Good Lifestyle

Vergessen bestimmte Dinge können hilfreich sein, wenn Sie jünger sind, das schlimmste erste Datum Ihres Lebens, sagen Sie, sagen Sie, oder an diesem Wochenende in Vegas, in dem alles, was passiert ist, dort bleiben musste. Aber wenn wir altern, können regelmäßige Vergesslichkeit und Gedächtnisverlust distressen sein. Es ist kein inhärent natürlicher Teil des Alterns, und es gibt viele Dinge, mit denen Sie tun könnenverbessern Sie Ihr Gedächtnis, aber es kann passieren.

Und es gibt einige überraschende Gründe, warum, wie dieses:

Du schnarchen.

Jep. Die Forschung zeigt, dass Schnarung zwei Bedingungen angeben kann, die zum Speicherverlust beitragen. Der erste ist Schlafapnoe, dessen Schnarchen ein Symptom ist. Wenn Sie Schlafapnoe schlafen, während Sie schlafen, kann Ihre Atmung bis lang eine Minute lang aufhören, bevor Ihr Gehirn Sie aufwacht, um das Atmen wieder aufzunehmen. Diese Pausen können viele Male pro Nacht passieren.

Laut einer in der Journal of Neuroscience veröffentlichten Studie beeinflusst die Schlafapnoe den räumlichen Navigationsspeicher. Diese Art von Speicher ist eine "kognitive Karte", die sich in der Lage ist, sich an die Anweisungen erinnern zu können, und wo Sie Dinge wie Ihre Tasten setzen. Wissenschaftler sind nicht genau sicher, warum, aber ihre Forschung deutet darauf hin, dass tiefe Schlaf-A.K.A. Rapid Eye-Bewegung (REM) SLEEP - spielt eine wichtige Rolle in der Erinnerung.

Du schläfst nicht genug.

Die zweite Bedingung-Schnarchen kann angeben, dass Sie einfach nicht genug schlafen können. Schlafapnoe ist erschöpft: Die Pausen und Neustarts des Gehirns muss unterzogen werden, damit Sie leicht aufwachen können, um Ihren Schlaf unterbrechen, obwohl Sie sich wahrscheinlich nicht erinnern können. Die schlechte Schlafqualität wurde mit Gedächtnisverlust korreliert (zusammen mit anderen Bedingungen wie kardiovaskulären Erkrankungen, Diabetes und einer verkürzten Lebensdauer insgesamt).

Warum beeinflusst ein tiefes, qualitativ hochwertiges Schlaf? Während des Schlafes heilt und lädt sich der Körper auf und lädt sich auf. Das Gehirn spült insbesondere die Giftstoffe, welche Forscher gefunden habensenkt das Risiko von Alzheimer und kann im Allgemeinen den Gedächtnis beeinflussen. Eine andere Studie veröffentlicht inDas Journal der Neurowissenschaften stellte fest, dass Menschen, die spezifische Fingerbewegungen gelehrt wurden (wie Piano-Keys), dass sie sich nach 12 Stunden Ruhe erinnern konnten. "Wenn Sie schlafen, scheint es, als hätten Sie den Gedächtnis, um effizientere Lagerregionen im Gehirn zu verschieben", sagte der Studienautor Matthew Walker, Ph.D., des Bidmc-Schlaf- und Neuroimaging-Labors.

Empfehlung: Wenn Ihr Partner Ihnen gesagt hat, dass Sie schnarchen, oder Sie aufwachen, fühlen sich müde, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Sie können Sie an einen Schlafspezialisten zum Testen und Nachverfolgung verweisen. Experten sagen, dass Erwachsene jedes Alters für sieben bis neun Stunden erholsamen, qualitativ hochwertigen Schlaf pro Nacht anstreben. Nicht weniger, und nicht mehr: Überleeping ist auch mit einem Risiko von Demenz in Verbindung gebracht, und ist eines dieser wesentlichen 15 Möglichkeiten, wie Sie falsch schlafen!