während die Zahl sicherlich von Person zu Person variieren wird, vieleQuellen schätzen, dass der durchschnittliche Erwachsene jeden Tag rund 35.000 Entscheidungen treffen. "Angenommen, die meisten Menschen verbringen rund sieben Stunden pro TagSchlafen und somit selblich wählfest, das alle zwei Sekunden rund 2.000 Entscheidungen pro Stunde oder eine Entscheidung treffen, schreibtEVA M. KRASCHOW Ph.D., zumPsychologie heute..
Jetzt können Sie denken, dass viele dieser geringeren Entscheidungen nicht so viel Auswirkungen auf Sie haben. Ist es beispielsweise wirklich wichtig, welche Route Sie zur Arbeit gehen? Hat Binging nur eine weitere Episode einen Einfluss auf Ihren Körper? Und wenn Sie sich für eine Weile für Wut und Ressentiments entscheiden, sind Sie total gerechtfertigt, richtig? Vielleicht. Aber wie A.fallende Reihe von Dominosteinen, auch kleine Entscheidungen haben eine Möglichkeit, unser Leben (und Langlebigkeit) in sinnvolle Weise aufzunehmen und zu beeinträchtigen. Lesen Sie weiter, um einige scheinbar kleine Entscheidungen kennenzulernen, die Sie vielleicht tun können, die Sie auf lange Sicht ernsthaft verletzen können. Achten Sie auf weitere Möglichkeiten, Ihr Leben zu verlängern, stellen Sie sicher, dass Sie diese vermeidenHässliche Alltagsgewohnheiten erwiesen sich als jahrelang von Ihrem Leben, sagt Wissenschaft.
Sie entscheiden sich für eine eingestellte Bettzeit
Strikte Bettzeiten sind für Kinder, richtig? Falsche Annahme, dass Sie glauben, dass die Erkenntnisse einer Studie im letztes Jahr in der wissenschaftlichen Zeitschrift veröffentlicht wurdenNatur. Die Forscher verfolgten die Schlafgewohnheiten einer Gruppe von über 500 College-Studenten, und entdeckten, dass nur 30 Minuten später zu Bett, nur 30 Minuten später als üblich, zu einem höheren ruhenden Herzfrequenz am nächsten Tag führten.
"Wir wissen bereits, dass ein Anstieg der ruhenden Herzfrequenz ein erhöhtes Risiko für die kardiovaskuläre Gesundheit bedeutet", sagt der Blei-StudienautorNitesh-Chawla, der Frank M. Freimann Professor vonInformatik und Ingenieurwesen Bei Notre Dame, Direktor des Zentrums für Netzwerk- und Datenwissenschaft. "Durch unsere Studie fanden wir, dass auch wenn Sie sieben Stunden Schlaf pro Nacht erhalten, wenn Sie nicht jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett gehen, nicht nur Ihre ruhende Herzfrequenz erhöht, während Sie schlafen, es trägt sie in Am nächsten Tag."
Wenn Sie ein zusätzliches 20-minütiges Trawsing von Reddit oder neuen Kochrezepten ausgeben, fühlt sich kaum an wie eine Entscheidung, die Ihre Gesundheit gefährdet. Diese Forschung zeigt nur, dass manchmal die kleinste Auswahlmöglichkeiten einen großen Einfluss haben kann. Und um mehr Dinge sollten Sie für Ihre Lebensdauer vermeiden, nicht verpassenDie eine Angewohnheit, die Ihr Leben um 28 Jahre kurz abschneiden kann, sagt Studie.
Sie entscheiden sich, zu viel zu sitzen
Forschung in der wissenschaftlichen ZeitschriftGelee stellte fest, dass der Mensch dazu neigen, zwei Optionen zu leichter zu machen - auch wenn sie es nicht bewusst erkennen. Deshalb wird Ihr durchschnittlicher Mensch, wenn Sie die Wahl gegeben haben, fast immer dazu entscheiden, sich ausnahmslos zu sitzen, anstatt zu stehen.
Jetzt kann es verlockend sein, sich zu entscheiden, eine oder zwei weitere Stunden auf der Couch auszugeben, aber alle sesshaften Stunden können sich schnell hinzufügen und einen wichtigen Maut auf jeden Bereich von jedem Bereich Ihrer Gesundheit nehmen. Darüber hinaus dasMayo Clinic CITES.Eine 13-Studie-Analyse, die den Menschen abschließt, die mehr als acht Stunden pro Tag sitzen und in wenig zu keiner Übung steigen, ist ein vergleichbares Mortalitätsrisiko für das, das von gewöhnlicher Zigarettengebrauch oder Fettleibigkeit dargelegt ist. In Anbetracht dessen, dass die meisten Arbeitsplätze stundenlang stundenlang sortieren, eine scheinbar harmlose Entscheidung, das Fitnessstudio zu verzichten, nachdem er zugunsten einer Couch-Zeit, ist möglicherweise nicht so harmlos, wie es in diesem Moment erscheint.
