Good Lifestyle

Ich wollte nicht die gute Laune verderben, also habe ich Gary nicht der Wahrheit erzählt: Ich habe sogar einen kleinen Bierbauch wie sein, als er doppelt so wahrscheinlich ist, dass sie doppelt so wahrscheinlich sterben, wie sie eigentlich fettleibig ist - ganz zu schweigen, sabotieren Chance aufSchneller Gewichtsverlust. Das war die jüngste Feststellung einer Studie mit mehr als 15.000 Erwachsenen, die ebenfalls entdeckte, dass Menschen mit runden Eingeweisen häufiger Herzkrankheiten hatten, und eher wertvolle Muskelgewebe verloren haben, als diejenigen, die an anderen Orten Fett hatten.

Warum ist ein großer Bauch so tödlich? Wenn Sie Gewicht um Ihren Bauch tragen, haben Sie einen hohen Prozentsatz des, was als viszerales Fett bekannt ist, was bedeutet, dass es dort oben in Ihrem Bauch oben ist, neben Ihrer Leber und anderen inneren Organen kuscheln. Im Gegensatz zu dem unansehnlich, aber meistens unschuldigen Fett, das in anderen Teilen des Körpers gefunden wurde, ist viszeral Fett ein lebendiger, Toxin-Spewing-Organismus, der in Ihren Schoß klettert, und bleibt dort, was zu Diabetes, Herzkrankheiten, Leberversagen und alle möglichen Arten von anderen Probleme.

Deshalb ist das Kämpfen von Bauchfett so wichtig. Wenn Sie sich an der Taille gestreckt fühlen, gibt es nichts wichtigeres, was Sie für Ihre Gesundheit tun können, als heute Ihren Bauch zu verlieren. Hier sind 14 Möglichkeiten, Ihren Bauch in 14 Tagen zu fletten, direkt von meinem neuen gerissenNull-Bauchkochbuch.

Sagen Sie das Wort "Stärke" an die meisten Diätgurus, und ihre Köpfe beginnen sich zu drehen. Der 24-jährige Feuerwehrmann Morgan Moll stützte sich jedoch auf die Bequemlichkeit und die Bauchfüllkraft von Süßkartoffeln und schwarzen Bohnen, um 7 Pfund in nur einer Woche zu fallen. Sie sind super effektiv, weil beide viel resistente Stärke, einem der großen Buzz-Begriffe in der Ernährung, in der Ernährung packen.

Resistente Stärke Von Wurzelgemüse und Hülsenfrüchten hilft es, Ihre "guten" Bauchbakterien zu füttern. Nach einer Studie von 2015 im Journal of Functional Foods, wenn Sie widerstandsfähige Stärke essen, wird Ihr Gutbiom stärker gesunden Bakterien bekommen buchstäblich ein Workout, das die gesunde Stärke verdaut und dominierender wird und den Weg zu einem gesünderen Bauch führt.

In einer schwedischen Studie, die sich auf den Hunger von Green Tee auf den Hunger angesehen hat, teilten die Forscher die Teilnehmer in zwei Gruppen auf. Eine Gruppe trank Wasser, während die andere Gruppe grüne Tee trank. Die Teppicher berichten nicht nur den Wunsch, ihre Lieblingsspeisen zu essen, aber sie fanden diese Nahrungsmittel, um weniger befriedigend zu sein, und aßen somit weniger, als sie gönnen. Wir haben die Ergebnisse für uns gesehen, wenn wir unsere brandneue Entwicklung entwickelnDie 17-tägige grüne Tee-Diät. Teststreifen haben in einer Woche bis zu 10 Pfund verloren!

Es könnte Ihnen helfen, Bauchfett besser zu verbrennen, laut einer Studie 2015 inErnährungsbiochemie.. Über eine 10-wöchige Studie, Mäuse, die das Humanäquivalent von etwa 1 ½ Tassen roter Trauben pro Tag bekam, kumulierten weniger Bauchfett und hatten niedrigere Blutzucker, als die nicht. Rotwein ist die bestmögliche Quelle eines Mikronährstoffs namens Resveratrol, das an den für Bauchfett verantwortlichen Gene arbeitet.

