Geheime Nebenwirkungen von Eiweißstangen, laut Wissenschaft
Werfen Sie einen Blick auf die Zutaten (und die Wissenschaft), bevor Sie einen auspacken.
Es ist 7.00 Uhr und Sie verhungern. Einziges Problem? Es gibt keine Zeit zuEier kochen Weil du zu spät zur Arbeit bist. Also greift du aProteinriegel Von der Speisekammer oder schwingen Sie an einem Convenience-Laden für einen Kaffee und eines der Dutzend Eiweißstangen auf dem Rack. Es gibt keine Schande, um mehr zu entscheidenGRAD-AND-GO-Option als eine hausgemachte, diese Bars füllen dich auf! Sie fühlen sich wie ein Athlet. Sie schmecken ziemlich gut. Obwohl Sie lieber einen Donut essen, fühlen Sie sich besser, um eine Proteinstange zu essen. Vielleicht machst du das jeden Tag.
Es scheint nach allem eine gute Praxis zu seinist Protein, rechts? Protein scheint auch heutzutage mit gesundheitlicher Gesundheit, aber das bedeutet nicht, dass alle Proteinstäbe gesund sind oder gesundheitliche Vorteile bieten können. Lesen Sie weiter, um die geheimen Nebenwirkungen von Eiweißstäben nach der Wissenschaft zu erlernen. Und wenn Sie hungrig sind, überprüfen Sie unsere Bewertung von15 Beste gesunde Eiweißstäbe mit niedrigem Zucker, nach Ernährungsnahrungsmittel.
Proteinstangen essen können deinen Muskeln retten.
Wenn Sie altern, verlieren Sie Muskelmasse und Kraft, es sei denn, Sie tun etwas dagegen. Der technische Begriff für diesen altersbedingten Muskelverlust ist Sarkopenie. Viele Studien haben jedoch gezeigt, dass die Erhöhung Ihres Proteinverbrauchs neben dem Widerstandsausbildung Ihnen helfen kann, Ihren Muskeln zu erhalten. Eine Studie in.Ernährung in der klinischen Praxis schlägt vor, dassProteinergänzungen, wie Eiweißstäben, sind nützlich, um Sarkopenie zu verhindern, und dass Molkeprotein am besten ist, wodurch die Muskelproteinsynthese mehr als Casein- oder Soja-Proteine erhöht wird. Aufrechterhaltung des Muskels, während Sie das Alter haben, hat viele Vorteile, einschließlich höherer Metabolismus und Gewichtswartung, besserer Blutzuckersteuerung, erhöhter Aktivität, Herbstschutz, weniger Entzündungen und bessere Herzgesundheit.
Sie könnten Gewicht zunehmen.
Viele Proteinstangen sind in Kalorien sehr hoch, auf Par oder sogar höher als ein paar Süßigkeiten.MET-RX Super Cookie Crunchwie beispielsweise in 410 Kalorien und 14 Gramm Fett. Das ist die gleiche Menge an Fett und 130 Kalorien mehr als Sie in eine normale Snickers-Bar bekommen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu gewinnen, macht eine Proteinstange sinnvoll, weil es kaloriendicht ist, aber das wird an Ihnen arbeiten, wenn Sie versuchen, herunterzulassen.
Es kann dich hunger machen.
Während viele Proteinstäbe zusätzliche Zucker vermeiden, enthalten einige den schlimmsten netten Fructose-Corn-Sirup, ein billiger Süßstoff, der wie einer in der Zeitschrift studiertGrenzen in der Ernährung. Welche Shows ist wirksamer, um Fettleibigkeit als regelmäßiger Zucker zu verursachen und den Appetit tatsächlich zu erhöhen. Einige dieser Ernährungsstangen sind wenig mehr als Bonbonbars in Verkleidung. Nutra-Getreide-Getreidekämpfe kommen in Erdbeer, Himbeere und andere Fruchtaromen, aber enthalten jedoch wenig tatsächliche Früchte, sondern ein Püree, das aus meist Fruktose, Zucker, Maissirup, modifizierten Lebensmittelstärke und Weizengluten besteht. Eine Bar enthält 12 Gramm zusätzliche Zucker, den gleichen Betrag, den Sie in einer Portion fruchtiger Kiesel-Müsli erhalten.
Sie könnten metabolische Erkrankungen entwickeln.
Zu viele essenLebensmittel hoch in Zusatzzuckern kann zu unzähligen metabolischen Erkrankungen beitragen, die Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen umfassen, entsprechend derZentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Einige der führenden Quellen umfassen süße Snacks wie Kekse, Kuchen, Gebäck und Proteinstäbe. Holen Sie sich wieder mit den Worten "Protein" auf der Verpackung mit dem Hoodwinkel. Überprüfen Sie das Kästchen Nutrition Facts auf der Rückseite.
Proteinstäbe können dafür bekannt sein, dass Sie zusätzliche Zucker aufladen, um sie schmackhafter zu machen. In der Tat können einige Bars nach oben von 20 Gramm Zucker sein, das ist, was Sie tun würden, indem Sie zwei Tootsie-Pop-Lutscher essen würden. "In der Regel sollten Zucker in einer gesunden Proteinstange die Gramm des Proteins nicht überschreiten", sagt ein registrierter ErnährungTrista am besten, rd, mitBalance Einen Ergänzungen.
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