Good Lifestyle

Wenn Sie essen, können Sie die Kalorien, Fett und Zucker in Betracht ziehenDas Essen, das Sie gerade bestellen aber nichtDie Getränke. Sie sollten jedoch definitiv zweimal nachdenken, wenn Ihr Getränk ein Getränk istSprudel oder einZuckerhaltiger Cocktail.. Wieso den? Wenn Sie kein Wasser oder kein ungesüßtes Getränk (wie einfacher Kaffee oder Tee) trinken, können die Gesamtzahl der Kalorien, Kohlenhydrate, Zucker und Natrium leicht aufragen.

Nicht alle Getränke werden gleichermaßen geschaffen, und einige Getränke sind für Sie schlechter als andere. Um Ihnen zu helfen, die Optionen auf Restaurantmenüs zu navigieren, hier sind hier die obersten Getränke in Restaurants undFast-Food-Gelenke dass Sie laut Experten überspringen sollen. Diese Getränke sind zwar sehr beliebt, leider nicht das Beste für den Gewichtsmanagement - oder Ihre allgemeine Gesundheit. Und wenn Sie wirklich mit den gesunden Ernährungsspielen mithalten möchten, sollten Sie sicherstellenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Eine, um zu vermeiden: Bergtau

Inzwischen sollte es klar sein, dassSoda ist einfach ein Nein. Insbesondere wenn Sie viele andere bessere Fachmöglichkeiten haben, um aus einem Glas Wasser zu wählen, tut nie!

"Regelmäßige, komplette Kalorien-, Erfrischungsgetränke gehören zu den schlechtesten Getränken, um zu konsumieren, da sie mit synthetischen Inhaltsstoffen, hoch in Kalorien verpackt sind und mit Zucker geladen werden,"Trista am besten, rd sagt.

Der Bergtau ist ein Doozy, da eine Portion fast 300 Kalorien ist. Außerdem hat es 77 Gramm Kohlenhydrate vonZucker hinzugefügt, das ist Ärger für Ihr Darm- und Herzgesundheit.

Eine zu vermeiden: Diätkoks

Nö,Diät-Sodas sind auch nicht gut für dich!

"Diätgetränke können Menschen dazu bringen, dass sie kalorienfrei sind, aber es gibt Nebenwirkungen an Aspartam in einigen Personen, einschließlich Kopfschmerzen und Migräne,", sagtKelly Jones MS, RD, CSSD, Diätetiker und Gründer vonStudent Athlet Nutrition..

Während mehr Forschung benötigt wird, ist vorgeschlagen, dass künstliche Süßstoffe in der Diät-Soda den Appetit und die ungünstigen Bakterien im Darm erhöhen können, erklärt sie.

Egal wie Sie es drehen, Soda ist nicht die beste Getränkeauswahl. . .

Eine zu vermeiden: Rotes Robin Oreo Cookie Magic Milkshake

Milchshakes. sind nicht nur hoch in Kalorien und Zucker, sondern auch gesättigte Fette, die zu Bauchschmerzen führen können. Kein Spaß!

"In meinen Athletenkunden, vor allem, empfehle ich, Getränke so zu vermeiden, dass Getränke in ihrer wettbewerbsorientierten Saison essen, da das assoziierte GI-Beschwerden letztendlich ein Training oder sogar einen wichtigen Wettbewerb ruinieren kann", sagt Jones.

Gehen Sie stattdessen mit einem gesünderen, fruitbasierten Smoothie, statt, wenn die verlangenen Hits, die ebenso cremig und lecker ist. Undgesunde Smoothies. Super einfach, dich selbst zu machen!

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Eine zu vermeiden: Die Käsekuchenfabrik Piña Colada

Eines dieser Getränke ist eigentlich mit Rum, Kokoscreme, Kokosmilch und Ananasaft hergestellt. Es ist mit Zucker verpackt, sowie Arterie-Verstopfung Fett (dank der Kokosrahmcreme).

"Die typische 16-Unzen-Pina-Colada enthält etwa 880 Kalorien, was ungefähr die Hälfte der Kalorien ist, die viele Menschen an ihrem ganzen Tag steigen sollten, und das ist, bevor Sie sogar Essen hinzufügen", sagt einer von unseremETNT Medical Board-Experten,Lyssie lakatos, rdn, cdn, cft.

Eine zu vermeiden: Starbucks Eiskürtliche Kürbis Gewürz Latte

"Saisonale und gesüßte Kaffeegetränke sind bei Kaffeebegeisterten beliebt, und der Starbucks Eiskürtliche Kürbisgewürz nimmt [als eins] der Liste der schlimmsten Getränke nach oben, wo der Kürbispüree wahrscheinlich der einzige gesunde Zutat in diesem Getränk ist," Best sagt .

In den meisten Restaurants gibt es in den meisten Restaurants aromatisierten Kaffeeoptionen, unabhängig davon, dass Sie in einem Starbucks oder einem Café sind. Achten Sie also auf Aromen, Sirupe und andere süß klingende Kaffeegetränke, wenn Sie essen.

Eine zu vermeiden: TGI Fridays Ultimate Mudslide

Wenn Sie sowohl Ihre Taille als auch Ihre Arterien ersparen möchten, sollten Sie einen MUDSLIDE vermeiden.

"Es ist mit einer Kombination aus Fett- und Zuckerbomben hergestellt, darunter Kahlua Likör, Bailey-Irencreme und schwere Sahne", sagt Lakatos. "Und einige Restaurants fügen sogar Vanilleeis und eine Seite des Schokoladensirups hinzu, um noch mehr Fett, Kalorien und Zucker hinzuzufügen."

Eine zu vermeiden: Icee's Icee-Marke Cherry Icee

Obwohl öfter in Convenience-Shops oder Lebensmittelgerichten gefunden, scheinen Ecke und Slushies beim Auswärts essen wie eine lustige Getränkeoption. Aber sobald Sie einen genaueren Blick genommen haben, werden Sie sehen, was Sie tatsächlich einsetzen, und es macht Ihre Gesundheit nicht wirklich, wenn Sie keine Gefälligkeiten haben.

"Sie ziehen die Verbraucher von allen Altersgruppen wegen ihrer kühnen Aromen und der lustigen Textur an, aber leider sind alle, die sie anbieten, leere Kalorien und Zucker," Best sagt. "Die berühmteste Marke und Aroma, Kirsche von Icee, enthält 95 Kalorien und 24 Gramm Zucker sowie künstliche und synthetische Zutaten, um das Getränk zu versüßen und zu bewahren."

Wenn Sie wirklich auf etwas Schlucken möchten, das Ihnen helfen wird, Ihre Ziele zu erreichen, versuchen Sie es mit einem vonDie besten Getränke, die den meisten Gewichtsverlust von ALLEN, laut Experten.