Slim-Leute essen jeden Tag Frühstück, laut einer kürzlich erfolgten Studie der Cornell University. Als Forscher befragten 147 schlanke Menschen, die sagten, dass sie nie mit ihrem Gewicht kämpfen mussten, fanden sie, dass ein wissender 96er Prozent von ihnen fast jeden Tag ein Frühstück gegessen hatte. (Unter der allgemeinen Bevölkerung, etwa 28 Prozent der Männer und 18 Prozent der Frauen im Alter von 18 bis 3 Jahren, das Frühstück von 18 bis 34 täglich das Frühstück, laut einer Studie der NPD-Gruppe.) Fünfundfünfzig Prozent der slimischen Personen, die an einem typischen Tag Ihr Frühstück enthielt eine Portion von Früchten. Teil des Grunds, warum Früchte so mächtig ist, ist, dass es mit unlöslichen Fasern verpackt ist, was dazu beiträgt, die gesunden Bakterien in Ihrem Darm zu füttern, um die Herstellung einer Fettsäure auszulösen, die die fetten verursachte Entzündungen in Ihrem Körper verringert. In einer kanadischen Studie entdeckten die Forscher, dass diejenigen, deren Diäten mit unlöslicher Faser ergänzt wurden, höhere Ghrelin-ein Hormon hatten, das Hunger steuert. Sprechen von Obst, verpassen Sie nicht das Fettstrahlen21 Erstaunliche Dinge Bananen tun in Ihrem KörperSchnitte

Subtil, auch subliminale, Nachrichten können uns wirksamer sein, um uns bei einem gesunden Ernährungsschiff dabei zu helfen, als sogar laufender, bewusster Fokus, eine Studie von 2015 in derZeitschrift der Marketingforschung. Die Studie ergab, dass Menschen, die mit verstärkten Noten erhalten, um sie zu erkennen, um gesund zu essen, eher intelligenter Entscheidungen trugen als diejenigen, die versuchten, ihre Ziele zu jeder Zeit aufrechtzuerhalten. Einfache Erinnerungen - eine Schüssel Nüsse auf Ihrer Küchenzählung, zum Beispiel, oder Erinnerungen in Ihr Telefon legen - hält Sie auf der gewinnenden Seite, damit Sie Ihre verlieren könnenLiebesgriffe Während Ihr Geist mit anderen Dingen beschäftigt ist.

Der neue Trend in Nahrungsergänzungsmitteln ist vegane Proteinpulver, und es hätte nicht zu einer besseren Zeit kommen können. Das mehr Pflanzenprotein, das Sie essen, desto weniger wahrscheinlich sind Sie, Bauchfett und die damit verbundenen Krankheiten, die mit der jüngsten Studie im Journal of Diabetes-Untersuchungen, zu erhalten. Eine zweite Studie inErnährungsjournal stellte fest, dass Pflanzenprotein eine Schlüsselrolle bei der Verhinderung von Fettleibigkeit spielen könnte. Mein Null-Bauch Shakes ist aus diesem Grund mit veganem Protein hergestellt. "Ich habe die Null-Bauchgetränke geliebt", sagt Isabel Folek, der in sechs Wochen 13 Pfund zurückgegangen ist. Und Bryan Wilson, der 19 Pfund und 6 Zoll von seiner Taille verloren hat, zählt die Getränke als Schlüssel zu seinem Erfolg: "Ich bin ein Süßwaren, der Craverse ist und kann nicht genug Eis bekommen, immer. Diese waren eine weitaus bessere Alternative. " Überprüfen Sie für die vollständigen RezepteNull-BauchkochbuchSchnitte

Eier sind aus einem bestimmten Grund "Null-Bauch" -Skoomegood: Sie sind die einzige bestmögliche Ernährungsquelle eines fettbekämpfenden Nährstoffs namens Cholin, der dargestellt wurde, um die Gene der Fettlagerung auszuschalten. Und sie sind mit Muskelaufbau, fettem Kampfprotein verpackt. Sie können jedoch ihre Bauchabflachungskräfte noch mehr verbessern, indem Sie Omega-3-Eier wählen. Omega-3-angereicherte Eier werden von Hühnern gelegt, die Leinsamen, Chiasamen und Fischöl gefüttert sind, was Ihnen mehr Entzündungskämpfe-Fettsäuren gibt, die direkt anBauchfett.

