Good Lifestyle

Sie wissen wahrscheinlich schon, dass Sie, wenn Sie das Fitnessstudio treffen oder einen flotten Spaziergang im Park gehen, nicht nur Ihre Muskeln und Ihr Herz, sondern auch Ihr Gehirn ausüben.Regelmäßige Übung hilft Ihrem Gehirn bilden neue neuronale Verbindungen, erzeugt das Zellwachstum undSendet Blut, das in entscheidende Bereiche Ihres Gehirns eilt das neigen dazu, Blut mit der Zeit zu verlieren. Deshalb ist es unter anderem wichtig, dass Sie in Ihrem über 50 und über 60 Jahren Priorität vorrangig machen.

Laut einer Studie von Menschen im Alter von 54 Jahren, das letztes Jahr in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeWirtschaft & Humanbiologie, das gerade einmal pro Woche trainiert, war hilfreich, um gegen Demenz zu schützen und kognitiv scharf zu bleiben. Eine weitere jüngste Studie über kognitiv beeinträchtigt, ältere Erwachsene, die in derJournal der Alzheimer-Krankheit, fand heraus, dass das Aufnehmen von flottem, halbstündigen Spaziergängen einen gesunden Blutfluss in das Gehirn und verbessert die Leistung bei der Erhöhung der Speicherfunktion.

Eine neuere Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeAlzheimers Forschung & Therapie offenbart etwas anderes: Wenn Sie über 60 sind und mindestens zwei Sitzungen von 10 Minuten Übung pro Woche tun, können Sie Ihrem Gehirn auf tiefe Wege helfen. Lesen Sie weiter über diese Studie, und um mehr Übungsnachrichten zu erhalten, um hier zu lernenDer geheime Trick zum Gehen, um mich zu leiten, sagt neue Studie.

Der Zweck der Studie, der von Wissenschaftlern der Yonsei University College of Medicine in Südkorea durchgeführt wurde, bestand darin, die Auswirkungen der Übung auf diejenigen zu untersuchen, die an einer milden kognitiven Beeinträchtigung leiden, wie diejenigen, die an Erinnerungsfragen leiden, wahrscheinlich die Alzheimer-Krankheit entwickeln dürfen .

Die Forscher analysierten Daten von 247.149 Personen zwischen 64 und 69 Jahren in Korea mit mildem kognitivem Beeinträchtigungen im Laufe von sechs Jahren. Von diesen Teilnehmern trainierten 40% von ihnen nicht routinemäßig, 18% begannen nach ihrer Diagnose kognitiver Beeinträchtigung, 18% tatsächlich aufzuheißen, nach ihrer Diagnose eigentlich zu trainieren, und 23% waren normale Übungen vor und nach ihrer Diagnose. Nach einem sechsjährigen Follow-up konnten die Forscher die Menschen anmelden, die die Alzheimer-Krankheit fortfahren, und diejenigen, die nicht. Und für mehr tolle Fitness-Nachrichten, die Sie verwenden können, lesen Sie über die ÜberraschungenNebenwirkung der Hebegewichte nur 2 Tage pro Woche.

Sechs Jahre später notiert dasStudie offizielle Veröffentlichung"8,7% derjenigen, die nicht trainieren, wurden mit Alzheimer-Krankheit im Vergleich zu 4,8% derjenigen, die mehr als einmal pro Woche trainierten, diagnostiziert. Von denjenigen, die nach der Diagnose trainierten, entwickelten sich 6,3% auf Alzheimer, verglichen mit 7,7% von denen, die aufhörten, nach der Diagnose zu trainieren. "

Die Forscher knündierten die Zahlen und fanden dasDiejenigen, die an einer milden kognitiven Beeinträchtigung leiden und mindestens zehn Minuten lang kräftige oder moderate körperliche Aktivität durchgeführt haben, hatten ein geringes geringeres Risiko von 18%, die Alzheimer-Krankheit zu entwickeln. " Darüber hinaus hatten diejenigen, die drei bis fünfmal pro Woche ausgeübt wurden, ein 15% weniger Risiko, dass Alzheimer als diejenigen, die weniger trainierten, fortschreitet. Und wenn Sie gerne zur Übung gehen, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindDer geheime Kult-Walking-Schuh, der überall Wanderer total besessen ist.

Die Forscher bemerken, wie entscheidende regelmäßige Übungen als vorbeugende Maßnahme gegen einen weiteren kognitiven Rückgang der älteren Menschen sein sollte, was darauf hinweist, dass die Bewegung die Produktion von Molekülen Ihres Gehirns erhöht ", der das Wachstum und das Überleben von Neuronen unterstützt", das bekannt ist, dass es mit Demenz zurückgeht.

"Unsere Erkenntnisse deuten darauf hin, dass regelmäßige körperliche Tätigkeit gegen die Umwandlung milder kognitiver Beeinträchtigung der Alzheimer-Krankheit schützen kann", sagte Hanna Cho, ein Neurologe und ein Autor der Studie. "Wir empfehlen, dass die regelmäßige Bewegung den Patienten mit leichter kognitiver Beeinträchtigung empfohlen werden sollte. Selbst wenn eine Person mit milder kognitiver Beeinträchtigung vor ihrer Diagnose nicht regelmäßig gewählt hat, deuten unsere Ergebnisse darauf hin, dass er regelmäßig, nachdem die Diagnose regelmäßig ausübt, ihr Risiko der Entwicklung von Alzheimer erheblich senken könnte Krankheit."

Sehen Sie sich diese neue Studie an, um die Vorteile regelmäßiger Bewegung, auch in kleineren Abständen, für alternde Menschen, um die Vorteile der regelmäßigen Übung zu teilen. Immerhin stellen die richtigen Übungen sicher, dass Ihr Körper Kraft, Stabilität, Gleichgewicht, Mobilität und eine bessere Haltung baut - alle sind Dinge, die sicherstellen, dass Sie ein längeres, gesünderes Leben leben. Und für ein tolles Training können Sie tun, nicht verpassen5 der besten Übungen, die Sie nach 60 tun können, sagt der Top-Trainer .