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Je mehr wir über das lernenCovid-19 PandemieJe mehr wir neue Wege entdecken, um uns zu schützen. Das ist eine gute Sache, aber es kann auch überwältigend sein. Sie können sich vielleicht fragen, ob Sie alle notwendigen Schritte unternehmen, um Coronavirus zu verhindern. Dafür haben wir einige der unkompliziertesten, fachkundigen Sicherheitsvorkehrungen zusammengestellt, die Sie nehmen können, um sich so gesund wie möglich zu halten. Einige davon klingen an dieser Stelle wie alte Nachrichten, aber es gibt fast sicher andere, dass Sie nicht angenommen haben, dass Sie Ihren Alltag hinzufügen. Lesen Sie also für 13 der einfachsten professionell genehmigten Möglichkeiten, sich während einer solchen wichtigen Zeit zu schützen. Und für wichtigere Informationen hier sind hier25 Coronavirus-Fakten, die Sie inzwischen wissen sollten.

Mit all den Dingen, die du bistDesinfektion um das Haus, nutzen Sie die wichtige Sicherheitsvorkehrung, um die Dinge auch auf Ihrer Person zu desinfizieren? Das ist richtig, du musstReinigen Sie Ihren Schmuck. Alltagsschmuck, wie Engagement oder Trauringe, sind schmutziger als Sie denken. "Schmutz, Öl und Mikroorganismen können dort leben und aufbauen und potenziell Infektionen verteilen"Dermatologe Josh Zeichner., MD, sagt. Gib ihnen ein guter Spülen mit einer Schmuckreinigungslösung oder jedem Morgen, nachdem du aufgewacht bist, oder nachts, bevor du ins Bett gehst. Und wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie effektiv desinfizieren,Hier sind die Haushaltsreiniger, die den Coronavirus zerstören.

Die Chancen sind wahrscheinlich, dass Sie wahrscheinlich mehr Zeit als je zu Hause verbringen, also wohnen Sie, dass Sie gesund bleiben, um Ihre Quartiere in der Tip-Top-Form zu halten. Wie genau? "Regelmäßig desinfizieren Sie häufig berührte Gegenstände wie Türknöpfe und [Elektronik]", sagt Zeichner. Dies beinhaltet, desto unerwartete Dinge wie Ihre Fernseher und offensichtlichere Objekte mögenDein Handy und Laptop. Und lernen Sie für mehr Ratschläge zu dieser lebenswichtigen Vorsichtsmaßnahme7 Desinfektionsfehler, die Sie wahrscheinlich machen, und Tipps, um sie zu beheben.

Wenn du niest, Husten, oder blasen Sie Ihre Nase, entsorgen Sie sofort Ihre Gewebe. Es ist einfach, aber es geht weit. Diese Aktion behält nicht nur Ihre persönlichen Keime in der Bucht, so dass Sie sie nicht an andere in Ihrer Nähe verbreiten, sondern durch Nicht wiederverwendetes Gewebe, sondern auch, dass Sie Ihre Nase nicht an neue Keime aussetzen.

Wenn du bistbesonders ängstlich fühlen Im Moment wissen Sie vielleicht nicht, dass Ihr Schlaf leidet.Arzt Sara Gottfried., MD fördert gesunde Schlafpraktiken: um sieben bis achteinhalb Stunden für gesunde Erwachsene. Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise ein Schlafengehen umsetzen müssen. Verwenden Sie die Funktion auf Ihrem Telefon als sanfter Erinnerung, um sich herunterzulassen.

Weil Coronavirus eine Atemwegserkrankung ist,Raucher sind auf einem höheren Risiko. Wenn Sie gelegentlich rauchen, sollten Sie es am besten vermeiden. Und wenn Sie ein Alltagsraucher sind, ist dies möglicherweise die wichtigste Zeit, um zu versuchen, aufzuhören oder zu suchen, um aufzuhören.

Ergänzungen sind keine magischen Pillen. Einige Experten glauben jedoch, dass sie vor allem in Zeiten von Vorteil sein könnten, insbesondere in Zeiten, wenn Sie ein wenig von einem benötigenImmunitätsboost. "Ergänzende Ergänzungen wie Vitamin C und D in Betracht ziehen", rät Gottfried. "Ich mag es, Vitamin-D-Pegel [um) 50 bis 90 ng / ml."

