Good Lifestyle

Frühstück kann Sie entweder mit dem richtigen Nährstoffsatz für den Erfolg einrichten, oder es kann Sie einstellen, dass Sie versagen können. Das Essen eines ungesunden Frühstücks kann dank des überschüssigen Zuckers, des Natrium- und Kohlenhydrats in Ihre erste Mahlzeit einen Mitte des Morgens verursachen. Und Fast-Food-Frühstücks-Sandwiches sind besonders schwierig, um richtig zu sein.

Sie bekommt nicht nur viele Kohlenhydrate, Natrium und Kalorien aus dem Brot, aber auch die Füllungen neigen dazu, sich zu mastern. Diese Sandwiches werden mit gehärtetem oder verarbeiteten Fleisch, Käse, Butter, Butter, Butter, Butter und mysteriösen Saucen geladen, die nicht so diätfreundlich sind.

Während wir verstehen, dass Sie sich von Zeit zu Zeit verwöhnen möchten, empfehlen unsere Ernährungsnahrungsmittel, sich von diesen schlimmsten Täter auf Fast-Food-Frühstücksmenüs zu fühlen. Und denn mehr überprüfen Sie das9 beste limited-time Fast Foods auf Menüs jetzt.

Ein Croissant ist allein in fettvoller Fett hoch, geschweige denn, wenn es verwendet wird, um eine Wurstpastete, Eier und Schweizer Käsesauce zu sandeln. "Mit 600 Kalorien und 41 Gramm Gesamtfett ist es besser, fast alles andere zum Frühstück zu essen. Es hat auch etwa die Hälfte der täglich empfohlenen Menge an Natrium", sagtBeth Stark, RDN, LDN, ein Pennsylvania-basierter Ernährungskommunikationsberater und Rezeptentwickler.

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Chicken Nuggets zum Frühstück? Das ist, was der Chick-Fil-A Hash Brown Scramble Burrito liefert. Nicht ideal. "Eine kalorienarme und hochfache Kombination von Nuggets, Hashbräunen, Eiern und Käse, die alle in eine Mehl-Tortilla gerollt wurden [ist, was Sie hierherstehen]", sagt Stark. Mit über dem Hälften der täglich empfohlenen Natriummenge ist dies definitiv nicht das Frühstück der Champions.

Das Sauerteigfrühstück König kann eines der beliebtesten Frühstücks mit dem Menü von Burger King sein, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich häufig dabei erholen sollten. "Mit einem Namen, der" Doppelwurst "beinhaltet, können Sie die Kalorien, Fett und Natrium erraten, das Dach durch das Dach ist", sagt Stark. Und sie sind auch ohne eine Seite oder ein Getränk, von denen beide wahrscheinlich bekommen. Überspringen Sie diesen, sicher!

Mit einem klassischen Bagel-Eiersandwich zum Frühstück können Sie nicht schief gehen. Oder kannst du? Anscheinend ja! "Während es in Kalorien und Fett niedriger ist als andere Fast-Food-Frühstücks-Sandwiches, enthält dieses immer noch eine übermäßige Menge Natrium, sagt Stark. Außerdem hat das Bagel viele Kohlenhydrate und ist verfeinert, was bedeutet, dass es keine Ballaststoffe gibt. Es ist besser, ein ganzes Getreide-englisches Muffin oder einen Toast mit Ihrem Sandwich zu essen.

"Dieses Sandwich ist mit zusätzlichem Zucker beladen, da das Brot ein gesüßter Pfannkuchen ist. Und 15 g zusätzlicher Zucker beträgt über 25% der empfohlenen Zuckerbetrag pro Tag, gemäß den Ernährungsrichtlinien von 2020-2025, sagt die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, sagt Diana Gariglio-Clelland, RD, registrierte Ernährung und zertifizierter Spezialist für Diabetes-Pflege und Bildung mitNächster Luxus.. Außerdem enthält es fast 70% der täglich empfohlenen Menge gesättigter Fett. Yikes!

"Mit 20 Gramm Arterie-Verstopfung gesättigter Fett, dieses Sandwich enthält den ganzen Tag das Sachen", sagtTammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT. Es packt auch fast 1.500 Milligramm Natrium, dh der Höchstbetrag, den der American Heart Association empfiehlt, Erwachsene täglich zu verbrauchen, insbesondere wenn sie einen hohen Blutdruck aufweisen. Auf jeden Fall diese Salzbombe überspringen!

Ich glaube nicht, dass ein Keks gesünder ist als ein Croissant, auch ein Croissant. "Mit 610 Kalorien und 410 von ihnen, die aus Fett kommen, haben Sie am Tag keine gerechte Fettraum, da Sie 17 Gramm Ihres 16-22 Gramm-Limits erhalten haben", sagt Lakatos. Und in einer Mahlzeit, die 610 Kalorien verpackt, hoffen Sie, ein paar herz-gesunde Ballaststoffe zu bekommen, aber dieses hat nur ein mäßiges Gramm.

Weitere Informationen finden Sie in der 108 Die beliebtesten Sodas, die von wie giftig eingestuft sind, sind sie .