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Fast Food ist nicht aus dem Menü, nur weil die Strandsaison um die Ecke ist - Sie müssen nur kluge Entscheidungen treffen. Egal, ob Sie zum Urlaub an die Küste fahren oder einfach einholenFastfood Classic, das Burger King-Menü verfügt über Optionen, die ohne Entgleisen Ihres Ernährungsplans befriedigen können. Um Sie in die richtige Richtung zu steuern, haben wir 11 Diät-Experten gefragt, was sie bei BK bestellen. Hier sind die köstlichen Gewinner.

"Es ist großartig, dass ein Premium-Fast-Food-Spot jetzt Gemüse Burger bietet. Ich würde einen BK Veggie Burger, Sans Mayo, gehen. Mit fünf Gramm Faser und 21 Gramm Protein-die gleiche Menge an Protein in einem Wurzel-dieser 240 -Calorie-Mittagessen hält sich an meinen Rippen durch den Nachmittag, aber nicht an meiner Taille. Und mit nur etwa einem Zehntel ist das gesättigte Fett als Whopper-Sandwich, der Veggie-Burger nicht an der Innenseite meines Arterien, auch. " -Libby Mills, MS, RDN, LDN, National Sprecher der Akademie der Ernährung und Diätetik

"Ich würde wahrscheinlich einen Morningstar wählenVeggie Burger Mit Ketchup (keine Mayonnaise), mit einem Stück Käse und fettarmer Schokoladenmilch gekrönt. Der pattable Patty bietet eine gesunde Dosis von Protein aus strukturiertem Gemüseprotein und ein paar Faser, um mich zu füllen. Die Schokoladenmilch gibt mir zusätzliches Protein, Kalzium (zusätzlich dazu von der Scheibe des Käses) und Vitamin D, ganz zu schweigen von anderen wesentlichen Nährstoffen wie Kalium. Es gibt mir auch ein bisschen Süße, nach dem ich nach einer Mahlzeit suche. Wenn ich immer noch hungrig wäre oder einen Snack für später wollte, sollte ich ein paar Apfelscheiben bestellen, um zusätzliche Faser, Crunch und natürliche Süße an meinem Tag hinzuzufügen. "-Elisa zied., MS, RDN, CDN, registrierte Ernährungsberater und Autor von diätetisch Jünger nächste Woche

"Wenn ich mich mit leerem Bauch und ein volles Bk-Menü vor mir fand, würde ich mit einem Tendergummi-Huhn-Sandwich-Halten des Mayo-Griffs mit 290 Kalorien und nur einem Gramm gesättigtem Fett gehen. Ich würde es koppeln Mit einem Seitengartensalat, gekleidet mit einem Paket des leichten Honig-Balsamic-Dressings von Ken, der 200 Kalorien und ein Gramm gesättigtes Fett enthält, einschließlich des gesamten Pakets Salatdressing. Diese Mahlzeit würde insgesamt 490 Kalorien, zwei Gramm gesättigtes Fett, vier Gramm von Blutzuckerstabilisierender Faser und über 30 Gramm Appetit-Löschprotein! " -Lisa Moskovitz, Rd, CDN

"Obwohl ich mich nicht an das letzte Mal erinnern kann, als ich in einem Burger King war, bin ich sicher, dass mein nächster Besuch irgendwo in meiner nahen Zukunft ist, da ich drei Söhne habe! Da ich nicht zu viel rotes Fleisch (und lieber Gras vorzuziehen -Fed und Bio), ich würde die Burger umgehen und den Caesar-Salat mit gegrilltem Hähnchen mit der Avocado Ranch bestellenDressing auf der Seite. Ich würde nur etwa 1/3 des Pakets verwenden, um meinen Salat zu kleiden, und ich bestellen Sie niemals reduzierte Fett-Verbände, da dies einfach bedeutet, dass mehr Zucker hinzugefügt wird. Fett hilft Ihnen, sich voll zu fühlen, also gehen Sie für reguläre Dressing - schauen Sie sich einfach Ihre Portionen an. Diese Mahlzeit wiegt unter 500 Kalorien, also nennen ich es nicht einmal ein Splitter! "-Amy Shapiro MS, RD, CDN,Echte Ernährung NYC.

"Beim Essen nirgendwo ist Burger King inkl. Ein Seitengartensalat mit Ranch-Dressing, an einem zusätzlichen 240 Kalorien. Eine weitere großartige Option ist das Bestellen des Kids-Menüs, das jetzt ein vierteiliges Hühnernugget mit Apfelscheiben und fettfreien Milch für insgesamt 310 Kalorien bietet . Beide Mahlzeiten bieten Eiweiß mit Früchten oder Gemüse. " -Sarah Koszyk, MA, RDN, Gründer vonFamilie. Essen. Fiesta.

