Good Lifestyle

Taco Bell's. Das Menü ist so vielseitig, wie es skrieglich ist. Aber wie Sie sich wohl bewusst sind, genießen Sie diesen Spielplatz von Tex-Mex Fast Food regelmäßig mit einigennegative Konsequenzen für Ihre Gesundheit.

Wenn Sie nach gesünderen Optionen suchen und versuchen, sich in Natrium, Fett und Kalorien hoch zu steuern, ist es bewusst, wie TACO Bells köstliche Kreationen gegeneinander stapeln, eine gute Idee.

Wir fragten Mascha Davis, MPH, RDN, Autor vonIss deine Vitamineund Gründer von nachhaltiger FischmarkeMinifish, um das Taco Bell-Menü für uns zu entschlüsseln. Sie überprüfte es vollständig und markierte die absoluten schlimmsten Gegenstände, die Sie bestellen könnten, sowie die nahrhaftesten Optionen der Kette. Und verpassen nichtDie 4 schlechtesten neuen Burger auf Fast-Food-Menüs gemäß RDS.

Die schlechtesten Menüpunkte in Taco Bell

Dieses Getränk klingt möglicherweise Licht und erfrischend, aber es ist eines der schlimmsten Gegenstände, die Sie in Taco Bell bekommen können.

"Der zusätzliche Zuckergehalt in diesem ein Getränk allein übertrifft die Empfehlung der American Heart Association von nicht mehr als 24 Gramm zusätzlichen Zucker-Täglich für Frauen und 36 Gramm für Männer," Davis warnt. Das frostige Getränk hat 56 Gramm Zucker, der sich als viereinhalb creme gefüllte, glasierte Donuts isst.

Verwandt: Vergiss nichtMelden Sie sich für unseren Newsletter anUm die neuesten Restaurantnachrichten zu erhalten, die direkt an Ihren Posteingang geliefert werden.

Kunden freuten sich, wenn dasQuesalupa., ein Kreuz zwischen der Chalupa und einem Quesadilla, traf in diesem Jahr das Taco Bell-Menü. Als gelegentlicher Genuss ist es in Ordnung, sich der Quesalupa zu verwöhnen, aber unser Ernährungswissenschaftler rät gegen die Bestellung, insbesondere wenn Sie an kardiovaskulären Bedingungen leiden.

"Es hat 610 Kalorien, 12 Gramm gesättigtes Fett und über 1000 Milligramm Natrium, was nahe an der empfohlenen Tagesgrenze von 1.500 Milligramm für diejenigen mit hohem Blutdruck liegt", erklärt Davis.

Ein weiterer Mashup-Menüpunkt, der Rindfleisch-Quesarito, kombiniert ein Rindfleisch-Burrito und ein Quesadilla für ein heftiges Teller mit reichlich gooey-Käse - und von weniger als idealen Nährstoffen. Davis weist darauf hin, dass dieses Gericht alarmierende Level von Natrium und Fett hat, was sein könntenachteilig für Herzgesundheit.

Dieser Menüpunkt verfügt über eine Hartschalen-Taco mit Rindfleisch, Käse, Salat und würziger Ranch, die in einer anderen Käseschicht und einer Soft-Shell-Tortilla eingewickelt ist. Mit Menüpunkten, die käsige Innenräume mit einem in einer anderen Schicht Käseschicht gewickelt sind, ist es unübertroffen, hohe Zählungen für Natrium, Fett und Kalorien zu sehen.

Mit 10 Gramm gesättigter Fett, 850 Milligramm Natrium, und 500 Kalorien, ist der käsie Gordita Crunch "eine bessere Wahl als die Quesalupa oder Quesarito, aber immer noch keine der gesündesten Optionen in der Speisekarte", sagt Davis.

Nachos Bellgrande ist ein klassisches und beliebte Taco-Bell-Teller. Es scheint einfach genug zu sein: Tortilla-Chips, die in Bohnen, Rindfleisch, Käsesauce, reduzierte Sauerrahm und frische Tomaten bedeckt sind. Aber lassen Sie sich nicht von dem reduzierten Fettetikett täuschen.

Dieser Artikel hat noch 38 Gramm Fett, plus eine massive Menge an Natrium. Mit 1.050 Milligramm Natrium warnt Davis, dass dieses Gericht besonders problematisch ist für Kunden, die einen hohen Blutdruck haben.

Die besten Menüpunkte in Taco Bell

Wenn Sie diese Taco Bell-Verlangen ohne all das hinzugefügte Natrium, befriedigen möchten? Glücklicherweise gibt es noch viele Möglichkeiten in der Taco Bell, die nahrhafter sind.

"Einer der besten Möglichkeiten ist eine einfache Seite von schwarzen Bohnen und Reis, die nur 170 Kalorien, 4 Gramm Ballaststoffe und 4 Gramm Protein enthält", sagt Davis.

Es ist einfach, diese Seite zu verbessern, auch mit frischen, kundengerechten Auswahlmöglichkeiten wie hinzugefügte Jalapeños, Tomaten oder Salat für einige zusätzliche Knirschen.

Taco Bells Machtmenü Bowls bieten viel Knall für Ihr Geld. Diese großen Schüsseln kosten etwa 5 bis 6 US-Dollar für eine erfüllende Mahlzeit mit Eiweiß, Gemüse und Reis.

"Die Machtmenüschüsseln sind auch gesündere Optionen, die 12 bis 26 Gramm Protein und 7 bis 10 Gramm Faser für unter 500 Kalorien bieten", erklärt Davis.

Eines der großen Dinge über Taco Bell ist, dass es so viele Möglichkeiten bietet, unabhängig von Ihren Ernährungsvorlieben. Egal, ob Sie Keto, Paleo oder pflanzenbasierte Diäten folgen, Sie können in dieser Fast-Food-Kette noch etwas zu essen finden.

Ein beliebter Menüpunkt für vegetarische Gäste, die Bean Burrito ist ein köstlicher Wähle, der eigentlich großartig ist, nur um jemanden zu genießen.

"[IT] bietet 11 Gramm Faser (etwa ein Drittel der täglich empfohlenen Einnahme) und 13 Gramm Protein für 350 Kalorien", sagt Davis.

Die Black Bean Chalupa ist eine weitere populäre Wahl für pflanzliche Kunden, auch wenn dieses Gericht ein wenig unordentlicher werden kann. Das Durcheinander ist jedoch die gesundheitlichen Vorteile wert, da diese Chalupa eine niedrigere Kalorien-, Unter-Natrium-Option mit einer anständigen Menge an Protein und Faser ist, laut Davis.

Im Zweifelsfall haften Sie an den Grundlagen. "Ein einzelner knuspriger Taco ist eine niedrigere Kalorienoption, die 8 Gramm Protein und 310 Milligramm Natrium hat", sagt Davis.

Während es möglicherweise nicht so auffällig und kühl ist wie eine Quesalupa oder Quesarito, bietet der klassische, harte Taco die klassische, harte Taco immer noch die leckeren Aromen, die Taco Bell-Kunden lieben, aber mit weit weniger Natrium.

Weitere Informationen finden Sie in der108 Die beliebtesten Sodas, die von wie giftig eingestuft sind, sind sie.