Good Lifestyle

Gesundheitsbeamte betonen, dass der beste Weg, um gesund zu bleiben, ein guter, altmodischer Sinn ist: Waschen Sie Ihre Hände gründlich und häufig; Berühren Sie nicht, dass Sie Ihren Mund und Ihren Mund berühren; Vermeiden Sie Menschen, die Husten und Niesen - alle Zeit getesteten Wege, um geringere Krankheiten wie die gemeinsame Kälte und Grippe zu vermeiden.

Sie sind einfache Regeln, die, wenn folgte, die Welt einen gesünderen Ort machen würde. Hier sind die häufigsten Viren-verbreiteten Fehler, um zu vermeiden, egal in welcher Jahreszeit es ist oder was in den Nachrichten los ist.Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Wenn Sie ansteckend sind, ist es nicht angemessen, in das Büro zu gehen, und "Macht durch sie", wenn Sie einen Job haben, der als "wichtig ist"."Für die Liebe der Menschheit, kommen Sie nicht zur Arbeit, wenn Sie krank sind oder glauben, dass Sie die Grippe haben können," Staaten Michèle Oricoli, zertifizierter Etikettenberater und Gründer vonMehr als säerer.."Das Teilen ist in diesem Fall nicht fürsorglich."

Die Entscheidung, Ihre Hände nicht zu waschen, könnte wie eine persönliche Entscheidung erscheinen, aber wenn Sie es vernachlässigen können, sind Sie die Gesundheit anderer vonsie freigeben zu potenziellen Keimen. "Waschen Sie Ihre Hände beim Verlassen der Toilette und vor oder nach der Zubereitung von Lebensmitteln", weist Oricoli an.Sie sollten es auch jederzeit tun, wenn Sie das Haus verlassen haben oder mit Ihren bloßen Händen alles berührt haben."Mach es gründlich und oft." LautCDC, sollten Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang scheuern. Wenn Sie einen Timer benötigen, schlägt sie vor, den "Happy Birthday" -Ling von Anfang bis zweimal zu Ende zu summieren.

Sie sollten nicht in dieser Zeit Freunde und Familie sehen, aber wenn Sie für etwas Wesentliches MÜSSEN, vermeiden Sie den körperlichen Kontakt mit anderen. "Skip Handshakes, Umarmungen und Küsse", sagt Oricoli. Noch besser, bleiben Sie sechs Meter voneinander entfernt.

Verwenden Sie einfach nicht Ihre Hand! "Wenn Sie unvorbereitet sind, lenken Sie Ihren Mund und Ihre Nase in Richtung Ihrer Oberarm oder in das Innere Ihres Ellbogens," Oricoli schlägt vor. Mit Wissenschaftlern habenBestätigt Diese Niesen und Husten können weiter reisen, als Sie sich jemals damit umkümmert, ein "lackartiges Muster der flüssigen Fragmentierung". Sag es, spritze es nicht. Das Beste, was man tun soll, ist, in ein Gewebe zu niesen.

Ja, jeder muss ihre Nase auf einmal oder andere blasen - keine Schande. Das macht jedoch nicht den Prozess des Entfernens des Snots von der Nase und in ein Gewebe, das weniger grob ist. "Wenn Sie Ihre Nase blasen, entschuldigen Sie sich und kümmern Sie sich um das Geschäft in der Toilette", sagt Oricoli. "Entsorgen Sie alle Gewebe und waschen Sie Ihre Hände." Wenn Sie am Ende Ihre Nase vor anderen blasen, schlägt sie vor, das Gewebe auf seine Inhalte zu untersuchen.

Ich weiß, dass die meisten von uns von zu Hause aus arbeiten, aber für diejenigen von Ihnen mit wesentlichen Jobs, erdanken Sie Ihren Arbeitsbereich immer, insbesondere in Zusammenarbeitsräumen. "Wischen Sie den Schreibtisch, Telefon, Tastatur und Türgriffe ab. Es ist eine grundlegende Höflichkeit für die Gesundheit Ihrer Kollegen und ihrer Angehörigen", sagt Oricoli.

Papier, Einweg-Gästehandtücher sind nicht nur eine Aussage für Innenarchitektur - sie können Ihre Gäste vor der Ausbreitung von Keimen schützen! Sie haben wahrscheinlich JETZT JETZT JETZT JETZT, ABER, aber wenn der Handwerker kommen muss: "Wenn möglich, geben Sie nach Möglichkeit ein wegwerfbare Handtücher in Ihr Badezimmer, um das feuchte, kommunale Handtuch zu vermeiden", sagt Oricoli.