Wenn Fristen aufhäufen, fügen Sie den Beginn Ihres Tages Arbeitsstunden hinzu, nicht das Ende. Wenn Sie später arbeiten, essen Sie auch später und gehen später zum Schlafen, beide führen zu unerwünschten Pfund. Eine Studie in der Zeitschrift der Zeitschrift Ernährungsforschung stellte fest, dass diejenigen, deren letzte Mahlzeit den ganzen Tag über mehr Kalorien nahm, als diejenigen, die ihre Körperzeit hatten, bevor er sich erholen wollte, bevor er sich vor dem Schlafengehen ansehe.

Eine der Ursachen eines Bierbauchs ist ein Verlust an Muskelmasse, und einer der Gründe, warum Sie Muskelmasse verlieren, ist, dass Sie zu viel Zucker essen. In tierischen Studien, der mehr Zucker ist ein Tier aß, desto schneller erodierte ihre Muskeln mit dem Alter. Um Ihren runden Bauch wieder in die Linie zu bringen, schneiden Sie Zuckerkalorien, wo Sie sich auf kalorienbrennende Cardio-Workouts konzentrieren können. Cardio-Workouts, weil sie 67 Prozent mehr Kalorien brennen als Gewichtsrasträume derselben Dauer, sind wirksamer beim Brennen von Bauchfett, je nach einer Studie an der Duke University. Apropos Zucker, künstliche Süßstoffe machen dich fett. Finden Sie heraus, wie mit dieser wesentlichen Liste von38 Top Diät Sodas-Rang!

Mandeln können die einzige beste Ernährungsquelle von Vitamin E sein, und E kann genauso gut für "extra dünn" stehen. Aber bis zu 92 Prozent der amerikanischen Bevölkerung bekommen nicht genug. Schlimmer noch, die Menschen, die mit Fettleibigkeit kämpfen, haben eigentlich eine härtere Zeit, die e aufsaugend ist als magere Menschen, nach einer Studie 2015 im amerikanischen Journal der klinischen Ernährung. Ein Löffel vollMandelbutter gibt Ihnen dreimal so viel Vitamin E als die gleiche Erdnussbutter.

In einer Studie in den Zeitschriften-Lipiden verglichen die Forscher Männer, die eine "gesunde amerikanische Ernährung" an diejenigen, die die gleiche Ernährung aßen, ergänzen, jedoch mit Faser aus Hülsenfrüchten ergänzt wurden. (Das ist alles, was in einer Schote wächst, wie Erdnüsse, Bohnen, Linsen oder diesen riesigen Kakerlaken aus Alien.) Sie fanden heraus, dass die High-Legoum-Diät mit hoher LINGOUMUM-Diät im Vergleich zu einer gesunden Ernährung mit weniger Faser verbessert wurde . Der Grund: Faser bindet an Gallensäuren im Darm. Galle ist wie das Geschirrspülgelgel des Körpers: Es bricht das Öl auf, das Sie gegessen haben. Wenn Faser diese Säuren entführt und sie aus Ihrem Verdauungssystem herausstreift, ist es, als hätten Sie den Spülzyklus des Geschirrspülers eingeschaltet. Die ganze Galle geht den Abfluss hinunter, wodurch Giftstoffe aus Ihrem Blutkreislauf entfernt und den Körper zwingen, um Bauchfett abzureißen. Bohnen sind nur einer der50 Wege, um 10 Pfund schnell zu verlierenSchnitte

In einer Überprüfung in der Zeitschrift Nutrition berichteten die Forscher, dass Linolsäure, die von Sojabohnen und Maisöl stammt, der Fettlagerung fördert. Swap-Gemüseöl für Canola, Oliven- oder Kokosnussöle.

Je dunkler die Früchte, desto mächtiger sein Nährstoffstempel, aber auch bei dunkelroten Früchten stehen Himbeeren allein als die beste Quelle der unlöslichen Faser. Eine Tasse der kleinen Rubinwein-Juwelen hat 8 Gramm Ballaststoffe, verglichen mit weniger als 3 Gramm in der gleichen Menge an Erdbeeren. Studien zeigen, dass eine faserreiche Mahlzeit die Freisetzung eines Hormons mit dem Namen CCK stimuliert. Klingt wie ein neuer Duft von Calvin Klein, aber es ist eigentlich kurz für Cholecystokinin, und es arbeitet in unserem Körper, um uns dabei zu unterstützen, sich satt zu fühlen, indem er den Lebensmittelfluss durch unseren Körper verlangsamt. Es reguliert auch den Schlaf, also wenn Sie nach einer Mahlzeit zufrieden und schläfrig fühlen, haben Sie CCK bis dank. Einige streuenChias Samen Für zusätzliche Fettverbrennung.

