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BOJANGELS 'BEROKE HITZENDE' N Kekse ist ein großartiger Ort, um sich in dekadenten Südklammern zu verwöhnen - in der Tat sind diese dekadenten Favoriten im Namen dieser geliebten Kette genau dort. Da das Menü jedoch voller kaloriener und hoher Natriumspeisen ist, kann ein BOJANGELS-Mahlzeit ein anspruchsvoller sein, wenn Sie einen gesunden Lebensstil aufrechterhalten möchten.

Um Ihnen zu helfen, das Menü mit der Pflege zu entschlüsseln, sprachen wir mit einem fachkundigen Ernährung über die besten und schlechtesten Hühnchengerichte, Seiten und Sandwich-Optionen hier. Nachfolgend sind einige der Dinge, die das nächste Mal bestellen, wenn Sie sich in der Stimmung für ein südliches Essen in der BOJANGELS-berühmten Hühnchen 'n Kekse befinden.

Beste Menüpunkte von Bojangles '

Wenn Sie nach einem suchenFaser- undproteinreich Mahlzeit, das unter 500 Kalorien ist,Registrierte Ernährungs-Sommer-Yule, MS, RDNempfiehlt, ein 1-Brust-Hähnchen-Dinner mit einer Auswahl von zwei "Fixin-Fixin", als Bojangles, seine Beilagens nennt. Sie empfiehlt, die Bojangles Cajun Pintos und den grünen Bohnen auszuwählen, da sie fettarm sind und etwas notwendige Faser enthalten.

"Für diejenigen, die eine etwas größere Mahlzeit mögen, das zweiteilige Abendessen (Brust & Flügel) mit einer Auswahl von 2 Fixin (wieder, würde ich mit den Pinto-Bohnen und grünen Bohnen gehen) eine gute Wahl für die Auswahl, "Yule schlägt vor. Der Hühnerflügel fügt das Essen ein wenig Extra-Protein und Energie hinzu, fügt sie hinzu.

"Der Gartensalat ist eine großartige Wahl für diejenigen, die nach einer leichteren Salatoption suchen, wie es in 160 Kalorien und 220 Milligramm Natrium (was für ein Restaurant ist arbeitet)«, sagt Yule. Sie berät jedoch, dass die Ernährungsinformationen für Salate auf dem Menü keine Croutons oder Dressing enthalten, wobei die meisten Kalorien und Natrium tatsächlich stammen.

Yule sagt, der gegrillte Hühnersalat ist eine andere gute Salat-Wahl, um bei Bojangles auszuwählen, da es 290 Kalorien und 730 Milligramm Natrium enthält. Sie sagt jedoch, dass es sehr wichtig ist, vorsichtig auf die zu seinSalat Soße Sie wählen - es ist wichtig, fettarme Verbände auszusetzen, z. B. den fettfreien Italiener, der im Menü aufgelistet ist.

Der Hühnchen-Supremes-Salat kann in Natrium höher sein als die anderen Top-Optionen von Yules, aber sie weist darauf hin, dass er seine Kalorienzählung an einem respektablen 450 hält. "Außerdem erhalten Sie fünf Gramm Faser aus dem Gemüse und 30 Gramm Protein von das Huhn ", fügt sie hinzu.

Wenn Sie nach einer guten Seite, um bei Bojangles zu bestellen, empfiehlt Yule ein individuelles Servieren der grünen Bohnen, da es nur 40 Kalorien, kein Fett und nur acht Gramm Kohlenhydrate enthält.

"Eine individuelle Portion der Cajun Pintos von Bojangles hat 120 Kalorien, fünf Gramm Protein und sechs Gramm Faser", sagt Yule. Dies ist eine großartige Wahl, um zusätzliches Protein und Faser in Ihre Mahlzeit zu erhalten, damit Sie sich voller fühlen, sie fügt hinzu.

Während eine individuelle Portion von Körnern möglicherweise nicht die beste Option für diejenigen auf einer niedrigen Kohlenhydratdiät ist (es packt 19 Gramm vonKohlenhydrate), Sagt Yule, dass es keine schreckliche Seitenwahl ist, da es kein Natrium, wenig Fett und nur 80 Kalorien enthält.

„Die einzelne Portion Kartoffelbrei‚N Gravy nur 120 Kalorien hat, die etwa die Hälfte der Kalorien des kleinen gewürzt frites,“erklärt Yule. Die Kartoffeln bieten einige Kalium und Vitamin C als auch, fügt sie hinzu.

Da diese Bisse nicht beschichtet sind und gebraten, sind sie eine überraschend leicht Option, um bei Bojangles'. Yule weist darauf hin, dass sie nur 125 Kalorien, null Gramm gesättigtes Fett und 650 Milligramm Natrium. Jedoch, dass alle Änderungen, wenn Sie fügen Sie einen Keks.

Yule stellt fest, dass die Bojangles' Hühnerbrust eines der besseren Huhn Optionen ist in diesem Restaurant zur Verfügung. Es hat nur fünf Gramm gesättigtes Fett und 690 Milligramm Natrium, und es liefert 30 Gramm Protein-die für die Herstellung Sie nach dem Essen das Gefühl voll ist groß.

