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Die Chancen sind, dass Sie in Ihrem Instagram-Feed eine Anzeige in Ihrem Instagram-Feed gesehen haben, an einem schönen, jugendlichen Menschen, der sich in einer Tiefe auf der Couch stürztfriedlicher Schlaf unter den angenehmen Grenzen einer gewichteten Decke. Ja, eine gewichtete Decke, die genau das ist, wie es klingt: Eine Decke, die mit gewichteten Perlen in sein Gewebe gewebt ist, der es schwerer macht. Während mehrere Gesundheitsexperten argumentiert haben, dass gewichtete Decken nicht nur dann schlafen, sondern auch den Stress und Ihre Angst reduzieren (und sogar helfen Ihnen, klarer denken), Sie würden vergeben, diese (manchmal teuren) Gegenstände als überflüssig-ähnliches zu entlassen Sie würden sehen, während Sie durch ein altes DaumenHimmel-Mall Katalog.

Eine in derJournal der klinischen Schlafmedizin legte den stärksten Fall noch, denn ein Kaufen und wirklich einen Versuch geben. (Ernsthaft So lesen Sie weiter, und verpassen Sie keine hilfreiche Schlafwissenschaft, verpassen Sie nichtWas mit dem Fernseher auf Ihrem Körper schläft, sagt Wissenschaft.

Für die Studie stellten die Forscher 120 ehrenamtliche Freiwillige zusammen, die mit Insomnie und einer psychiatrischen Erkrankung diagnostiziert wurden, die "große depressive Störung, bipolare Störungen, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung oder verallgemeinerte Angststörung enthielt." Die Teilnehmer waren 68% Frauen, 32% Männer, und insgesamt hatten ein Durchschnittsjahr von 40 Jahren.

In zwei Gruppen gebrochen, wurden die Freiwilligen entweder eine gewichtete Decke von 17,6 Pfund gegeben (obwohl zehn der Teilnehmer festgestellt wurden, dass sie zu schwer und für eine 13,2-Pfund-Decke stattdessen entschieden wurden) oder eine "Kontrolldecke" von ungefähr 3 Pfund und Beide Gruppen verwendeten sie für einen Monat. Und für mehr tolle Schlafberatung, verpassen Sie nicht warumEs ist schlimmer, auf dieser Seite Ihres Körpers zu schlafen, sagt Wissenschaft.

Am Ende der Studie waren diejenigen, die unter den schwereren Decken geschlafen haben, nahezu "26-mal häufiger, um 50% oder mehr im Vergleich zur Kontrollgruppe einen Rückgang von 50% oder mehr zu erfahren, und sie waren fast 20-mal häufiger Remission ihrer Schlaflosigkeit "berichtet die Studieoffizielle Veröffentlichung. Am Ende einer Follow-up ein ganzes Jahr später beachten die Forscher, dass "positive Ergebnisse beibehalten wurden." Und für mehr großartige Möglichkeiten, jetzt besser zu schlafen, siehe hier fürDer ein geheime Schlaftrick, der dein Leben verändern kann.

Einer der Gründe, warum Experten sagen, dass gewichtete Decken funktionieren, ist, dass sie eine Umarmung nachahmen. "Es ist eines der natürlichsten Dinge, um ein Familienmitglied oder einen Freund zu erreichen und zu umarmen, wenn sie verärgert oder ängstlich sind"Christine Rocchio Müller., Beruftherapeut im Krankenhaus für spezielle Operationen in New York,erklärt zuGute Haushaltsführung.. "Während eine Umarmung nicht alle Ihre Probleme lösen könnte, hilft es Ihnen oft, sich besser zu fühlen, indem Sie Ihren Körper beruhigen, der Ihnen dann erlaubt, ein bisschen klarer zu denken."

Die Forscher dieser Studie argumentieren inzwischen, dass die Decken die Auswirkungen einer gemütlichen Massage nachahmen. "Eine vorgeschlagene Erklärung für den beruhigenden und schlaffördernden Effekt ist der Druck, den die Kettendecke auf verschiedenen Stellen des Körpers gilt, das Berührungssenkung und das Gefühl von Muskeln und Gelenken stimuliert, ähnlich wie Acupressur und Massage," ein führender Forscher , Dr. Mats Erle, ein Beraterpsychiater im Karolinska-Institutet in Stockholm, Schweden, erklärte. "Es gibt Hinweise darauf, dass die tiefe Druckstimulation die parasympathische Erregung des autonomen Nervensystems erhöht und gleichzeitig die sympathische Erregung verringert, die als Ursache des beruhigenden Effekts betrachtet wird."

Wenn Sie unter schlechtem Schlaf leiden, konnte es nicht schaden, es zu versuchen. Schließlich fand nur ein einzelner Teilnehmer an der Studie die schwereren Decken stressig. Der Schlüssel zur Auswahl eines, ist jedoch das richtige Gewicht für Sie. Experten empfehlen, dass Sie mit einer Decke gehen, die ungefähr 10% Ihres Körpergewichts beträgt. (Also, wenn Sie 120 Pfund sind, brauchen Sie eine 12-Pfund-Decke.) Und für mehr Schlafnachrichten finden Sie hier für dieEine geheime Nebeneffekt von seltsamen Träumen, sagt Studie.