Good Lifestyle

Dies sind einfache, nachhaltige Wege, um Ihren Stoffwechsel zu umzusetzen, und treten Sie auf das Gas, um zu einem flacheren Magen zu gelangen, und Sie dünner sind Sie. Auf dieser Liste finden Sie keine wahnsinnigen Schweißsitzungen, keine Zitronensaft-Cayenne-Konzertikationen, nur einfache Strategien, die Sie annehmen und anhalten können, um maximale Ergebnisse zu erhalten:

»Anstelle von Eiscreme oder Resten versuche ein Vollkorn, ein höheres Faser-Getreide mit fettarmen Milch oder gebackenen Chips mit super würziger Salsa", sagt Kristin McGee, ein New York City Trainer und Pilates Instructor.

Ihr Körper ist schwer, zwischen Hunger und Durst zu unterscheiden. Dehydriert zu sein, kann dich dazu täuschen, nach einem Snack zu erreichen, den du nicht wirklich brauchst. Trinken Sie den ganzen Tag über Trinkwasser, besonders bevor eine Mahlzeit Ihren Bauch füllt, erhebt Sie erregt und verlangsamt den Drang zum Snack. Finden Sie einfaches Wasser langweilig? Machen Sie einen Krug mit de-Bloating-Spa-Wasser. Ganze Zitronen und Orangen scheiben und fügen Sie sie Ihrem Wasser hinzu. Ein Antioxidans in der Schale, D-Limonen, ergibt träge Eingeweide einen Kick und stimuliert Leberenzyme, um Spülen von Giftstoffen aus dem Körper zu unterstützen. Setzen Sie die Dinge mit unglehrigem grünen Tee, die EGCC enthält, ein Antioxidationsmittel, das dem Körper hilft, Fett schneller zu verbrennen. Oder versuchen Sie eines davon4 Tees, die Fett schnell schmelzen.

Reichweite nach natürlichem Mintgummi (vermeiden Sie Sorbit, das Sie aufblühen, oder sogar Ihre Zähne mit tadellosen Zahnpasta putzen. Die tadellosen Aromen senden Signale an Ihr Gehirn, dass es Zeit ist, aufhören zu essen. Sie optimieren auch Ihre Geschmacksknospen, so zweiter Heldungen und Dessert ist nicht ganz so lecker. Bonus: Eine Studie, die in der veröffentlicht wurdeJournal der neurologischen und orthopädischen Medizin stellte fest, dass Menschen, die Pfefferminz, alle zwei Stunden schnupperten, einen Durchschnitt von 5 Pfund pro Monat verloren!

"Es wird Ihnen helfen, den Tag mit einem Erfolgsgefühl zu beginnen, und es kommt in einiges, zusätzliches Oberkörpertraining", sagt McGee. Versuchen Sie, die Nummer, die Sie jeden Tag tun, zu erhöhen, auch wenn Sie mit einem modifizierten Druck auf den Knien beginnen müssen. Wenn Sie ein Plateau treffen, wechseln Sie zu einem härteren Stil des Pushups.

Bevor Sie Ihre Gabel in uns werfen, hören Sie uns heraus: Es ist absolut nicht erforderlich, sich einer flüssigen Diät niederzulegen, um Ihren Körper zu entgiften und Ihrem trägen System einen belebenden Boost zu geben. Für einen 24-Stunden-Aufzug probieren Sie unsereUltimativer eintägiger Entgiftung. Wenn Sie einfach naturgemäß entgiften Lebensmittel in Ihre Ernährung arbeiten möchten, füllen Sie Ihr Lebensmittelwagen mit dem8 Beste Lebensmittel für Instant Detox.

Benutze es, und du wirst langsamer und weniger essen. Einige Studien sagen, dass Sie Ihren Metabolismus sogar dank der Verbindungen in den Chilisen beschleunigen könnten. Das heißt nicht, dass Sie die Wärme bis hoch sein müssen. Milde Paprika (einschließlich Paprika, Pimentos und süße Bananenpfeffer) haben die gleichen Verbindungen wie ihre spiziereren Cousins.

Oder jede Aktivität, die den Stress senkt. "Je niedriger Ihr Stress, desto senken Sie Ihre Cortisol-Spiegel", sagt Fred Devito des Ausatmens Spa. Das bedeutet, dass Ihr Körper weniger Kalorien speichert als Fett. Wenn Sie nicht sicher sind, dass Yoga für Sie für Sie ist, schauen Sie sich alle erstaunlichen Dinge an, die Sie für Ihren Körper außer Stressreduktion in unserem Bericht übernehmen können7 Überraschende Gründe, warum Sie jetzt Yoga tun sollten.

Stoppen Sie das geistlose Munching vor dem Fernseher. Bestimmt zeigt nicht nur, dass Sie Ihre Chancen von Überessen-Action-Filmen und Kochshows zeigen, wir betrachten Sie - aber Sie sind sich auch weniger der inneren Sateidinsen aufmerksam Erkennen, wie viel Sie gegessen haben. Essen Sie am Esstabellen in der Küche oder in der Küche, sagt McGee, und Sie sind viel weniger wahrscheinlich, um Sekunden zu übertreffen oder zu greifen.

Mit freundlicher Genehmigung vonHerrenfitness.