Wenn Sie kurz schlafen, Ghrelin, das "Ich hungriges" Hormon, schießt es auf; Leptin, das "Ich bin volles" Hormon, nimmt ab. In einer kürzlich erfolgten Studie analysierten die Forscher mehr als 500 tägliche Anwaltsbären der Teilnehmer und stellten fest, dass der Verlust, dass der Verlust nur 30 Minuten SHIPE-Eye jeden Tag verlor, um ein Fettleibigkeitsrisiko um 17 Prozent zu erhöhen. Gehen Sie früh ins Bett und verpassen Sie diese nicht30 Dinge bis 30 Minuten vor dem Schlafengehen, um Gewicht zu verlierenSchnitte

Und verpassen Sie nicht das Original 14! Hier sind sie!

Null Bauchdiät Panelist Martha Chesler hat gerade als Teil ihres Null-Bauchprogramms getan, und die Ergebnisse waren erstaunlich. "Ich habe sofort Änderungen gesehen", berichtet, berichtet sie. In weniger als sechs Wochen auf dem Programm sank Martha über 20 Pfund und ein erstaunliches 7 Zoll von der Mitte, indem er die Null-Bauchnahrung mit einem Spaziergang vor dem Frühstück kombinierte.

Diese leichte A.M. Ritual arbeitet auf zwei Ebenen. Erstens stellte eine jüngste Studie fest, dass die Exposition gegenüber Sonnenlicht zwischen den Stunden von 8 Uhr und Mittag Ihr Risiko der Gewichtszunahme unabhängig von Aktivitätsniveau, Kalorienzufuhr oder Alter reduzierte. Forscher spekulieren, dass das Morgenlicht Ihre synchronisiertStoffwechsel und unterbietet Ihre fetten Gene. Und brennende Kalorien, bevor Sie essen, bedeutet, dass Sie in einem befestigten Zustand trainieren - die Energie, die Sie verbrennen, kommt aus Ihren Fettläden, anstatt das Essen, das Sie gegessen haben. Aber was wirklich betäubt Martha war die Verbesserung ihrer Herzgesundheit. Vor Beginn der Null-Bauchdiät würde Marthas Herzfrequenz in der Regel auf 112 Schläge pro Minute (BPM) innerhalb von Momenten, um ihr Trainingsradtraining zu starten. "Nach der ersten anderthalb der ersten anderthalb der Woche konnte ich meine Herzfrequenz mit demselben Training nicht erheben. Es war großartig, die Veränderung im Spiegel zu sehen, und noch besser zu wissen, dass gute Dinge passieren, passierte, dass ich nicht einmal sehen konnte. "

Natürlich süße Haferflockenrezepte in null Bauchdiät waren der Schlüssel, um den drastischen 13-Pfund-Gewichtsverlust von Panelist Isabel Fiolek zu testen. "Ich habe zufällig eine große Zuckerabhängigkeit", gibt Isabel, ", aber die Rezepte sind für meinen süßen Zahn überraschend zufriedenstellend." Isabel machte auch dramatische Gesundheitsstreitigkeiten: Eine Überprüfung nach ihrer sechs Wochen auf null Bauchdiät zeigte sie, dass sie ihr Totalcholesterin um 25 Prozent und ihren Blutzuckerniveau um 10 Prozent fallen ließ.

So kochen Sie ein paar Haferflocken - versuchen Sie es zu machenÜbernachthafers., wenn Sie kurz am Morgen kurz sind - und tiefer es mit etwas Obst. Was ist so magisch über diese Kombination? Jeder stellt unlösliche Faser bereit, der den Blutcholesterin reduziert und die gesunden Bakterien in Ihrem Darm ernährt. Dadurch lösen Sie Ihren Bauch aus, um Butyrat, eine Fettsäure, die die fetten verursachte Entzündung während Ihres gesamten Körpers verringert. In einer kanadischen Studie entdeckten die Forscher, dass diejenigen, deren Diäten mit unlöslichen Faser ergänzt wurden, höhere Ghrelin-ein Hormon hatten, das Hunger steuert.

