Good Lifestyle

Obwohl Übungswissenschaftler Ihnen sagen, dass es eine schlechte Idee ist, sich zu leistenstatische erstreckt sich direkt vor strengen Übungen, Die Vorteile der Dehnung mehr täglich sind unbestreitbar. Auf physischen Niveau hilft das Dehnen den Blutfluss, senkt das Verletzungsrisiko, erhöht Ihre Bewegungsfreiheit, hilft Ihnen, ein besseres Gleichgewicht zu erreichen,Unterstützt Ihren Körper, sich von entzündlichen Milchsäuren zu lindern (die Schmerzen und Steifheit schaffen) und hilft Ihnen letztendlichabnehmen. Mehr, eine kürzliche Studie, die in derJournal der körperlichen Aktivität und Gesundheit stellte fest, dass das Dehnen großartig ist, um Ihren Blutdruck zu senken.

Die Vorteile der psychischen Gesundheit sind aber auch beeindruckend. Ja, da Millionen von egalierter Yoga-Praktizierenden auf der ganzen Welt alles zu gut wissen, ist Yoga ein erstaunlicher Stress-Reliever. "Auch ohne formelle Meditation und kontrolliertes Atmen kann der sanfte Muskelaufstrich von Yoga Stress reduzieren:" Schreiben Sie die Experten anHarvard Medizinschule. "Die betonten Muskeln sind eng, angespannte Muskeln. Durch das Lernen, Ihre Muskeln zu entspannen, können Sie Ihren Körper verwenden, um Stress abzuleiten."

Es gibt mehr. Nach einem bekannten Psychiater ist ein weiterer positiver Nebeneffekt, der mit der Dehnung verbunden ist, dass Sie sich dessen bewusst sein sollten - und vertrauen Sie uns, es ist nicht alles, was Sie erwarten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was es ist. Und um mehr über die Vorteile des Dehnens, verpassen Sie nicht dasHässliche Nebenwirkungen, die nach dem Training nicht strecken, nach der Wissenschaft.

Dehnung hilft Ihnen, besser zuzuhören und mit anderen verbunden zu sein

LautAmerican Psychological Association"ATULTING" ist definiert als die "emotionale Synchronität", die zwischen einem Kind und einem Elternteil oder einem Pflegeperson besteht. "Die Reaktion der Eltern kann die Form der Spiegelung annehmen (z. B. zurück, um ein Säuglingslächeln zurückzugeben) oder kreuzmodal sein (z. B. eine Gesangsantwort 'oh oh oh' an das fallende Getreide des Kindes)," die Definition liest. "Die Abstimmung kommuniziert dem Säugling, dass der Elternteil die Gefühle des Kindes verstehen und teilen kann."

Mit anderen Worten, es ist der Akt eines Elternteils, einem Kind "abgestimmt", mit ihnen verbunden zu sein. Und nach Edward S. Brodkin, M.D., einem assoziierten Professor für Psychiatrie mit Tenure an der Perelman-Schule der Medizin an der Universität von Pennsylvania, kann auch ein Abstieg zwischen zwei Personen bestehen - nicht nur die Familie.

«Einander vermisst: Wie man bedeutungsvolle Verbindungen kultiviert(das wurde vor kurzem nach oben vonMindbodyGreen). Und um mehr über die Vorteile der Lockerung aufzulösen, siehe hier fürDer seitliche Nebeneffekt des Dehnens vor dem Frühstück, sagen Experten.

Dehnung verbessert die Abstimmung

Laut Brodkin führt die Durchführung der Spannung in Ihrem Körper "zu einer Fehlausrichtung, die unsere Fähigkeit beeinträchtigen kann, sich selbst oder andere einzustellen." "Die Spannung kann von zu viel Zeit auf dem Computer sitzen oder mit unseren Smartphones sitzen, oder es kann sich aus jahrelangen chronischen Stress und Traumata entwickeln, die unser Leben in unterschiedlichem Maße infiltrieren", schreibt er.

Er argumentiert, dass sich das Ausdehnen und das Korrigieren Ihrer Haltung, Ausrichtung und des Gleichgewichts dabei hilft Ihnen, sich tatsächlich aufzubauen und Ihre Fähigkeit zur Verbindung mit anderen Menschen zu verbessern.

Eine Übung, die er empfiehlt, "Tuning in" andere, ist Tai Chi, was hervorhebt, was "Lockerende Gebiete des Körpers hervorhebt, die in unserem täglichen Leben angespannt werden, insbesondere den Hals, Schultern, Rücken und Hamstrings." (Wenn Sie Tai Chi tun, wissen Sie, dass es nicht nur eine großartige Möglichkeit ist, Gleichgewicht, Haltung und Mobilität zu verbessern. Eine neue Studie, die in veröffentlicht wirdAnnalen der inneren MedizinEs ist ein bemerkenswerter Weg, um Bauchfett in den über 50 Jahren zu reduzieren.)

Stretch diese Körperteile

Brodkin berät Sie, Ihren Hals, Schultern, Taillen, Hüften, Rücken und Hamsstrings zu strecken - und bietet eine Videoanleitung für die Dehnungenauf seiner offiziellen Site. Aber für einige erstaunliche Strecken, die alle diese Bereiche nutzen, checken Sie herausDas 5-Yoga erstreckt sich alle über 40.