Good Lifestyle

Ich hatte letzte Woche mit meinem Freund Susan zum Mittagessen, und tauschte ein bisschen unbeschwertes Klatsch. Plötzlich brachte sie in der Mitte unseres Gesprächs ihre Stimme nach unten, lehnte sich über den Tisch und fragte eine der grenzüberschreitenden Fragen des Lebens: "Ist es wahr, auf mein Handy so viel aufzunehmen, also gibt mir einen Truthahnhals?"
Ich entschied mich, es ihr direkt zu geben. Ich zeigte auf ihren süßen Eistee und dem kohlenhydratesten Mahlzeit und sagte: "Vielleicht. Aber es ist nicht nur dein Telefon. Du musst anders essen, wenn du den saggy Nacken noch nicht mehr beschleunigen willst."

Die Haut um den Hals ist ein Sklave zur Schwerkraft, genau wie alles andere. Zusammen mit dem Halten Ihres Telefons höher (und in erster Linie nicht so viel darauf starren), können Sie das vorzeitige Jackgle auf ein Minimum aufhalten, indem Sie ein paar Dinge tun: Vermeiden Sie die Gewichtszunahme von YO-YO (die Ihre Haut ausdehnt) , bleibt hydratisiert (das hält die Haut fest und jung) und einschließlich Kollagen- und elastinfreundlichen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung.

Kollagen und Elastin sind das Gitter, das Ihrer Hautstärke und Elastizität verleiht. Ohne dieses Bindegewebe beginnt Ihre Haut zu sacken und zu falten. Hier sind 7 Nahrungsmittel, die dazu beitragen, dass Ihr Kinn aufbewahrt wird - und bekämpfen Sie einen entgegenkommenden Truthehrer. Und verpassen Sie nicht meine Insider-Tipps auf10 Wege, um 10 Pfund zu verlieren dieses Jahr!

Ultraviolette Strahlung ist der Zerstörer von Kollagen Nummer eins, und das Ergebnis ist eine photodamabile Haut. Die Fotodamage, einschließlich hautsüchtiger, fleckiger Pigmentierung und Faltenbildung, wird hauptsächlich durch die Herstellung von freien Radikalen verursacht, die Kollagenfasern auf der Mobilfunkniveau abbauen. Eine französische Studie über 1.264 Frauen und 1.655 Männer fanden heraus, dass die monounsätierte Fettsäure in Olivenöl gegen schwere Phopsaging schützt. Diese Studie fand heraus, dass Olivenöl in der Ernährung die Hautfähigkeit erhöht, um Schäden durch UV-Strahlung zu widerstehen.

Sie können Ihre Salate aufhellen und Ihre Haut auf einmal vor dem Falten schützen. Zusammen mit Papaya, Brokkoli und Brüsselen Sprossen sind rote Paprika in Vitamin C hoch, die in der Kollagenbildung helfen. Vitamin C hilft auch bei der Hautregenerationsprozesse, Wundreparatur und hat photoprotektive Eigenschaften. Und eine kürzliche Studie in derAmerican Journal of Clinical NutriTion hat gefunden, dass für jeden 1 mg-Anstieg des täglichen Vitamin Cs Ihr Faltenrisiko um 11 Prozent reduziert. Wenn wir Falten reden, sollten Sie diese vermeiden20 Lebensmittel, die Ihnen 20 Jahre alt sindSchnitte

Diese liniergesättigte Fettsäure ist hoch in Linolsäure in Smoothies oder auf Salaten. Linolsäure ist eine wesentliche Fettsäure, die in andere Fettsäuren wie Eicosapentaenoinsäure (EPA) und Docosahexaenoinsäure (DHA) umgewandelt wird, nachdem Sie es gegessen haben. Das gleicheAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung Studie, die ich oben erwähnt habe, stellte auch heraus, dass für jedes 1 Gramm Linolsäure, das Sie an einem Tag annehmen, Ihre Chancen der Hauttrocknigkeit um 25 Prozent reduzieren, und Sie reduzieren die Hautausdünnung um 22 Prozent. Einige der besten Quellen von Linolsäure sind Leinsamenöl, Traubenkernöl und Hanpseedöl. Fügen Sie es Ihrer täglichen Ernährung hinzu, um sich auch abzuschneiden. Leinsamenöl ist einer der57 gesündeste Lebensmittel auf dem Planeten.