Die negativen Auswirkungen des Sitzens auf Herz- und Herz-Kreislauf-Gesundheit ist mehrsehr bekannt, aber in der Erforschung veröffentlicht inPlus eins stellt fest, dass das Sitzen zu oft mit der "Ausdünnung" von Hirnbereichen, die für die Speicherbildung kritisch sind, verbunden ist. Es ist möglicherweise nicht die einfachere Option, sondern optimiert, um so viel wie möglich zu sitzen. Es kann kurzfristig unbequem sein, aber es wird Ihr Leben langfristig erweitern.
Sie entscheiden sich dafür, das kleine Sachen zu schwitzen
Stellen Sie sich vor, Sie stolpern auf dem Weg in einen Laden, und jemand lacht über Sie. Es ist peinlich, sicher, aber wenn Sie sich dafür entscheiden, kleine Schluckaufe, die den Rest Ihres Tages nicht ruinieren lassen, kann es enden, Ihre Gesundheit zu beeinflussen.
Eine in derJournal of Neuroscience. berichtet, dass der Geist eines Individuums "die flüchtige negative Reize bewertet (wie ein peinlicher Moment) möglicherweise ihr langfristiges psychisches Wohlbefinden auswirken kann.Die schlechte psychische Gesundheit ist verbunden auf ein erhöhtes Risiko verschiedener Gesundheitsprobleme einschließlich Krebs- und Herzerkrankungen.
"Eine Möglichkeit, darüber nachzudenken, desto länger ist Ihr Gehirn an einem negativen Ereignis, oder Reize, der unheiler, das Sie berichten", erklärt der Blei-StudienautorNikki Puccetti., ein pH.D. Kandidat in der Abteilung für Psychologie an derUniversität von Miami.. "Grundsätzlich fanden wir heraus, dass die Beharrlichkeit des Gehirns einer Person in einem negativen Anreiz an einem negativen Anreiz hält, was mehr negative und weniger positive tägliche emotionale Erlebnisse vorausgibt. Dass wiederum vorausgeht, wie gut sie denken, dass sie in ihrem Leben tun."
Die Studie stellt auch Einzelpersonen an, die dazu neigen, mehr auf kleineren negativen Ereignissen zu ruminieren und mehr negative Emotionen zu berichten, zeigten in der linken Amygdala-Bereich des Gehirns eine ausgedehnte Aktivität. Dies kann darauf hindeuten, dass bestimmte Menschen dazu neigen, Fehler und Fehler anzutreiben als andere, genau wie einige Leute natürlich pessimistischer sind. Am Ende des Tages ist jeder in der Lage, nicht helkale Gedankenmuster zu erkennen und sich zu entscheiden, um eine Änderung vorzunehmen.
Sie entscheiden sich, an den falschen Orten zu gehen
Die Entscheidung, mehr zu gehen, ist ein intelligenter. Seien Sie vorsichtig, woher Sie sich entscheiden, wo Sie sich entscheiden. Wenn möglich, entscheiden Sie sich immer mehr natürliche Standorte vom Hektik und der Truppe städtischer Gebiete und Städte. Städte sind Hotbeds für Smog (verschmutzte Luft), und wenn Ihr gesamter täglicher Spaziergang mit der Atmung schmutzig ist, ist schädliche Luft, die es ziemlich viel besiegt, den Zweck, in erster Linie nach draußen zu kommen.
SMOG-Exposition ist mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen verbunden - vonDemenz zuHerzstillstand. Eine kürzliche kanadische Studie, die in derBulletin der Weltgesundheitsorganisation Gibt an, dass Millionen von Menschen auf der ganzen Welt vorzeitig von verschiedenen Krankheiten und Krebserkrankungen, die durch Smog verursacht wurden, vorzeitig sterben. In den USA allein ist jährlich eine geschätzte 52.000-sterbe von SMOG-bezogenen Ursachen. LautAmerican Lung Association.Die am meisten luftverschmutzte Stadt in den USA in Bezug auf das ganze Jahr über Partikelverschmutzung ist Bakersfield, Kalifornien, gefolgt von Fresno, CA, Visalia, CA, Los Angeles, CA und Medford-gewährt, oder. Aber aus mehr Gründen, um in weniger verschmutzten Gebieten zu gehen, siehe hier fürEine geheime Nebeneffekt des Gehens, das Sie nie wussten, sagt Studie.
