5 Dinge, die ein heißes Bad nehmen, tut Ihr Körper, sagt Wissenschaft
In eine Wanne gleiten, entspannt sich definitiv. Aber es wundert sich auch für Ihren Körper und Ihre Gesundheit.
Nur wenige Dinge auf der Erde sind ziemlich so beruhigend wie in einem schönen warmen Bad nach einem langen Tag einweichen. Die wissenschaftliche Verbindung zwischen einem heißen Bad und Entspannung ist jedoch mächtiger, als Sie denken. In der Tat, eine Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeEvidenzbasierte komplementäre und alternative Medizin Gefundene Menschen, die regelmäßig in das Bad steigen, anstatt der Dusche, neigen dazu, weniger gestresst und ermüdet insgesamt zu sein. Was ist mehr, sie neigen eher zum Lächeln.
Trotz der Ruhe, die heiße Bäder sorgen, würden Zehn Millionen von Menschen kämpfen, um sich das letzte Mal zu erinnern, als sie tatsächlich eins einnahmen. Duschen sind viel häufiger, und beeindruckende Sustenten werden Ihnen sagen, dass sie sich an den meisten Tagen einfach nicht die Zeit haben, sich im Badezimmer für einen längeren Zeitraum zu lagen.
Die führende Wissenschaft macht jedoch einen starken Fall, um Ihre Badeweine zu ändern. Was macht also wirklich ein heißes Bad mit Ihrem Körper? Lesen Sie weiter, um herauszufinden. Und um mehr über die Wissenschaft Ihres Körpers, verpassen Sie nichtWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Sex haben, laut Wissenschaft.
Sie verbrennen mehr Kalorien.
Das ist richtig, das Liegen in heißem Wasser kann tatsächlich dazu führen, dass Sie mehr Kalorien verbrennen.Wissenschaftler in GroßbritannienMelden Sie, dass das Sitzen in einer Badewanne mit 100 Grad Fahrenheit Wasser für etwa eine Stunde in 130 brannten Kalorien. Das ist ungefähr gleich der Anzahl der Kalorien, die normalerweise in einem halben Stunde zu Fuß verbrannt wurden.
Beim Einnehmen eines Bäunens für eine volle Stunde kann ein bisschen zu lang sein, für einige, diese Erkenntnisse im Allgemeinen sind immer noch bemerkenswert. Was könnte besser sein als entspannend und gleichzeitig in Form zu bringen?
Die genauen Gründe, warum ein heißes Bad zu brannten Kalorien führt, sind immer noch ein bisschen Mysterium. Der Studienautor und der Forschungsassistent Steve Faulkner erzählten jedochInsider "Eine wahrscheinliche Erklärung dafür ist, dass es einen erhöhten Energiebedarf ist, um den Wärmeabgleich aufrechtzuerhalten." Und um mehr auf Ihrem unglaublichen Körper, verpassen Sie nicht dasNebenwirkungen des Gehens von nur 10 Minuten pro Tag, sagt Wissenschaft.
Sie schlafen 10 Minuten früher ein.
Kämpft in letzter Zeit mit dem Schlaf? Sie möchten vielleicht in Betracht ziehen, ein warmes Bad um 90 Minuten vor dem Schlafengehen nach dem Schlafengehen zu Ihrer Abendroutine hinzuzufügen. DiesForschung von derUniversität Texas. Es wurde festgestellt, dass ein heißer Abendbad mit 104-109 Grad Fahrenheit Wasser die Schlafqualität erheblich verbessern kann. Auch: Ein heißes Bad kann auch reduzieren, wie lange es dauert, bis 10 Minuten einschlafen!
Ein heißes Bad hilft mit dem Schlaf, weil unsere natürlichen zirkadischen Rhythmen an Körpertemperatur gebunden sind. Ein warmes Bad vor dem Schlagen der Blätter stimuliert das thermoregulatorische System, was zu einer erhöhten Blutkreislauf und einem Rückgang der Körpertemperatur führt. Der menschliche Körper kühlt sich natürlich nur vor dem Schlaf ab, so dass auf diese Weise ein Bad dient, um unseren Körper wissen zu lassen, dass es fast Zeit für den Schlaf ist. Und um mehr Möglichkeiten, um besser zu schlafen, finden Sie hier fürDie Sex-Position, die Ihnen heimlich hilft, besser zu schlafen, laut einer neuen Studie.
Ihr Atem wird sich verbessern.
Die Hitze und der Druck, dass ein warmes Bad auf der Brust auf der Brust auch sowohl Lungenkapazität als auch Sauerstoffkollektion zugute kommen. Dies wird von unterstützt vonTonnen Forschung. DATE seit Jahrzehnten, und Dampf verstärkt diesen Effekt. Dies ist besonders nützlich, während er sich von einer Atemwegsinfektion wie der Grippe, Covid-19 oder nur einer verstopften Nase erholt.
Ihr Herzkrankheitsrisiko geht runter.
Eine Studie, die in derBritisches medizinisches Journalsagt, dass ein normales heißes Bad von Herzinfarkt und Schlaganfall mit einem geringeren Todesrisiko verbunden ist. "Wir haben festgestellt, dass das häufige Badewannenbad signifikant mit einem geringeren Hypertonisikogefahr verbunden war, was darauf hindeutet, dass eine vorteilhafte Wirkung des Badewannenbadens auf die Gefahr von [Herz-Kreislauf-Erkrankungen] teilweise auf ein reduziertes Risiko der Entwicklung von Hypertonie sein kann", schreiben Forscher. (Auf einer verwandten Note,andere Forschung schlägt vor, dass ein gewöhnliches Datum mit Ihrer Gummi-Ducky Diabetes-Risikofaktoren mildern kann.)
Ihre Entzündung wird sinken.
Ich habe nicht immer Zeit für ein Training? Ein warmes Bad kann tatsächlich als Ersatz für Bewegung in Bezug auf Entzündungen und Blutzuckersteuerung dienen. Wenn wir betont sind, werden unsere Körper natürlich entzündet. Schließlich wird eine Reihe von Entzündungsnägerin freigegeben, um mit all diesen Entzündungen wegzulassen, aber viele entzündungshemmende Anti-Entzündungsreaktionen der Menschen fallen kurz, um ihre Arbeit zu erledigen, wodurch solche Individuen mit chronischem, gerichtem Entzündungen hinterlassen werden.
Während der Übung ist ein großartiger Weg, um dem Körper zu helfen, mit übermäßigen Entzündungen abzunehmen, eine Studie aus dem Jahr 2018 in derJournal der angewandten PhysiologieBerichte, dass ein tägliches heißes Bad eine ähnliche Wirkung hat. Und um mehr Möglichkeiten, ein gesünderes Leben zu leben, siehe hier für Die geheimen Übungstricks, um Ihr Gewicht zum Guten zu halten .
