Good Lifestyle

Hast du jemalsgefragt Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie einen Schinken und einen Käse auf weißem Brot haben? Was ist, wenn Sie ein Stück Weiß ansprechen, um neben Ihrem Frühstück zu essen? Oder wie wäre es, wenn Sie einfach mit dem Abendessen eine Rolle aufbringen? Seit Jahrzehnten wurden wir gesagt, dass Weißbrot für uns schlecht ist, aber wie schlecht ist es, wirklich, wenn wir es bei all diesen Mahlzeiten essen!? Wir kämmten uns durch mehrere Studien, um herauszufinden, was in Ihrem Körper in Ihrem Körper geht, wenn Sie in weißes Brot unterbissen und wie dies die Gesundheit langfristig beeinträchtigen kann. Lesen Sie weiter, und mehr, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nicht7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

Weißes Brot ist ein hochkarätiges Essen. In der Tat ist es so hoch, dass es sehr wenig anderes gibt! Nach den in der Zeitschrift veröffentlichten DatenDiabetes-BehandlungWeißbrot hat einen glykämischen Index (GI) von 75, wodurch er auf dem glykämischen Index sehr hoch ist, da die höchste Bewertung, die Sie gehen können, 100 - was für reine Glukose ist. Der glykämische Index ist ein Maß dafür, wie drastisch ein Lebensmittel Ihren Blutzucker aufsteigt. Zum Vergleich, ganz Getreidebrot hat ein GI von 53 und hochfaser Lebensmitteln wie Kichererbsen um 28! (Verwandt:Überraschende Nebenwirkungen des Essens von Kichererbsen, laut Wissenschaft.)

EntsprechendHarvardMit wiederkehrenden Blutzuckerspitzen von der Verzehr von hochglykämischen Lebensmitteln können das Risiko von Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und Fettleibigkeit erhöhen.

Es wurde gezeigt, dass mehr High-GI-Lebensmittel wie Brot is, um den Gewichtszunahme und das erhöhte Risiko von Diabetes zu führen, währendDiäten, die weniger High-GI-Lebensmittel enthalten und moderate Pegel von komplexen Kohlenhydraten von guter Qualität können dazu beitragen, Körpergewicht zu reduzieren und den Glukose- und Insulin-Metabolismus zu steuern.

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Gefühl, als würden Sie Schwierigkeiten haben, die richtigen Worte zu finden? Ihr Toast kann das Problem sein. Nach A.Journal der Alzheimer-Krankheit Studieren Sie unter 1.230 Personen zwischen 70 bis 89 Jahren, die mit der höchsten Ansaugung von kohlenhydratreichen Lebensmitteln, wie Brot, fast doppelt so viel die Wahrscheinlichkeit, kognitive Beeinträchtigung oder Demenz zu entwickeln, im Vergleich zu denjenigen, die weniger Kohlenhydrate aßen.

Keine gesunden Fette, kein Protein, keine Faser? Keine Fülle Weißes Brot ist ohne satiatierende Makronährstoffe, die dazu dienen, Ihre Hungerhormone abzusperren, die Ihnen das Gefühl lassen, dass Sie mehr essen müssen, um Ihren Appetit zu befriedigen. Zum Beispiel eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieAppetit stellte fest, dass Teilnehmer, die weißes Brot aßen, 500 weitere Kalorien zu ihrer nächsten Mahlzeit verbrauchten, verglichen mit denen, die Vollkornbrot hatten. Um weißes Brot in den Kontext zu legen, können wir uns einen anderen betrachtenlernen Das entschlossen, wie zufriedenes Essen Sie nach dem Essen fühlen könnte. Weißbrot war ihre Basislinie mit einer Punktzahl von 100%, Eier bekam 150%, Äpfel sind 197%, und Haferflocken betrug 209%. Füge das zum Haufen von hinzuGründe, warum Sie mehr Haferflocken essen solltenSchnitte

Weißes Brot ist nicht alles schlecht. Obwohl weißes Brot stark raffiniert und von vielen seiner natürlichen Nährstoffe beraubt ist, fügen die Hersteller einige dieser Nährstoffe wieder zusammen mit anderen, darunter Eisen, Folsäure, Riboflavin, Thiamin, Niacin und manchmal Calcium, entsprechendFDA-Vorschriften. Zum Beispiel ein 2-Slice-Servieren vonWunder Brot enthält eigentlich 30% DV-Calcium und Thiamin; 20% dV Riboflavin; und 15% DV Vitamin D, Folat, Eisen und Niacin. Während dies wesentliche Nährstoffe sind und Ihren Körper gut machen können, bedeutet das nicht, dass Sie sich auf weißes Brot als Hauptquelle von ihnen verlassen sollten. Stellen Sie sicher, dass Sie eine ausgewogene Ernährung essen, die reich istGesundst Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen sollten, nach Experten.