Good Lifestyle

Wenn du es brauchstviel Die Motivation, sich selbst zu bewegen, trösten Sie in dieser Tatsache Komfort: Sie sind nicht eigentlich faul. Zumindest ist das nach Harvard Biologen Daniel Lieberman, Ph.D., Autor vonÜbelt: Warum haben wir uns nie entwickelt, um sich zu tun, ist gesund und lohnend. Er sagt, dass Sie total normal sind, und verhalten sich so, wie sich die Menschen natürlich entwickelt haben, um sich zu verhalten.

"Wir haben uns entwickelt, körperlich aktiv zu sein, aber die Übung ist eine besondere körperliche Aktivität", erklärte erDie Harvard-Gazette. "Es ist freiwillige körperliche Aktivität um Gesundheit und Fitness. Bis vor kurzem hat niemand das getan. In der Tat wäre es eine Art verrückte Sache, weil Sie zum Beispiel ein sehr aktiver Hunter-Sammler sind oder Ein Subsistenz-Bauer, es ist nicht sinnvoll, an einem unnötigen Fünf-Meilen-Joggen am Morgen eine zusätzliche Energie auszugeben. Es hilft Ihnen nicht. "

Schnell bis 2021, und Sie brauchen Übung - und Sie müssen Ihre Instinkte kämpfen, um nicht zu kämpfen. Die erste Geschäftsordnung ist also, sich selbst freundlicher zu sein, und wissen, dass Sie von Natur aus hart verdrahtet sind, um es zu vermeiden. Das nächste was zu tun ist? Folgen Sie diesen einfachen Tricks, dass Sie sich überzeugen, um das Fitnessstudio zu erreichen. Vertrauen Sie uns: Ihr Körper wird Ihnen später danken. Und für mehr tolle Übungsberatung, verpassen Sie nicht dasGeheime Nebenwirkungen der Heben von Gewichten zum ersten Mal, sagt Wissenschaft.

Wenn Sie viele erreichbare Ziele abrufen, hält die Menschen motiviert, sagt Mark Davis, ein Forscher an der Universität von Bristol, in England. In einemlernen Von 78 Erwachsenen gab Davis die Hälfte der Fächer ein bescheidenes Fitnessziel (spazieren Sie täglich 2.500 Schritte) und die anderen ein ehrgeiziges Ziel (10.000 Schritte). Ergebnis: Die Teilnehmer mit dem einfacheren Ziel betrug 27 Prozent häufiger, um weiter zu trainieren. Und wenn Sie gerne laufen, stellen Sie sicher, dass Sie wissenDer geheime Kult-Walking-Schuh, der überall Wanderer total besessen ist.

"Ihr Trainingspartner muss jemand sein, der Sie rechenschaftspflichtig halten wird", sagt Jack Raglin, Ph.D., Professor für Kinesiologie an der Universität Indiana. Einalte Studie Von Raglin stellte fest, dass 92 Prozent der Paare, die zusammen ins Fitnessstudio gingen, also nach einem Jahr fortgesetzt. Im Gegensatz dazu hatten Paare, die separat ausgearbeitet haben, eine Ausfallrate von 50 Prozent. Und für einen erstaunlichen Trainingsrat, verpassen Sie nicht dasUnerwartete Nebenwirkungen des Trainings am Morgen, sagen Experten.

"Die Beseitigung von Langeweile ist einer der wichtigsten Faktoren, um die Langlebigkeit eines Fitnessprogramms aufrechtzuerhalten", sagt Chris Jordan, C.s.c.s. Eine Studie von 61 Personen an der Universität von Florida stellte fest, dass Menschen, die ihre Workouts abweichen, 15 Prozent mehr als diejenigen, die an einem Training stecken, eher trainieren würden.

Die Musik hilft Ihnen, länger und intensiver auszuüben, ohne es sogar zu realisieren. EINneue Studie. einfach von der freigelassenUniversität von Edinburgh Berichtet, dass Musik, wenn es darum geht, für einen Lauf oder Joggen zu gehen, hilft Ihnen, psychische Widrigkeiten so viel leichter zu überwinden. WeiterlesenÜber diese Studie hier.

Die Forschung, die am Springfield College in Massachusetts durchgeführt wurde, stellte fest, dass Menschen, die am Ende eines Fahrradtrainings 5 ​​Minuten lang zurückgekühlt wurden, leichter ausführten als wenn sie ein Training gleicher Intensität taten, die keinen cool niederen Intensität beinhalten. Es deuten darauf hin, dass Sie, wenn Sie das letzte, was Sie tun, angenehm ist, Sie können Ihr Training mehr wiederholen. Und wenn Sie jetzt inspiriert werden, um jetzt aufzuheben, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindDer einzig größte Gewichtheben-Umzug zum Abspülen von Pfund, sagt Wissenschaft.