Es ist dasbeste Früchte für den Gewichtsverlust. Das bedeutet rote Dame über Oma Smith, Wassermelone über Honigtau, rote Trauben über grünen. Die höheren Nährstoffniveaus nannten Flavonoide-besonders Anthocyanine, Verbindungen, die rote Früchte geben, die ihre Farbe beruhigen, die Wirkung von Fettaufbewahrungsgenen. In der Tat, rot-Bauch-Steinfrüchten wie Pflaumen, rühmen phenolischen Verbindungen, die gezeigt wurden, dass sie den Ausdruck von Fettgenen modulieren.

Für den Test-Panelist Juni-Caron war der Einbinden von frischen Produkten wie Avocados eine lebensänderende Lektion von Null Bauchdiät. Der 55-Jährige verlor in der ersten Woche auf dem Programm 6 Pfund. "Wenn Sie echte, chemische freie, frische Lebensmittel lernen lernen, war das Beste, was mir je passiert ist. Ich bin nie hungrig. Und das Gewicht kommt immer weiter!" Glühende Haut, gesunde Nägel und besserer Schlaf waren null Bauchboni, sagte June. "Ich bin gut auf dem Weg, um meinen sexy Rücken zu bekommen. Jeder sagt, ich sehe viel jünger aus!"

Avocados sind ein doppeltes Whammy für Bauchfett. Erstens sind sie mit herzgesund gesunden monounsätierten Fetten verpackt, die Ihre Hungerschalter dimmen; Eine Studie im Ernährungsjournal stellte fest, dass Teilnehmer, die ein halbes frisches Avocado mit dem Mittagessen zu einem Mittagessen haben, einen 40-prozentigen verringerten Wunsch, stundenlang abzunehmen. Zweite, ungesättigte Fette wie die in Avocados gefundenen Personen scheinen die Lagerung von Bauchfett zu verhindern.

Test Panelist Bryan Wilson, ein 29-jähriger Buchhalter, verloren 19 Pfund und erstaunliche 6 Zoll von seiner Taille in nur sechs Wochen auf dem Programm, und er schreibt seinen Erfolg auf die Null-Bauch-Shake-Rezepte des Programms. "Ich liebe die Shakes. Ich habe sie meiner Ernährung hinzugefügt, und fast sofort verlor ich den Auftauchen, sagte Bryan. "Ich bin ein süßer Braver, und die Shakes waren eine großartige Alternative zu Schüsseln und Schüsseln, die ich hätte hatten."

Eiweißgetränke sind großartige Möglichkeiten, um eine Monster-Dosis von Bauchbusigenernährung in einen köstlichen, einfachen Snack zu erhalten. Aber meistens kommerziellProteinshakes sind mit unausgehäusigen Chemikalien gefüllt, die unsere Bauchgesundheit stören und Entzündungen verursachen und auferlegen. Und die hohen Dosen von Molke, die zur Steigerung der Proteinspiegel verwendet werden, können den Bauchbelastungseffekt verstärken. Die Null-Bauchlösung: Versuchen Sie veganes Protein, das Ihnen das gleiche Fettverbrennung, Hunger-Squelching, Muskelbaumvorteile, ohne den Bloat, gibt.

Sie finden ein schlankes, sättigendes Protein in jedem einzelnen Biss, den Sie null Bauchdiät nehmen. Der Muskulatur-Makronuttrom ist grundlegend für den Plan, und Eier ist ein der einfachsten und vielseitigsten Liefersysteme des Universums. Nicht nur das, sie sind auch die Zahl-One-Nährstoffquelle eines Nährstoffs namens Cholin. Choline, das auch in magerem Fleisch, Meeresfrüchten und Collard-Grüns gefunden wird, greift den Genmechanismus an, der Ihren Körper auslöst, um Fett um Ihre Leber zu speichern. Ein Null-Bauch-Diät-Rezept-ein Frühstückshash mit süßen Kartoffeln und frischen Farm-Eiern - wurde Test-Panelist Morgan Moll's Go-to-Frühstück, und nach nur 3 Wochen auf dem Programm verlor der weibliche Feuerwehrmann 11 Pfund und 4 Zoll von ihrer Taille! Je mehr Eier, die Sie essen, desto weniger eiförmig erhalten Sie.