"Zum Mittagessen bei Burger King, würde ich ein Whopper Jr. Sandwich ohne Mayo bestellen. Bei nur 240 Kalorien, 10 Gramm Protein, 10 g Fett und 410 Milligramm Natrium, ist es eine relativ gesunde Wahl und ziemlich zufrieden. Oder, Als Alternative würde ich erneut einen BK Veggie Burger auswählen, ohne Mayo, dh nur 320 Kalorien, obwohl es in Natrium bei 840 Milligramm höher ist. Außerdem würde ich einige Apfelscheiben und ein acht-Unze fettfrei hinzufügen Milch (30 und 90 Kalorien bzw.). Alles gesagt, das Mittagessen wird mir 360 Kalorien zurückstellen. " -Christine Palumbo., MBA, RDN, Fand, Chair, Member Value Committee, Akademie der Ernährung und Diätetik

"Bei Burger King würde ich den Veggie-Burger bestellen. Es ist eines der von ihnen, den sie haben, aber es ist nicht immer auf der Speisekarte aufgelistet - zumindest auf den Antriebs-Thrus, in dem ich mich kenne. Da ich weiß, dass sie sich anpassen werden Ich frage stattdessen keinen Mayo und Swap in Senf. Ich würde meinen Burger offen essen, ohne das obere Brötchen, den Raum für die Wertgröße (die kleinste Größe, die sie haben) zu hinterlassen. " -Keri Gans., RDN, Autor von Die kleine Änderungsdiät

"Das ist eine einfache Frage für mich! Ich würde für das Tendergummi-Hähnchensandwich gehen. Gegrilltes Hähnchen ist ein Grundnahrungsmittel in meiner Ernährung, da es so ist, dass also ein Sandwich heraus ist, ist es nicht aus dem Normal für mich. Es füllt mich ohne Ich fühle mich wie ich übergeben. Dieses Sandwich ist 380 Kalorien, und es fällt auf 290, wenn Sie ihnen sagen, die Mayonnaise zu halten. Höchstwahrscheinlich würde ich das Sandwich nur zum Essen bestellen, mit Wasser und Kaffee, um zu trinken. Aber wenn ich wirklich war Hunger, ich könnte auch einen seitlichen Salat mit einem italienischen Dressing bekommen. " -Heather Mangieri., MS, RD, CSSD

"Zum Abendessen würde ich mit einem Hühnchen-, Apfel- und Cranberry-Garten-frischem Salat mit Tender und Dressing gehen. Die Kalorien sind bei 480 nicht schlecht, und es sorgt für ein weges 28 Gramm Protein und nur 480 Milligramm Natrium. I ' D Gönnen Sie sich in nur 160 Kalorien auf einen Soft-Serve-Kegel und würde sich satt und glücklich fühlen. Aber ich würde sicherstellen, dass Sie mit diesem Fall Wasser trinken, wegen des Natriums! " -Christine Palumbo, MBA, RDN, Fand, Chair, Member Value Committee, Akademie der Ernährung und Ernährung

"Bei Burger King würden wir eines von zwei Dingen gehen: das Hühnchen, Apfel und der Cranberry-Salat, dass während eine kleinere Mahlzeit, als wir normalerweise zum Mittag- oder Abendessen essen würden, mit hoher Faserkohlenhydrate aus der Früchte und Eiweiß aus dem Hühnchen, was ihn befriedigender macht als alle veggie Salate; oder das Ei- und Käse-Muffin mit einer Seite von Apfelscheiben, die eine Kombination aus Kohlenhydrat und Eiweiß bereitstellt, die für den Morgen energie stabil ist. Hinzufügen der Apfelscheiben Rindfleisch die Faser- und Gesamtvolume des Essens. " -Willow Jarosh MS, RD und Stephanie Clarke MS, RD, Co-Inhaber vonC & J Ernährung und Co-Autoren vonDas gesunde, glückliche Schwangerschafts-Kochbuch

"Wenn ich bei Burger King zum Mittagessen aufhörte, würde ich für ein Kindermehl gehen. Die kinderfreundliche Größe eines Cheeseburgers oder eines einfachen Hamburgers wäre aus zwei Gründen mein Gehenswürdigkeit: Erstens sind Kindermahlzeiten Einfach zu bestellen, einfach und präportiert, so dass Kalorien leicht verwaltet werden; Zweitens bieten diese Mahlzeiten oft eine Obstoption wie Apfelscheiben oder Apfelsaft, die das Mahlzeit ausgleichen kann. Außerdem können Sie einen Genuss wie die Kindermahlzeit haben -isierte Pommes Frites, ohne die Bank zu brechen, wenn es um Kalorien geht. " -Diane Wellund, Frau, Rd, Autor und Ernährungswissenschaftler

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