Good Lifestyle

Schon vor einer globalen Pandemie im vergangenen Jahr kam, war konstant Stress so allgegenwärtig geworden viele unseres Lebens, dass die meisten von uns einfach damit leben gelernt hatte. Aber nach einem2020 Umfrage zusammengestellt von der American Psychological Association, ist es Zeit, dass wir mehr Maßnahmen ergreifen, wie Stress in Amerika hat jetzt „nationale psychische Gesundheit Krise“ Niveau erreicht.

Zwar trifft es zu, dass ein gewisses Maß an Stress ist unvermeidlich und vielleicht sogar gesund gibt es eine Reihe von Anzeichen dafür, dass Stress nicht nur Ihr Leben steuern, sondern auch in mehreren alarmierenden Möglichkeiten, um Ihren Körper tiefgreifend beeinflussen. Sie könnten Ihr Immunsystem, schädigen die Haut schädlich sein und sogar selbst auf dem Weg zu schweren gesundheitlichen Problemen auf der Straße zu setzen.

Was folgen sind einige der häufigsten Anzeichen und mit akuten Symptome im Zusammenhang (kurzfristig) und chronische (langfristige) Stress. Doch bevor Sie weiterlesen, bitte, dass daran erinnern, was Stress macht auf einer Person Körper ist wahrscheinlich anders als das, was es tut, um Sie. (Wie Stress manifestiert sich in einem individuellenhängt viel auf die Person, ihre Persönlichkeit und verschiedene andere physische oder psychische Faktoren.) Aber wenn Sie eine dieser zu erleben, sollten Sie professionelle Hilfe zu suchen. Und für mindestens einen Trick, werden Sie besser sofort machen, stellen Sie sicher, dass Sie wissen,Die Ein Gedanke sollten Sie denken, wenn Sie gestresst sind, laut einer neuen Studie.

Chronischer Stress kann das Immunsystem in einem ernsthaft geschwächten Zustand verlassen. Wenn wir gestresst sind, lassen unsere Körper das Hormon Cortisol Kontrolle Entzündung. Auf kurze Sicht ist dies eine gute Sache.Die Mühe beginnt wenn dieser Stress-Sticks um für die Langstrecke. Im Laufe der Zeit alles, was zusätzliche Cortisol führt zumehr Entzündung und unteren Lymphozyten (weiße Blutkörperchen) Ebenen. Auf den Punkt gebracht, in einem ständigen Zustand von Stress leben, können Sie viel anfälliger für Infektionen, Viren und Krankheiten machen.

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Ein besonders stressig Vorfall können Sie wie Sie Ihren Weg für den Rest des Tages durch ein rauchiges Zimmer sind zu finden fühlen. In diesen Momenten ist es schwer, auf etwas anderes zu konzentrieren, was Sie aus stresst.

Es ist einmal, die Tendenz für Stress „Tunnel Konzentration“ zu induzieren war wirklich nützlich. Unsere Stressreaktionen entwickelten sich im Laufe der Zeit zu helfen alte Menschen in vielen grausamen und gefährlichen Umgebungen überleben, als wir heute leben. Damals war ein Stressor nicht eine ominöse Textnachricht, sondern ein tödlicher Räuber. In solchen Fällen war es wahrscheinlich eine gute Idee allein auf der Sache zu konzentrieren.

In ähnlicher Weise kann Stress neue Erinnerungen schwieriger Bildung machen und die Erinnerung an ältere Erinnerungen behindern.Diese Meta-Analyse von über 100 spannungszentrierte Studien berichten, dass die Anwesenheit von Stress vor oder während der Gedächtnisbildung, den gesamten Prozess behindern. Zusätzlich konstanter Stress führt häufig zu psychischen Erschöpfung, die zu Speicherproblemen verbunden ist.Diese Forschungfestgestellt, dass eine Gruppe von Teilnehmern noch zeigte Anzeichen von Speicher Problemen3 Jahre nach ihrer geistigen Erschöpfung vergangen war. Wenn Sie sich gestresst fühlen, stellen Sie sicher, Sie vermeidenDie schlimmsten Lebensmittel zu essen, wenn Sie gestresst sind out, Laut Wissenschaft.