Glauben Sie es oder nicht, einige Fitnessstudios sind noch offen. Jedes Fitnessstudio bietet aus einem bestimmten Grund Sanitärtücher. Auch wenn Sie nicht krank sind, wischen Sie immer jedes Stück Gymnastikausrüstung ab, die Sie berühren. Wenn Sie dies nicht tun, beginnen Sie nach Oricoli eine der größten Straftaten der Gesundheitsstöße. "Erinnern Sie sich an den grundlegenden Respekt und die Anhaftung an der goldenen Regel ist hier der Schlüssel," sie weist auf.

Ob Sie krank sind oder nicht, ziehen Sie niemals eine George Costanza und tauchen Sie Ihren Chip an. "Es gibt keinen Grund, Keime zu verbreiten," zeigt ORICOLI aus.

Keime, Keime und Keime! Niemand möchte Essen essen, das Sie bereits mit deinen schmutzigen Händen berührt haben. Verwenden Sie die Zangen.

Nicht genug Schlaf zu bekommen ist nicht nur schlecht für Ihre Gesundheit, es kann andere negativ beeinflussen. "Wenn Sie in der Nacht nicht genug schlafen, macht Sie doch schläfrig, wenn Sie während des Tages mit anderen interagieren," zeigt Vishal Patel, MD, MBA, FAAP, FACP, Klinische Führung für Critesacare's Primaric Care & Community-Medizin und ein leitender klinischer Ermittler mit dem Wert-Institut von Christiana Care. Es gibt auch andere Probleme: Die Daten deuten darauf hin, dass ein unzureichender Schlaf zu einem erhöhten Gefahren von Depression, Krebs, Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und Gedächtnisverlust führt. Das Ziel ist für Erwachsene, mindestens 7 bis 9 Stunden pro Nacht zu erhalten. "Ich bekräftige mich für meine Patienten, dass bestimmte Aufgaben bis zum nächsten Tag warten können, und sie können besser mit anderen sozialisieren, indem sie alles für einen Tag, indem er alles für einen Tag und ein Kompromiss des Schlafes vermieden wird.

Hier ist ein gutes, wenn Pools wieder öffnen: nachCDC, Pools können heiße Zonen für Bakterien und Infektionen sein. Leider sind viele vermeidbar. Wenn Sie drei einfache Richtlinien folgen, können Sie Ihre Rolle in der Erhaltung der Krankheit aus den Pools ausführen. Bleib zuerst, bleib aus dem Wasser, wenn du Diarrhoe hast. Zweitens, immer duschen, bevor Sie ins Wasser kommen. Und drittens, pinkeln oder kacken Sie nicht im Wasser.

Nach einem.lernen, ein wischendes 95 Prozent der Menschen, um ihre Nase zu holen. Nur weil jeder es tut, heißt das nicht, dass jemand es von jemand anderem erledigen möchte! Es sieht nicht nur grob aus, sondern auch Ihre Nase und berührt dann jemandenkann eine Infektion ausbreiten.

LautCDCEin großer Anteil an Ausbrüchen mit Lebensmittelbörgerungen wird durch kontaminierte Hände verbreitet. Wenn Sie kontaminiertes Fleisch berühren und dann mit jemand anderem in Kontakt kommen, können Sie sie einer möglicherweise lebensbedrohlichen Infektion aussetzen. Waschen Sie Ihre Hände immer unmittelbar nach dem Umgang mit Fleisch.

Wenn Sie die geringste Vorstellung haben, dass Sie mit etwas herunterkommen, bleiben Sie weit weg vom Krankenhaus, es sei denn, Sie suchen eine Behandlung für sich selbst. So viele Menschen in einem medizinischen Umfeld haben beeinträchtige Immunsysteme, und sie entladen, dass sie irgendetwas ansteckend sind, könnte tödliche Auswirkungen haben.

Es kann verlockend sein, einen Schwierigkeiten aus dem Karton zu nehmen, aber denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie dies tun, andere Ihren Keimen aussetzen. Wenn Sie zum Beispiel mit dem Coronavirus infiziert sind, könnte es tagelang in Ihrem Rückenwasch sein, bevor Sie Symptome zeigen, wodurch jeder, der als nächstes trinkt, ausgesetzt wird.

Wussten Sie, dass Geldautomaten- und Kreditkartenterminals nach Keimen geritten werden, je nachStudien? Denk darüber nach. Die Chancen sind, nicht viele Leute stören sich, ihre Hände vor und nach einer Transaktion zu desinfizieren. Wenn Sie eine beliebige Art der Währungsmaschinen-Transaktion vornehmen müssen, sollten Sie Ihre Hände vor und nach dem Gebrauch jederzeit desinfizieren - oder tragen Sie Handschuhe.