Beginnen Sie jeden Tag, indem Sie einen großen Krug von "Spa Water" herstellen - das istDetox Wasser Gefüllt mit geschnittenen ganzen Zitronen, Orangen oder Grapefruits - und machen Sie einen Punkt, um sich vor dem Schlafengehen mindestens 8 Gläser durchzusetzen. Zitrusfrüchte sind reich an dem antioxidativen D-Limonen, eine starke Verbindung, die in der Schale gefunden wird, die Leberenzyme stimuliert, um Spülen von Giftstoffen aus dem Körper zu unterstützen, und ergibt träge Eingeweide einen Kick, laut der Weltgesundheitsorganisation. Und dannBauch Bauch, schneller - mit einem der 4 Tee, das Fett schmelzen!

Die drei Hauptbestandteile eines perfekten Null-Bauchmehls oder -Snacks sind Eiweiß-, Faser- und gesunde Fette, und alle drei können in einem guten Wandermix in Übernachtung gefunden werden. Leider werden die meisten kommerziellen Mischungen mit zusätzlichen Ölen, Salz und Zucker hergestellt. Mischen Sie Ihre eigenenHigh-Protein-Snacks Aus einer Auswahl von Nüssen, Samen, ungelenkten getrockneten Früchten und dunklen Schokoladenstücken. Stellen Sie sicher, dass Sie Erdnüsse einschließen: Sie sind eine obere Quelle von Genistein und Resveratrol, zwei Nährstoffe, die dazu beitragen, die Wirkung Ihrer Fett-Speicher-Gene zu verringern.

Der größte Grund, warum wir nicht an unseren Workouts bleiben können? Keine Zeit. Der Versuch, einen Ausflug ins Fitnessstudio mit Dusche und Wechsel der Kleidung in einen hektischen Zeitplan - vor allem um die Feiertage zu drücken - kann selbst den engagiertesten Fitness-Buff in jemanden machen, nun, weniger Buff. Aber die Wissenschaftler in Neuseeland haben kürzlich festgestellt, dass Männer und Frauen, die sich in drei 10-minütigen Übungen "Hors d'oeuvres" vor dem Frühstück, das Mittag- und Abendessen sah, senkte Blutzuckerwerte - ein fettröckiger Vorteil Diese Leute zeigten den ganzen Tag lang!

Die Kurzschlüsse in der Null-Bauchdiät bieten eine Vielfaltsübungen, die Ihren Kern sperren, ohne sich auf traditionelle Sit-Ups zu verlassen - leicht genug, um vor dem Abendessen im Komfort Ihres Wohnzimmers zu spritzen. Innerhalb von sechs Wochen nach der Integration der Mini-Schaltkreise verlor der Test-Panelist Krista Powell 25 Pfund - und sie konnte sich endlich in der Lage, sich auf eine Weise zu kleiden, die ihr wahres Stil des Stils widerspiegelte: "Ich würde es vermeiden, High Heels zu tragen, weil das zusätzliche Gewicht meine Knie machte Schmerz so schlecht. Ich kann tatsächlich meine Fersen mit Vertrauen und ohne Schmerzen tragen! "

Wenn Sie jeden Tag viele Vitamine und Probiotika nutzen, möchten Sie Ihre Strategie anwenden. Die erhöhten Ebenen von B-Vitaminen sind seit langem mit einer höheren Prävalenz von Fettleibigkeit und Diabetes verbunden, vielleicht, weil Megadier unsere fetten Gene auslöst. Ein tägliches Multivitamin ist wahrscheinlich in Ordnung, aber versuchen Sie nicht, sich selbst davon zu überzeugen, dass mehr besser ist. Und eine aktuelle Studie von consumerlab.com stellte fest, dass die meisten kommerziellen Probiotika weit weniger gesunden Bakterien haben, als sie behaupten. Ihre bessere Wette ist, sich auf die Null-Bauchnahrung zu konzentrieren, um sicherzustellen, dass Ihr Bauch viel Liebe bekommt - und Ihre fetten Gene werden am Pass abgeschnitten.