Wie ein Drill Instructor ihre Truppen Bestellung stramm zu stehen, setzt Druck auf den gesamten Körper in einem erhöhten, auf Wache Zustand des Bewusstseins. Ihre Muskeln werden nicht verschont; unsere Muskeln verkrampfen uns vor möglichen Verletzungen als Reaktion auf Stress zu schützen. So soll es nicht überraschen, dass Dauerstress führt zu einiger schwere Muskelspannung und die damit verbundene Schmerzen ziemlich schnell. Stellen Sie sich Ihre Bizeps für eine volle Stunde biegt. Autsch.

Alle, die MuskelspannungKann führen zu Nackenschmerzen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Schulterschmerzen, und die allgemeinen Körperschmerzen. Wenn Sie in letzter Zeit mehr Schmerzen zu bemerken habe, Stress Schuld sein kann. Und spricht von Schmerz, stellen Sie sicher, dass Sie wissen,Die # 1 Way sitzen zu viel schadet Ihrem Körper Right Now, sagen Experten.

Wir alle kennen das Gefühl. Sie überrascht oder verunsichert durch etwas genommen und plötzlich fühlt es sich wie dein Herz aus der Brust schlagend. Das ist Ihre „Kampf oder Flucht-Reaktion“ tritt in-noch einen weiteren evolutionäres Überbleibsel, dass oft mehr schaden als gut in einem modernen Kontext.

Kurzfristig kann eine akute Stress-Episode schwere Atmung, Herzklopfen und Brustschmerzen induzieren. Inzwischen ist chronischer oder konstanter Stress mit einem verbundenHöheres Risiko für Herzerkrankungen und hoher Blutdruck.Diese Forschung Von der Harvard University fand heraus, dass, wenn wir gestresst sind, das emotionale Zentrum des Gehirns (die Amygdala) Jumpstarts der weißen Blutkörperchenproduktion. Das führt zu mehr arteriellen Entzündungen, die mit einem höheren Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verbunden ist.

Stress kann auch indirekt dein Herz schaden. Wenn wir gestresst fühlen, neigen wir dazu, Junk Food, Alkohol oder vielleicht Zigaretten (abhängig von Ihrem Vice of Choice) zu gönnen. In ähnlicher Weise ist es so viel schwieriger, sich auf Übung zu konzentrieren, während sie gestresst wird. Alle diese Lifestyle-Entscheidungen können indirekt das Risiko der Herzerkrankung anheben.

Wenn wir betont sind, wird unsere Haut fettig und verschwitzt. Dieskann Akneausbrüche auslösen. Stress ist auch mit zahlreichen Hautzuständen wie Ekzemen, Rosazea und Psoriasis verbunden - wahrscheinlich aufgrund seiner Tendenz, das Immunsystem zu schwächen. Ein intensiver Stressanfälligkeit kann sogar einen Hautausschlag, Bienenstöcken oder eine kalte Wunde-Flaschung verursachen. Zusätzlich kann der Schlafverlust, der durch Stress verursacht wird, zu Beuteln unter den Augen führen, und es ist bekannt, dass Stress die Hautelastizität verringert und die Entwicklung von Falten fördert. Es ist keine Hyperbole, um zu sagen, dass chronischer Stress buchstäblich schneller ist.

In Filmen und Fernsehapparat ist es immer wieder geparkt, aber das macht es jedoch nicht weniger wahr. Ständige Stressgefühle werden Ihr Haar grau machen.Erforschung veröffentlicht Nur im letzten Jahr dokumentieren sogar Dokumente, wie dies auftritt: Unsere stressinduzierte sympathische Nervensystemaktivität verursacht dauerhafte Beschädigungen an den Pigment-erzeugenden Stammzellen, die Haarfollikel färben.

Als ob graue Haare in einem frühen Alter nicht schlecht genug waren, kann Stress auch zu Haarausfall und Glatze führen. Insbesondere kann Stress ein Haarbedingung auslösenTelogen-Abwasser.Kurz gesagt, diese Erkrankung verursacht mehr Haarfollikel als normal, um ihre "Ruhephase" einzugeben. In diesem Fall können Tonnen von Haaren während der Kämmung oder Duschen ausfallen. Und wenn Sie die Auswirkungen auf akuter Stress fühlen, wissen Sie das5 US-Dollar zu verbringen, bieten Ihnen ein sofortiges Glück, sagt Wissenschaft.