Die traurige Wahrheit über Salat und heiße Food-Bars ist, dass sich viele Menschen nicht daran hindern, Gesundheitssünden zu verletzen - einschließlich Tauchfinger in den Ankleiden, um einen Geschmack oder das Essen von ihrem Platz in der Servierlinie zu essen. Eine Studie fand das60 Prozentvon Salatbarren Gönner begangene mindestens ein Gesundheitssicherheitsgefahr. Wenn Sie krank sind, vermeiden Sie gemeinsam Gemeinschaftsmittelbereiche so ganz. Aber auch wenn Sie es nicht sind, verfolgen Sie die Regeln, um die Gesundheit anderer absolut sicherzustellen.

Es kann verlockend sein, einen Biss von der Gabel eines anderen zu nehmen, aber es ist wichtig, daran zu denken, dass es nicht nur Essen ist, das Sie mit ihnen teilen. DieCDCWarnt gegen das Teilen von Utensilien mit anderen, wenn Sie krank sind, da Sie sie direkt Ihrem Speichel freisetzen.

VERBUNDEN: Zeichen, dass Sie einen der "schmerzhaftesten" Krebserkrankungen bekommen

Wenn Sie krank sind, schlafen Sie im Gästezimmer - besonders wenn Sie den Roman Coronavirus haben. "Wählen Sie ein Zimmer in Ihrem Zuhause, mit dem er kranke Haushaltsmitglieder von denjenigen getrennt werden können, die gesund sind", fordert die CDC auf. "Identifizieren Sie ein separates Badezimmer für den kranken Mensch, der möglich ist. Planen Sie, diese Räume zu reinigen, nach Bedarf, wenn jemand krank ist."

Wenn Sie krank sind, tragen Sie immer eine Gesichtsmaske, wenn Sie um andere sind. "Geben Sie Ihrem kranken Haushaltsmitglied mit sauberen Einweg-Gesichtsmasken, um zu Hause zu tragen, falls vorhanden, falls verfügbar, um zu verhindern, dass die Spreizung von Covid-19 an andere verhindert wird", erklärt der CDC.

Viele von uns haben gemeinsame Handtücher in der Küche, aber dieCDCwarnt vor einem Handtuch mit jemandem zu teilen, der krank ist. Stattdessen ein Einweg-Papiertuch und es direkt in den Papierkorb nach dem Gebrauch werfen.

Die CDC bietet eine gründliche Einweisung auf die Reinigung, wenn Sie krank sind. „Clean High-Touch-Oberflächen im Isolationsbereich (‚Krankenzimmer‘und Bad) jeden Tag“, schlagen sie vor. „Lassen Sie eine Betreuungsperson zur Reinigung und Desinfektion High-Touch-Oberflächen in anderen Bereichen des Hauses.“ Allerdings, Wenn Sie sie zum Aufräumen der Krankenraum ermöglichen, sind zu gefährden Sie ihre Gesundheit.

LautCDC„Ihr Risiko einer Exposition gegenüber Atemwegsviren wie corona kann in überfüllten Einstellungen, insbesondere geschlossen-in-Einstellungen mit wenig Luftzirkulation erhöhen.“ Dies schließt jede Art von öffentlichen Verkehrsmitteln-wie Busse, U-Bahnen oder Züge. „Vermeiden Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln, Mitfahren oder Taxi,“ sie warnen.

Auch hier ist Idee nicht gut in nächster Nähe unterwegs, wenn Sie krank sind. Viele Menschen, Mittel viel Potenzial infectees.

VERBUNDEN: Der # 1 Ursache von Diabetes gemäß der Wissenschaft

Wenn es alles, was wir in der Mitte dieser Pandemie gelernt haben, ist, wie schnell ein Virus auf einem Kreuzfahrtschiff ausbreiten kann. DieCDCempfiehlt, dass alle Menschen „defer Reise auf Kreuzfahrtschiffen, einschließlich der Fluss-Kreuzfahrten, weltweit“, sie auf ihrer Website erklären. „Das ist, weil das Risiko von COVID-19 auf Kreuzfahrtschiffen ist hoch.“ Es sei denn, Sie zu 100 Prozent sicher sind, sind Sie nicht krank, sollten Sie nie einen Fuß auf einem schwimmenden Schiff gesetzt.

Da gibt es noch viel, was wir nicht wissen, über den Roman corona, dieCDCschlägt vor Exposition gegenüber Haustieren und anderen Tieren zu beschränken. „Obwohl es keine Berichte von Haustieren oder anderen Tieren waren krank zu werden mit COVID-19, ist es immer noch empfohlen, dass die Menschen mit dem Virus Grenze Kontakt mit Tieren, bis mehr Informationen bekannt sind“, erklären sie. Wenn Sie krank sind, hat jemand anderes in Ihrer häuslichen Pflege für Ihr Haustier, wenn möglich.