„Das Hühnerkeule auf 100 Kalorien sitzt, enthält unter drei Gramm gesättigtes Fett, und ist eine der niedrigsten Natrium Huhn Optionen auf den Bojangles' Menü“, sagt Yule.

Ähnlich wie die Hühnerbein Option, sagt Yule, dass die Chicken Wing ist eine anständige Mahlzeit Wahl bei Bojangles', wie es 100 Kalorien enthält und weniger als drei Gramm gesättigtes Fett. Allerdings stellt sie, dass der Flügel Menüpunkt niedriger in Protein ist als der Schenkelabschnitt.

„Das gegrillte Chicken Sandwich ist mein Top-Sandwich holen, weil er derjenige mit der geringsten Menge an Natrium und gesättigte Fettsäuren ist“, sagt Yule.

Die Worst Menüpunkte bei Bojangles'

„Die Homestyle Die Angebote haben mehr als die Hälfte der Tagesgrenzwert für Natrium durch die empfohleneErnährungsrichtlinienPlus neun Gramm gesättigtes Fett, es die am wenigsten gesunde der Hühner Auswahl aufgeführt auf der Speisekarte zu machen „, sagt Yule.

Yule empfiehlt, dass die Gäste dieses Sandwich zu vermeiden, wie es 1500 Milligramm Natrium hat (die höchste von allen Sandwiches), 740 Kalorien (wieder, die höchste der Sandwiches) und etwa 10 Gramm gesättigtes Fett.

Obwohl das Cajun Filet Sandwich eine etwas leichtere Option als die Club-Version ist, sagt Yule noch ist es ein Element zu vermeiden, wie es 1164 Milligramm Natrium enthält.

Yule weist darauf hin, dass die Schüssel Mahlzeiten auf der Bojangles' Menü neigen dazu,Kalorie undNatrium-Bomben-die Jambalaya Bowl ist das Schlimmste der Gruppe. „Dieser Artikel enthält 1.260 Kalorien und 4.778 Milligramm Natrium“, sagt sie. Doppelt so hoch wie mehr als die Dietary Guideline Empfehlung von 2.300 Milligramm Natrium für den Tag ist, fügt sie hinzu.

„Das Bo-Tato Frühstück Bowl (mit Keks) einem anderen Schüssel ist, dass ich überspringen wählen würde“, sagt Yule. Nicht nur, dass es 1.212 Kalorien und 3.256 Milligramm Natrium, aber es enthält auch 35 Gramm gesättigtes Fett, fügt sie hinzu.

„The Chicken Rice Bowl (mit Keks) hat 4370 Milligramm Natrium und 1.130 Kalorien,“ Yule Noten. Menschen auf einer 2000 Kalorien-Diät wird Sitzung mehr als die Hälfte ihres Energiebedarfs für den Tag mit nur diese eine Mahlzeit sein, sagt sie.

Yule legte den Zimt-Keks auf ihre schlechteste Liste, denn es hat die meisten Kalorien und Natrium aller Süßigkeiten, die im Menü aufgelistet sind. Außerdem hat es 11 Gramm gesättigtes Fett und 14 Gramm Zucker.

"Der BO-Berry-Keks ist eine weitere Süßwarenoption, die mit Zucker (18 Gramm) und gesättigtem Fett (11 Gramm)," Yule-Noten ist, beladen.

Yule berät, vorsichtig auf die Bestellung von Keksen bei Bojangles zu bestellen, auch wenn das die Kette berühmt ist. Sie fügen jedes Sandwich Natrium und Kalorien hinzu (ein einfacher Keks allein hat 930 mg), ebenso wie mit diesem Landschinken- und Egg-Keks. Es enthält 2.336 Milligramm Natrium, was mehr als die Ernährungsrichtlinienempfehlung für den Tag ist.

Der Landschinken-Keks ist in der Kategorie salzige Kekskategorie eine kurze Sekunde, so dass sie auf 2.222 Milligramm Natrium sitzt.

Yule erklärt, dass der Steakkeks-Keks 15 g gesättigtes Fett, ein Gramm trans Fett, 1.547 g Natrium und nur das Hälften des Proteins der Hühnerbrustoption in der besten Kategorie aufweist.

Der Cheddar Bo Keks hat auch 15 g gesättigte Fett und Hälfte des Proteins der Hühnerbrust, sagt Yule. Sie weist darauf hin, dass es auch mit Natrium (1,205 Milligramm) geladen ist.

Die Wurst- und Eierkeks hat 14 Gramm gesättigtes Fett, 1.325 Milligramm Natrium, und ist laut Yule eine der höchsten Kalorienkeksoptionen im Menü.

Yule weist darauf hin, dass keiner der Keksmahlzeiten auf dem Menü des Bojangles Früchte oder Gemüse enthält, und alle enthalten ziemlich etwas Natrium und gesättigtes Fett. Der Cajun Filet Keks ist keine Ausnahme, da sie sich darauf hinweist, dass er 1,540 Milligramm Natrium und 11 g gesättigte Fett enthält.