Good Lifestyle

Sonic ist eine der einzigartigen Fast-Food-Restaurants, Stil-weise. Mit Mitarbeitern zu Ihrem Auto Fenster durch Rollschuhe Aufrollen (an einigen Standorten), dieser Ort bietet eine andere Art von Quick-Service-Erfahrung, während dishing die Klassiker auf. Wir fragtenPatricia Bannan, MS, RDN und LA-basierte Ernährungswissenschaftler und gesunden Kochen Experten, wiegen, was sie denkt, sind einige der besten und schlechtesten Menüpunkte bei Sonic.

Erfahren Sie, welche Sonic Menüoptionen nicht entgleisen Ihre Ernährung, und welche wahrscheinlich, dass Sie wieder eingestellt werden.

Cheeseburgers

Dieser Burger hat die doppelte Rindfleisch und Käse eines Standard-Burger, nicht ein paar Streifen Speck in auch hinzugefügt zu erwähnen. Es ist keine Überraschung, warum Bannan sagt dies der schlechteste Cheeseburger für Ihre Gesundheit bei Sonic ist.

„Kommend in mehr als einem halben Tag im Wert von Kalorien und verdoppeln fast die tägliche Empfehlung für gesättigte Fettsäuren, diese Burger viel Fett und Kalorien-Packs zwischen zwei Brötchen“, sagt sie.

„Der Jr. Burger ist ein vernünftiger Teil, mit einem Bruchteil der gesättigten Fettsäuren als die meisten Burger auf der Speisekarte“, sagt Bannan.

DiesBurger hat ein Drittel der der Speck doppelten Cheeseburger Kalorien enthält. Man könnte sogar selbst zu einem Vanille Kegel mit diesen als Ihre Hauptmahlzeit auf der Seite behandeln.

Heiße Hunde

„Bei fast 800 Kalorien, das saftige Hotdog auch mit 19 Gramm gesättigtes Fett kommt und einen Tag im Wert von Natrium“, sagt Bannan.

Wie viel ist 19 Gramm gesättigtes Fett? Für Perspektive, etwa zwei PortionenBen & Jerrys Chubby Hubby EisOder die Hälfte des Pint, enthält 22 Gramm gesättigtes Fett und etwa 90 Kalorien weniger. Wir alle wissen, wie reich und cremig, dass Eis ist! Wie Bannan erwähnt, wird stornieren dieser Menüpunkt Ihre tägliche Zuteilung von Natrium, wenn alle auf einmal gegessen. Entweder spalten diese Hot-Dog mit einem Freund, oder entscheiden Sie sich für einen anderen Menüpunkt.

Betrachtet man es nur drei Hot-Dog-Optionen in allen Sonic Standorten in den USA, gibt es nicht viel weg zu gehen. Von den drei, ist die All American Dog, aus 100 Prozent reinem Rindfleisch, mit Ketchup, Senf gekrönt, und genüsslich bestreut und gehacktZwiebeln. Mit dieser Option vermeiden Sie die Kalorien und überschüssiges gesättigtes Fett aus dem Chili in dem Hund coney und essen nur 6 Zoll wert. Dies ist die vernünftigste Option, die an allen Standorten angeboten wird.

Frühstück Artikel

„Das Frühstück Option eine der höchsten in Natrium, mit fast einem vollen Teelöffel in einem Burrito“, sagt Bannan. „Mehr als die Hälfte der 840 Kalorien Burrito kommt aus Fett, und es hat ein sattes 19 Gramm gesättigtes Fett.“

Wenn Sie eine 2000-Kalorien-pro-Tag-Diät folgen, dann werden Sie wollen, um sich auszubreiten, dass 2.300 Milligramm Natrium über den ganzen Tag, verbrauchen nicht fast alle davon in einer 840-Kalorien-Frühstück Burritos.

Wenn der Schinken Sorte ist am Sonic in Ihrer Stadt, entscheiden sich für diesen gegenüber der traditionellen Speck Vielfalt zur Verfügung.

„Ham kann eine schlankes Protein Option sein, und das Frühstück ist eine der niedrigsten in gesättigtem Fett“, sagt Bannan. „Es ist immer noch relativ hoch in Natrium, aber weniger Zucker und höher in Protein als niedrigeres natrium Optionen im Menü.“

Zum Vergleich, wenn Sie das Sandwich mit Speck, wählen Sie auf 70 mehr Kalorien und drei zusätzliche Gramm gesättigtes Fett heften. Nichts zu über, aber der Schinken wäre die bessere Wahl sein.

Snacks und Sides

Ok Sonic, es ist ein wenig extra, um Ihren Tater-Tots Chili und Käse hinzuzufügen, denkst du nicht? Mit fast 2.700 Milligramm Natrium und fast 1.000 Kalorien hoffen wir, dass Sie diese große Reihenfolge mit vier anderen Menschen teilen - vor allem, wenn es als Seite zu einem Sandwich verbraucht wird.

"Diese Seite hat nur 1 Gramm gesättigtes Fett und hat auch eines der niedrigsten Natrium [Inhalt]", sagt Bannan.

Was wäre besser, ist, wenn Sonic eine Seite mit Gemüse anbietet. Dies muss jedoch ausreichen.

Hühneroptionen

Bannan sagt, wenn Sie planen, alle 12 Flügel selbst zu konsumieren, "Sie nehmen auch fast 3 Esslöffel Zucker, über einen Teelöffel Natrium, und fast einen Tageswert gesättigter Fett."

Wir empfehlen, diese Reihenfolge der Flügel auf drei Personen aufzuteilen, um auf alle drei dieser gargantuanischen Zahlen zurückzuschneiden.

"Während das gegrillte Hühnchen-Sandwich die bessere Wahl wäre, ist das knusprige zarte Sandwich tatsächlich in den gesamten Kalorien und Natrium niedriger und [für] der gleichen Menge an gesättigten Fett", sagt Bannan.

Also gehen Sie weiter und lassen Sie sich das habenGebratenes Hähnchensandwich.

VERBUNDEN: 150+.Rezeptideen das lehnen dich zum Leben.

Eis und Shake

Einer der alarmierendsten Aspekte dieses Shakes ist die Tatsache, dass er mehr als zweimal der empfohlene Menge von enthältgesättigte Fettsäuren Das ist vorgeschlagen, dass Sie an einem Tag haben sollten. Es gibt jedoch noch etwas mehr über dieses Eiscreme-basierte Getränk - der Zuckergehalt.

"Es hat nicht nur über 9 Esslöffel Zucker, sondern hat auch fast die Hälfte der täglichen Empfehlung für Natrium, sagt Bannan. Und das ist nur ein Dessert!

Wir wissen, dass Sie diesen heißen Fudge-Sundae wollen, aber wenn Sie nicht unterlassen können, dasVanillekegel ist eine noch bessere Option bei weniger als 300 Kalorien und weniger als 20 Gramm Zucker.