WährendCDCempfiehlt für alle sozialen Distanzierung, wenn Sie -Auch nur leicht-mit dem Coronavirus krank sind, sollten Sie nicht zu Hause verlassen! „Menschen, die leicht krank mit COVID-19 sind in der Lage sind, zu Hause zu erholen“, sie unterweisen. „Lassen Sie nicht, es sei denn die medizinische Versorgung zu erhalten. Sie öffentliche Bereiche nicht besuchen.“

VERBUNDEN: Der einfachste Weg, jünger auszusehen, sagt Wissenschaft

Selbst wenn Sie Null Symptome haben, ist es wichtig, soziale Distanzierung von älteren Menschen oder Menschen mit geschwächtem Immunsystem aufrecht zu erhalten. ProCDC, 8 von 10 Todesfällen, die in den USA in den USA berichtet wurden, waren in Erwachsenen 65 Jahre alt und älter. Bei denen ein hohes Risiko für schwere Krankheit aus COVID-19 gehören:

• Diese im Alter von 65 Jahren und älter oder jemand, der in einem Pflegeheim oder Langzeitpflegeeinrichtung lebt.
• Andere Hochrisikobedingungen jemanden mit chronischen Lungenerkrankungen umfassen könnten oder mittelschweren bis schweres Asthma, die mit schweren Herzerkrankungen, Menschen, die Krebsbehandlung mit geschwächtem Immunsystem, einschließlich, oder Menschen jeden Alters mit schwerer Adipositas (Body-Mass-Index [BMI]> 40) oder bestimmte zugrunde liegende Erkrankungen, wie jene, die mit Diabetes, Nierenversagen oder Lebererkrankung.

Auch wenn Sie sich besser fühlen, gibt es bestimmte Dinge, die Notwendigkeit geschehen, bevor Sie nach Hause Isolierung stoppen können, je dieCDC. „Wenn Sie keinen Test, um festzustellen, ob Sie immer noch ansteckend sind, können Sie das Haus verlassen können, nachdem diese drei Dinge passiert“, erklären sie. Die erste ist, wenn Sie für mindestens 72 Stunden-drei volle Tage ohne Fieber kein Fieber gehabt haben, ohne die Verwendung der Medizin, das Fiebern reduziert. Zweitens alle anderen Symptome, zum Beispiel Husten und Atemnot-haben sich verbessert. Und schließlich mindestens 7 Tage sind vergangen, seit die Symptome zum ersten Mal erscheinen.

Sharon Chekijian, MD, ein Notfallmediziner mit Yale Medicine, erklärt, dass es von entscheidender Bedeutung ist, die ordnungsgemäße Handy-Hygiene aufrechtzuerhalten, wenn Sie krank sind. Wischen Sie zuerst Ihr Telefon ab. "Mobiltelefone können mit Alkohol, Lysol- oder Clorox-Tüchern mehrmals täglich abgewischt werden", erklärt sie. Wenn Tücher niedrig laufen, können Sie stattdessen ein Desinfektionsmittelprodukt auf ein sauberes Papiertuch sprühen. "Achten Sie darauf, den Deck- und Bildschirmschoner auf Ihrem Telefon zu entfernen, und wischen Sie sie auch separat ab. Wischen Sie alle Tasten und Spalten am Telefon ab. Lassen Sie das Telefon und deckt das Telefon ab, bevor Sie sie erneut benutzen. Überprüfen Sie immer mit dem Hersteller, um sicher zu sein Die oberen Produkte schädigen Ihr Telefon nicht, da sich die Modelle unterscheiden können. "

Nächstes vermeiden Sie es, Ihr Telefon bei der Desinfizierung neu aufzulösen. "Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hände zuerst gründlich waschen und ein sauberes Papierhandtuch verwenden, um den Rand des Telefons zu halten, während Sie es abwischen. Dies ist als No-Touch-Dekontamination bekannt", erklärt sie. Lassen Sie das Telefon ebenfalls trocken und decken Sie trocken auf einem sauberen Papiertuch ab und nehmen Sie Ihre Hände wieder auf.

VERBUNDEN: 5 Wege, um Demenz zu verhindern, sagt Dr. Sanjay Gupta

Wenn Sie krank sind, halten Sie Ihr Telefon immer an sich selbst, fordert Dr. Chekijian auf. "Vermeiden Sie immer, Ihr Telefon an andere zu bestehen, um zu verwenden", erklärt sie. Wenn Sie möchten, verwenden Sie die Option der Freisprecheinrichtung oder stellen Sie sicher, dass Sie es in Ihrer Hand halten, wenn Sie versuchen, ihnen etwas auf dem Bildschirm anzuzeigen.Was selbst: Um diese Pandemie an deinem gesündesten durchzukommen, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.