Good Lifestyle

EINletzte Umfragestellte fest, dass der durchschnittliche Amerikaner 36 Jahre alt ist, um das "perfekte" Alter zu sein. Unter den Befragten sagte vier in 10 sogar, dass sie es vorziehen, "die Uhr einfrieren" und in ihren späten Dreißigsten auf unbestimmte Zeit zu bleiben. Alles bittet die Frage: Wendet das große Vier-Oh wirklich alles schlecht?

Nun natürlich nicht. In der Tat gibt es viele Wissenschaft, um darauf hinzuweisen, dass das Drehen 40 eines der besten Dinge sein kann, die Ihnen jemals passieren wird. Nach einem von derDer Ökonom, zum Beispiel sehen Tonnen der Amerikaner ihreInsgesamt Glück und Lebenszufriedenheit stark erhöht nach dem Umschalten von 40.

Das alles ist natürlich alles vollkommen. Zu dem Zeitpunkt, an dem viele Menschen 40 Jahre alt sind, haben sie sich karriereweise etabliert, vielleicht sich mit einem signifikanten anderen niedergelassen, und sie können das Familienleben genießen. (Oder wenn sie nicht diese Dinge wollen, ist das auch cool. Ein Teil des Älternenweiß zu wissen, was Sie wollen.)

Aber es ändert Dinge wie Glück und Lebenszufriedenheit beiseite, ändert sich nicht die Tatsache, dass Ihr Körper, dass Ihr Körper eine erhebliche physische Verschiebung beginnt, wenn Sie um 40 Jahre alt sind, und einige der Dinge, die natürlich passieren, sind weit gereifer als nur "ein langsamerer Metabolismus". Um nur ein paar Dinge zu lernen, die mit Ihrem Körper und Körper, wenn Sie das mittlere Alter treffen, lesen, lesen Sie weiter. Und für einige großartige Möglichkeiten, sich gegen den unvermeidlichen Rückgang zu kämpfen, verpassen Sie nichtDie geheimen Übungstricks für einen schlankeren, fitteren Körper nach 40.

Wie wir altern, werden unsere Gesangsakkorde Änderungen unterzogen.UT SOUTHWESTERN MEDICAL CENTERGibt an, dass die Muskeln und Gewebe in der Vozentbox (Larynx) und der Stimmfalten (Kordeln) schrumpfen, dünn, dünn, dünn, dünn, dünn, dünn und steifen als Jahre vorbei. Das Verlieren der gesamten Elastizität kann zu einer höheren geneigten Stimme zwischen Männern und einem niedrigeren Titel für Frauen führen. Beide Geschlechter können ihre Stimme auch auf Lautstärke und Projektion bemerken. Einzelpersonen, die ihre Stimmen viel benutzen, wie Sänger oder Trainer, die vom Seitenlinien schreien, sindin der Regel wahrscheinlicher solche altersbedingten stimmlichen Änderungen zu entwickeln. Und für einige großartige Möglichkeiten, nach 40 zu trainieren, verpassen Sie nichtDie 5-minütigen Übungen, die Sie wie einen Teenager schlafen lassen.

Wie alt, sagt, sagtHarvard MedizinschuleSie verlieren ein fettes Volumen um Ihr Gesicht, und das, was einst glatt und straff und runden schien, beginnen länglich und SAG. Ja, es gibt unvermeidlichFalten, aber glaube es, oder nicht, du wirst auch das Sacking an den Ohren, deiner Kawline, deine Nase und unter den Augen bemerken.

Sarkopenie oder altersbedingter Muskelverlust und -schwäche, ist eine Tatsache des Lebens.Harvard Research sagt uns, dass Männer in der Regel jeweils 3-5% ihrer Muskelmasse in jedem Jahrzehnt im Alter von 30 Jahren verlieren. "Diese Erkrankung beginnt tatsächlich, wenn Sie 30 Jahre alt sind, aber aufgrund der langsam bewegenden Natur von Sarkopenie werden Sie normalerweise nicht anfangen Sehen Sie die Effekte, bis Sie ca. 40 sind ", kommentiert Chris Riley, CEO vonUSA RX.

Entschlossen, gut in Ihre goldenen Jahre zu bleiben? Die Wissenschaft schlägt vor, dass der beste Ansatz istProgressive Widerstandstraining (PRT), was bedeutet, dass das Trainingsvolumen und die Intensität allmählich zunimmt, wenn Sie sich von wenig stärker wachsen. Und um mehr auf das Training richtig, wenn Sie altern, verpassen Sie nichtDer geheime Übungsrick für einen flacheren Bauch nach 40.

Eine der häufigsten Beschwerden, um älter zu werden, ist Verlust der Libido, die auf hormonelle Änderungen verfolgt werden kannum 40 Jahre alt bei beiden Männern (Drop in Testosteron) und Frauen (Abnahme in Estrogen und Testosteron).

Hormonelle Veränderungen im mittleren Alter können jedoch viel mehr auswirken als das, was zwischen den Blättern geschieht. "Wenn Sie 40 treffen, beginnen Ihre Hormone einen Rückgang von 10-15 Jahren. Diese rückläufigen Hormone machen es schwer zu schlafen, hart um Gewicht zu verlieren, geben Sie einem Gehirnnebel, geben Sie den Hirnnebel, machen Sie reizbar, ängstlich, niedrige Libido, mangelnde Motivation kann Ihnen das Gefühl haben, dass Sie in einem anderen Körper und Geist eines anderen leben ", erklärt esMindy Pelz, MD.

Laut Dr. Mindy ist ein wesentlicher Aspekt des Alterns, der robuste Alterung der täglichen Ernährung und Routine ändert. Was für Sie von 20 für Sie funktionierte «, schließt sie.

Sie würden hart gedrückt werden, um jemanden zu finden, der nicht zumindest etwas Haarausfall erleben wird, da sie die Grenze vom jungen Erwachsenenalter bis zum mittleren Alter überqueren. Diese Studie veröffentlichte in derJournal der American Academy of DermatologyIm Jahr 2015 fand sogar 40% der Frauen zumindest ein gewisses, sichtbarer Haarausfall, wenn sie 50 Jahre alt sind.

Auch wenn Sie nur die Norm von ungefähr verlieren50-100 Stränge pro Tag, wenn Sie 40 erreichen, wird es länger und länger, um neue Haare zu wachsen.

Gemäß einer in derBritisches medizinisches JournalIhre kognitiven Argumentationsfähigkeiten beginnen beginnen mit 3,6 Prozent, in den 40er Jahren und dann in den 50er Jahren zu sinken. Um sicherzustellen, dass Sie Ihr Gehirn richtig nähren, verpassen Sie nichtDie eine Übung, die am besten ist, um Alzheimer und Gedächtnisverlust am besten zu schlagenSchnitte

"Da der Alterungsprozess in unseren Zellen beginnt, der in unserem alter assoziierten zellulären Rückgang bekannt ist, der in unserem 40er Jahren in den 40er Jahren beschleunigt 'Fähigkeit, auf einem optimalen Niveau auszuführen und somit die Funktion unserer Gewebe und Organe zu beeinträchtigen ", sagtNoelle Reid, MD.

Nach Dr. Reid können diese Änderungen auf verschiedene Arten manifestieren, von konstanter Müdigkeit zu einem geschwächten Immunsystem. Auf der hellen Seite,Forschung schlägt vor, dass regelmäßige Bewegung den Verlust von Mitochondrien verlangsamen kann. Weitere Informationen dazu prüfen SieDer eine große Nebeneffekt, ein 1-Stunden-Spaziergang zu gehen, sagt neue Studie.