IhreDie Gesundheit kann alles beeinflussen. "Wenn die Mikroben in Ihrem Körper in Balance-I.e sind., Wenn Ihr Microbiom in Homöostase ist - Sie sind viel weniger wahrscheinlich krank", sagt Gottfried. Um Ihre Bauchgesundheit zu verbessern, empfiehlt sie empfiehlt, beide Präbiotika wie Humanmilch-Oligosaccharide (HMOs) und Probiotika einzunehmen. Kombucha, irgendjemand?

Einen französischen Frittieren, das wahrscheinlich Ihr gesamtes Immunsystem nicht beeinträchtigt, aberJoel Fuhrman., MD, Autor vonEssen zum Leben essenwarnt, dass es ein größeres Problem gibt. "Fast Food Nutrition und der hohe Verbrauch an leeren Kalorien schaffen eine Armee von immun-kompromisslosen Individuen aller Altersgruppen, die Immunsysteme wie 95-Jährige haben", sagt er. Für jetzt ist es vielleicht am besten, die schnellen Fixiermittel zu vermeiden, auch wenn sie billiger und leichter zu greifen sind. Und für mehr Verhaltensweisen, um zu vermeiden, entdecken Sie7 schlechte Fehler, die Ihr Immunsystem schwächen.

Im Moment ist es am besten, eine Ernährung voller nährstoffreiches Gemüse und Früchte, komplexe Proteine ​​und ganze Körner zu sich zu nehmen. "Es essen gekochte Pilze und Bohnen, ein großer grüner Salat mit rohem Zwiebeln oder Wendel, Beeren [und] Samen, wie Flachs-, Chia- oder Hanfsamen jeden Tag", schlägt Fuhrman vor.

Von dem ersten Mal, als wir von Covid-19 gehört haben, wurde uns gesagtWaschen Sie unsere Hände-Und, und das bleibt immer noch wesentliche Beratung. Wie Zeichner erklärt, brauchen Sie nichts Fancy. Verwenden Sie einfach einfache alte Seife und Wasser, und stellen Sie sicher, dass Sie sich gründlich und mindestens 20 Sekunden lang waschen. "Denken Sie an die Art, wie Sie Ihre Hände im Kindergarten gewaschen haben", sagt Zeichner. "Schaumseife in deinen Händen, während du das Alphabet singst, bevor du abspülst." Und um sicherzustellen, dass Sie Missinformationen vermeiden, sollten Sie sich bewusst sein21 Coronavirus Mythen Sie müssen aufhören, den Glauben zu glauben, nach Ärzten.

Mit all dieser Handwäsche ist es leicht, dass Ihre Hände sich wie die Sahara-Wüste fühlen. Um die Hautbarriere der Hände gesund zu halten, schlägt Zeichner vorMit einer feuchtigkeitsspendenden Routine aufrechterhalten. "Überwaschen kann zu Trocknen, Reizungen und Rissen in der Haut führen. Dies kann zu Hautausschlägen führen und sogar Ihre Hände in Bezug auf Hautinfektionen fügen", sagt er. Und das ist das letzte, was Sie wollen, wenn Sie bereits versuchen, ein Virus zu verhindern.

Sie haben sicherlich auch diese Sicherheitsvorkehrung gehört, aber es trägt wiederholt. "Kontaminierte Finger können zur Ausbreitung der Infektion führen", erklärt Zeichner. Also vermeiden Sie, Ihre Augen, den Mund, den Mund und die Nase mit schmutzigen Fingern zu berühren. Theoretisch klingt es leicht genug, aber es ist viel schwieriger als Sie denken. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihr Gesicht ständig berühren, um Ihre Haare anzupassen, ziehen Sie Ihre Haare zurück. Wenn Sie ein Kontaktlinsen-Träger sind, können Sie Ihre Hände gründlich reinigen, bevor Sie Ihre Augen berühren.

Wieder tun Sie das wahrscheinlich schon, aber wir können nicht über Sicherheitsvorkehrungen sprechen, um Coronavirus zu verhindern, ohne über die anhaltende Bedeutung der sozialen Distanz zu sprechen. Wenn die Zentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC) erinnert, bedeutet dies, dass dies bedeutetsechs Meter von anderen Menschen entfernt bleiben. Wenn Sie sich von Freunden und Angehörigen von Freunden und Angehörigen halten, könnte es eines der schwierigsten Dinge für viele von uns sein - aber es ist auch eine der einfachsten Wege, um gesund zu bleiben.