Laden Sie sich auf Carotinoide, die leistungsstarken Pflanzenverbindungen, die für die gelben, orangefarbenen und roten Pigmente in bestimmten Pflanzen verantwortlich sind. Diese Powerhouse-Verbindungen verhindern Zellschäden und vorzeitige Hautalterung, indem sie die Haut vor radikalischen Schaden schützen. Andere Lebensmittel hoch in Carotinoide sind Kürbis, Tomaten, Süßkartoffeln, süße Paprika, Wassermelone und Senfgrüns.

Wir wissen, dass Omega-3-Fettsäuren starke Übernutährungen sind, die mit allem von Depressionen, Herzkrankheiten und Krebs helfen können. Hier sind ein paar erstaunliche Dinge, die Omega-3s tun: Sie können die Entzündung verringern, die Akne verursacht; Sie können helfen, entzündliche Hautstörungen wie Psoriasis zu behandeln; und sie können die Tiefe der Falten, die durch UV-induzierte Entzündungen verursacht werden, verringern. Ja, sie können das alles tun. Aber es muss wilde Lachse sein; Es gibt zumindest8 Gründe, niemals den landwirtschaftlichen Lachs zu essen...

Hoch in Vitamin E, diese kleinen Sonnenscheinbits haben starke antioxidative Wirkungen und können Ihre Haut vor freien radikalen Schaden schützen. Ozon (ein gemeinsamer Luftschadstoff) und der Zigarettenrauch können durch Bombardierung mit freien Radikalen Havoc auf unsere Haut anrichten. Diese Schadstoffe reduzieren auch die Ebenen von Vitamin E in unseren Körper. Das Essen von Lebensmitteln in Vitamin E kann die Hautrauheit verringern, die Länge der Gesichtslinien verringern und die Tiefe schrumpfen.

Ich weiß, dass Sie früher Aloe in Artikeln darüber sehen, was Sie auf Ihre Haut aufstellen sollten, aber Studien haben festgestellt, dass die tägliche Ernährungsaufnahme von Aloe zu einer zweifachen Erhöhung der Kollagenproduktion führen kann. Und eine jüngste Studie ergab, dass zusammen mit verringerter Falten-Tiefe und festerer Haut, diejenigen, die Aloe konsumierten, ihr gesamtes Körperfett abnahmen. Süss!

In weniger als 30 Sekunden können Sie mit Ihrem eigenen Home-Kinnlift beginnen. Prüfen Sie sie und sehen Sie auch das60-Sekunden-Gewichtsverlust-Tipps Promids schwören vorbeiSchnitte

Beginnen Sie mit Ihrem Kopf in einer neutralen / normalen Position. Legen Sie beide Hände auf die Stirn. Drücken Sie den Kopf vorsichtig mit Ihren Nackenmuskeln vorsichtig. Verwenden Sie Ihre Hände, um zu verhindern, dass Ihr Kopf tatsächlich vorwärts bewegt wird, wodurch der Bewegung widersteht. Beginnen Sie mit sanfter Spannung, halten Sie 5 Sekunden lang gedrückt und lassen Sie die Spannung langsam frei sein. Setzen Sie sich 5 Sekunden lang aus und wiederholen Sie die Übung mit Ihren Händen auf der Rückseite Ihres Kopfes, der Widerstände, wenn Sie versuchen, Ihren Kopf rückwärts zu drücken. 5 Sekunden ruhen, dann wiederholen Sie den Umzug nach links mit der linken Hand, die die linke Seite Ihres Kopfes abstützt. 5 Sekunden ruhen und wiederholen Sie rechts mit der rechten Hand, um die rechte Seite Ihres Kopfes abzunutzen. Das ist 1 Runde. Wechseln Sie fort, wechseln Sie für bis zu 10 Runden weiter und erhöhen Sie die Spannung der Spannung in jeder nachfolgenden Runde nach und nach. Achten Sie unbedingt während der gesamten Bewegung.

Beginnen Sie mit Ihrem Kopf in einer neutralen / normalen Position. Halten Sie Ihre Zähne zusammen, neigen Sie Ihr Kinn hoch. Wenn Ihre Lippen geschlossen sind, senken Sie langsam und erhöhen Sie Ihren Kiefer in einer Kaubewegung. Drücken Sie oben in der Bewegung die Zunge dicht auf das Dach Ihres Mundes. Halten Sie hier 3 Sekunden lang. Das ist 1 Rep. Wiederholen Sie sich für 20 Wiederholungen. 1 Minute ruhen und für 3 Totalrunden wiederholen.