Good Lifestyle

Entsprechenddie neuesten Statistiken.Es gibt in den USA aufwärts von 50 Millionen aktiven Radfahrern. Gegeben dasRadfahren ist gut etabliert Eine erstaunliche, tiefe Wirkung, die Ihr Herz und Ihre Muskeln arbeitet, während Sie Sie vor heimtückischen Dingen wie Schlaganfall, Herzinfarkt, Depression, Fettleibigkeit und sogar einigen Krebsarten schützen, betrachten es gute Nachrichten, die radfahrengehen und andere Formen der Outdoor-Fitness - weiterin der Popularität explodieren.

Aber nach einer völlig neuen Studie, die in veröffentlicht wirdJama-Innere MedizinDas Radfahren ist auch besonders wirksam, um denjenigen zu helfen, die an Diabetes leiden, die ihr Risiko eines frühen Todes drastisch senken. Darüber hinaus sagen führende Experten, dass seine Erkenntnisse für jeden gelten. Neugierig, mehr über die erstaunlichen Vorteile des Tretens Ihres Weges zu einem tollen Schweiß zu erfahren? Lesen Sie weiter über diese Studie, und für das, was es für Sie bedeutet. Und um mehr Möglichkeiten, ein längeres, aktives Leben zu leben, verpassen Sie diese nichtScience-Backed Fitness-Tricks, die Jahre in Ihrem Leben hinzufügen.

Die Studie, die von Forscher Mathias Ried-Larsen, Ph.D., geführt, untersuchte die Gesundheitsdaten zwischen mehr als 7.000 Erwachsenen, die an Diabetes leiden, die aus derEuropäische prospektive Untersuchung in Krebs- und Ernährungsstudie. "Fragebögen in Bezug auf medizinische Geschichte, soziodemografische und Lebensstilinformationen wurden in 10 westeuropäischen Ländern von 1992 bis 2000 (Basisuntersuchung) und zu einer zweiten Prüfung von 5 Jahren nach Baseline verabreicht", sagt die Studie. Alles gesagt, dass die Daten "110.944 Person-Jahre des Follow-up" vertreten sind. Das Durchschnittsalter für die Probanden war nur ein Schüchtern von 56 Jahren, und am Ende der Studie waren fast 1.700 Menschen gestorben. Und für mehr Fitness-Nachrichten, die Sie verwenden können, lesen Sie über das ÜberraschendeNebenwirkung der Hebegewichte nur 2 Tage pro Woche.

Ried-Larsen und sein Forschungsmannschaft kamen zu dem Schluss, dass das regelmäßige Radfahren über den Zeitraum von fünf Jahren mit einer niedrigeren Chance von 35% von allen Ursachen und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wurde, verglichen mit dem radfahren der Erwachsenen, der an Diabetes leidet. Experten sind jedoch schnell zu beachten, dass diese Erkenntnisse für alle relevant sind.

"Trotz der Einschränkungen einer Beobachtungsstudie und der möglichen Auswahlvorspannung von Menschen, die in der Lage sindJama-interne MedikamenteE.beobachten.

Es ist wild über den Übergang, um zu sagen: "Es spielt keine Rolle:" Aber das Studium notiert keinen einzigen Zeitrahmen, z. B. "mindestens 30 Minuten pro Tag" oder "Mindestens 90 Minuten pro Woche". Es sieht breiter anzunehmen, als eine Aktivität im Laufe der Zeit konsequent zu radeln. "Diese Studie zeigte gesundheitliche Vorteile für alle Ebenen und Radierungen des Radsports, daher würde ich Menschen mit und ohne Diabetes-Zyklus empfehlen, solange sie genießen,"Rita Redberg., MD, ein Kardiologe an der Universität von Kalifornien, San Fransisco, erklärteInverse..

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie große Längen radeln müssen, um die Vorteile des Radfahrens zu genießen, denken Sie noch einmal nach. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie von 2014Plus eins,Sie können in sehr kurzer Zeit sehr viel erreichen.

Für die Studie hatten die Forscher eine kleine Gruppe von sesshaften, übergewichtigen Männern und Frauen mit einem 10-minütigen Hypit-Radfahren-Training von dreimal pro Woche. Nach nur sechs Wochen hatten Studienbeteiligte einen niedrigeren Blutdruck, was die Aerobic-Kapazität erheblich verbessert (aka dasPunkt, an dem ihr Körper so viel Sauerstoff wie möglich verwendet) und andere verbesserte aerobische Fitness-Biomarker.

Eine neuere Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeMedizin & Wissenschaft in Sport & ÜbungEs wurde festgestellt, dass das Radfahren nur 4 Sekunden auf einmal erstaunliche gesundheitliche Vorteile ergeben kann. Von Forschern des menschlichen Leistungslabors an der Universität Texas in Austin geleitet, setzen die Wissenschaftler sowohl männliche als auch weibliche Teilnehmer in ihren 50er und 60er Jahren auf eine Trainingsroutine, die sie für vier Sekunden maximaler Aufwand für aStromkreislauf (Im Wesentlichen ein stationäres Fahrrad mit einem großen Schwungrad, das Widerstand bietet), gefolgt von entweder 15 oder 30 Sekunden Rast zwischen den Wiederholungen. Die Studie stellte letztendlich fest, dass das Training ihre kardiovaskulären Fitnessniveaus erheblich erhöhte, während er die Muskelmasse erhöhte.

Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass diese Übung einen Einfluss auf die metabolische Reaktion der Teilnehmer hatte. "Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Aufbrechen mit häufiger, intensiver und extrem abgekürzter Übung" einige der nachteiligen Auswirkungen des Säuglings rückgängig machen kann ", schreibt Die New York Times . Denken Sie daran: Wenn Sie für eine bessere Fitness radfahren, müssen Sie nicht unbedingt 4 Stunden bergauf gehen. Und für mehr Möglichkeiten, jeden Tag gesünder zu sein, sehen Sie hier, um zu lernen Was für nur 20 Minuten ging, tut Ihr Körper, je nach Wissenschaft .