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EINaktuelle Umfrage Von 2.000 physisch aktiven Amerikanern stellten fest, dass ein volle 65% "keine Motivation" aufstehen würde, um aufzustehen und sich zu bewegen, wenn sie sich beim Training nicht auf ihre Lieblingstäcke hören konnten. Jetzt, A.neue Studie. einfach von der freigelassenUniversität von Edinburgh Berichtet, dass Musik, wenn es um einen Lauf oder Joggen geht, viel mehr tun kann, als Sie nur von der Couch helfen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Musik hören, nicht nur großartig ist, um Sie zu motivieren und Ihr Tempo aufzuhalten - was es ist -, aber wie ändert sich eigentlich, wie Sie die Übung wahrnehmen. Und um mehr über die Vorteile des Laufens mehr, verpassen Sie nicht dasÜberraschende Nebenwirkungen des Laufens von täglich, laut Wissenschaft.

Erstmals untersucht die Forscher, um die Wirkung des Hörens von Musik auf laufende Ausdauer und Kapazität zu untersuchen, während psychisch ermüdet. Kurz gesagt, die Erkenntnisse zeigen an, dass das Hören Ihrer Lieblingsmusik, während der Run den Auswirkungen einer geistigen Ermüdung effektiv neutralisieren kann, die Sie möglicherweise fühlen können.

Nach Abschluss eines geistig anspruchsvollen 30-minütigen Tests konnten die Teilnehmer, die einer Playlist ihrer Wahl hörten, auf demselben Niveau laufen, wie sie geistig frisch waren. Ohne Musik sahen dieselben Läufer jedoch, dass ihre Leistungen nach dem Test erleiden. Alles in allem sollten diese Erkenntnisse vorschlagen, gemeinsam eine Wiedergabeliste für Ihre Läufe zu setzen, ist ein einfacher Weg, sich selbst zu helfen, Ihre Fitnessziele zu erfüllen - unabhängig davon, unabhängig davon, was sonst in Ihrem Kopf ist oder Ihre mentale Energie entleert. Und um mehr Übungsnachrichten, die Sie verwenden können, verpassen Sie dies nichtJeden Tag eine große Nebeneffekt des Gehens, laut Wissenschaft.

Zwei laufende Aufgaben, die zwei verschiedenen Läufergruppen zugewiesen wurden, wurden verwendet, um diese Schlussfolgerungen zu erreichen. Der erste Unterabschnitt, eine Sammlung von neun "physikalisch aktiven Trainingswerten", absolvierte ein Intervall-Laufaufgaben auf drei Gelegenheiten: Einmal ohne Musik (und kein früherer Test, der für geistige Erschöpfung beabsichtigt), die als Baseline einst nach Abschluss des Tests diente Während Sie Musik hören, und einmal nach Abschluss des Tests ohne Musik. Für Referenz bezieht sich "Intervalllaufkapazität" auf Wechsel zwischen intensiven Lauf- und einer ruhigeren Version des Joggens.

Die zweite Gruppe bestand aus weiteren neun ausgebildeten Läufern, die mit einem Zeitversuch von fünf Kilometer (3,1 Meilen) beauftragt wurden. Genau wie die Intervallläufer beschäftigte sich diese Gruppe dreimal in der laufenden Aufgabe.

Unter der Intervall-Laufgruppe war die laufende Kapazität der Teilnehmer während des Hörens Musik als ohne. Tatsächlich berichten von Studienautoren diese Leistungen der Läufer, nachdem er den Test genommen hatte, und während Sie Musik hören, war derselbe wie ihre Basisführungen, während sie überhaupt nicht geistig ermüdet wurden. In ähnlicher Weise spielten die 5K-Läufer besser, nachdem er den Test genommen hatte, während er Musik im Vergleich zu keiner Musik hörte.

Das Forschungsteam half den Teilnehmern half, eine Wiedergabeliste für die Studie zusammenzustellen, indem sie jede Person bat, um einige ihrer Lieblingsmotivierlieder zu nennen und aufzuschreiben. Genauer gesagt, für jeden Song-Probanden Nennrhythmus, Stil, Tempo und Melodie sowie der Klang und der Takt der Musik.

Einige Songs, die von den Übungen genossen haben, beinhalten "süchtig nach Ihnen" von Avicii; "Führen Sie diese Stadt aus, von Jay-Z; "Macht" von Kanye West; "Jeden Tag" von einem $ ap rocken; "Niemand weiß," von Queens der Steinzeit; und "Auge des Tigers, von Überlebenden.

Soweit das "Warum" hinter der Musizierungsleistung profitieren, spekulieren die Studienautoren, dass er, wenn wir unsere Lieblingslieder während eines Laufs oder des Trainings hören, unsere Anstrengungswahrnehmung ändert, so dass es leichter ist, diese extra Meile zu leichter zu machen (bildlich und buchstäblich).

"Die mentale Ermüdung ist für viele von uns ein gemeinsames Ereignis, das viele unserer täglichen Aktivitäten negativ beeinflusst, einschließlich der Übung. Sichere und effektive Wege, um diese negative Wirkung zu reduzieren, ist daher nützlich", erklärt "Dr. Shaun Phillips.von der Universität von Edinburghs Moray-Hausschule für Bildung und Sport.

"Die Ergebnisse zeigen, dass das Hören von selbst ausgewählten motivierenden Musik eine nützliche Strategie sein kann, um aktive Menschen zu helfen, ihre Endurance-Lauffähigkeit und Leistung bei geistig ermüdet zu verbessern. Diese positive Auswirkungen von selbst ausgewählter Musik könnten den Menschen helfen, die Qualität besser aufrechtzuerhalten positive Auswirkungen ihrer Übungssitzungen. " Und wenn Sie nach einer Pause vom Laufen suchen, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindDas ein Training, das laut der Wissenschaft 29 Prozent mehr Fettverlust fährt .