Ein köstliches Essen herbeizuführen ist ein Kernprinzip der null Bauchdiät. Es war der ausgewogene, "Zero-Opfer" -ansatz, der dem Test des Panels des Panels Jennie Joshi hilft, schließlich ihr Schwangerschaftsgewicht zu verlieren. In knapp über einem Monat auf null Bauchdiät verlor Jennie 11 Pfund, "und das Schwangerschafts-Hündchen geht!" Sie sagte. "Ich konnte nicht glauben, dass ich mich hingezogen habedunkle Schokolade-Und endlich Ergebnisse erzielen! Es ist ein Lebensstil, keine Diät. Es ist leicht, mit zu bleiben, und es macht Sinn. "

Es macht wissenschaftliche Sinne, auch: Eine jüngste Studie fand heraus, dass Antioxidantien in Kakao Labormäusen verhinderten, dass Labormäusen überschüssiges Gewicht gewinnen und tatsächlich ihren Blutzuckerspiegel absenkt. Und eine andere Studie an der Louisiana State University fand heraus, dass Darm-Mikroben in unserem Bauchgartenschokolade in herz-gesunde, entzündungshemmende, entzündungshemmende Verbindungen, die Gene abschließen, die mit Insulinfestigkeit und Entzündungen zusammenhängen. Warum die Beeren? Das Früchte beschleunigt den Fermentationsprozess, was zu einer noch größeren Verringerung der Entzündung und des Gewichts führt.

Mageres Protein wie Fische ist eine großartige Möglichkeit, Fett zu bekämpfen und Ihren Stoffwechsel zu steigern. Aber diegezüchteter Lachs Sie bekommen auf dem lokalen Markt, ist möglicherweise nicht die beste Wette für Ihren Bauch. Der Kaltwasserfisch hat einen wohlverdienten Ruf, um reichlich herzgesund gesunde Omega-3-Fettsäuren-1,253 mg der guten Sachen zu verpacken, und nur 114 mg entzündliche, bauchbusige Omega 6s. Aber die gezüchtete Vielfalt - und 90 Prozent dessen, was wir heute essen, ist bewirtschaftet - hat eine ganz andere Geschichte zu erzählen. Es packt ein wischendes 1.900 mg ungesunde Omega-6s.

Echte Erdnussbutter wird mit zwei Zutaten hergestellt: Erdnüsse und vielleicht etwas Salz. Sie wissen bereits, dass Erdnüsse Sie Bauchabschleifungsfaser, Tummy-Füllfaser und Metabolismen-Boosting-Protein geben. Erdnüsse haben jedoch eine verborgene Waffe in ihrem Gewichtsverlustriemengürtel: Genistein, eine Verbindung, die direkt auf die Gene für Fettleibigkeit handelt, was dazu beiträgt, sie zu drehen und die Fähigkeit Ihres Körpers zu reduzieren, Fett zu lagern. (Bohnen und Linsen haben die gleiche magische Zutat, wenn auch in etwas weniger köstlicher Form.) Aber seien Sie vorsichtig von der Marke, die Sie kaufen: Wenn Sie Zutaten wie Zucker, Palmöl sehen, oder alles, was Sie nicht aussprechen, setzen Sie es zurück. Sie werden alles untergraben, was die Erdnüsse tun könnten.

Low-Calorie-Grüns mit hohem Volumen füllen Sie auf, ohne Sie auszufüllen. Test Panelist Kyle Cambridge sagt, dass regelmäßige Salate Turbo angeladen sein Erfolg: "Meine Frau Stacie und ich beschlossen, zu jeder Mahlzeit Salat hinzuzufügen, und die Pfund begannen, abzuschmelzen." Kyle verlor 25 Pfund und vier Zentimeter in nur sechs Wochen auf dem Programm. "Ich musste sogar einen neuen Gürtel kaufen!" er sagte. "Aber das Beste war, als Stacie in der Küche auf mich kam, und gab mir eine Umarmung. Sie lachte und lächelte und sagte:" Ich würde meine Hände wieder umerziehen. "

Blattgemüse Wie Collard Greens, Watercress, Grünkohl und Ruugula befinden sich möglicherweise nicht auf Ihrer Alltagsliste, aber alle enthalten alle eine Verbindung namens sulforaphan. Es wurde gezeigt, dass dieser Nährstoff direkt auf die Gene wirkt, die "Adipozytendifferenzierung" -Baserisch bestimmen, um eine Stammzelle in eine Fettzelle zu drehen. Eine gesündere Einnahme der Verbindung bedeutet ein gesünderes Körpergewicht für Sie. Und nur ein speicherer Teelöffel Vinaigrette wird Ihrem Körper helfen, die fettlöslichen Nährstoffe aufzunehmen.