Good Lifestyle

Inzwischen wissen wir alle, dass offensichtliche Faktoren wie Ernährung und Bewegung kann bestimmen, ob Sie Gewicht verlieren, aber wussten Sie auch, gibt es weniger offensichtlich Elemente, die Ihre Taille und die allgemeine Gesundheit auswirken könnte?

Laut einer Studie im Jahr 2014 in dem veröffentlichtenJournal of Clinical Sleep Medicine, Wo Sie bei der Arbeit sitzen die Fähigkeit hat, ob oder ob nicht auswirken werden Sie mehr Gewicht zu verlieren geneigt sein. Wie genau die Position der eigenen Schreibtisch Änderung der Zahl, die Sie auf der Skala zu sehen, fragen Sie? Forschung schlägt vor, diejenigen von uns, die das Glück haben, nah an ein Fenster zu sitzen, während an unseren Schreibtischen Erfahrung schuftet Lichtexposition erhöht, die Vitamin-D-Produktion in unserem Körper stimuliert. Dies wiederum kann zu mehr Schlaf führen, ein stärkeres Immunsystem und mehr Gewohnheiten, die Gewichtsverlust stimulieren kann.

Weitere Informationen darüber, wie, wo Sie bei der Arbeit sitzen kann Ihre Gesundheit auswirken, nach unten scrollen. Und wenn Sie schauen, um ein paar Pfunde zu verlieren, ohne es in der Turnhalle zu schwitzen, werfen Sie einen Blick aufDie 55 besten Wege zu steigern Ihren StoffwechselSchnitte

neben oder in der Nähe von einem Fenster sitzen hat die Macht, Vitamin-D-Produktion im Körper rev, die in einer Vielzahl von Möglichkeiten, von Vorteil ist. Nach einem italienischen Team, geführt von Luisella Vigna von der Universität Mailand, haben frühere Untersuchungen gezeigt, dass Vitamin-D-Mangel zu einem höheren Risiko von Fettleibigkeit und Fettleibigkeit verbundenen Komplikationen verbunden ist, und eine nachfolgende 2015-Studie auch von Luisella führt, dass die Einnahme gefunden Vitamin-D-Präparate könnten in Gewichtsverlust bei übergewichtigen und übergewichtigen Menschen führen, die Vitamin-D-Mangel sind. Obwohl noch mehr Forschung getan werden muss, scheint es zwischen erhöhten Vitamin-D-Produktion und Gewichtsverlust eine starke Verbindung zu sein.

Ein weiterer positiver Nebeneffekt der erhöhten Mengen an Vitamin D? Es wurde zur Hemmung der Entzündung gezeigt, die an und für sich zu Gewichtsverlust beitragen können. Nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdeThe Journal of ImmunologyForscher fanden heraus, dass niedrige Vitamin D, vergleichbar mit Ebenen in Millionen von Menschen gefunden, konnte die Entzündungskaskade hemmen, während das Niveau angemessen angesehen Sperre inflammatorischen Signal tat. Mit anderen Worten, auch nur ausreichende Mengen an Vitamin D können die Entzündung, was wiederum Auswirkungen Gewichtsverlust beeinflussen.

Ein Schlüssel, Ihr Gewicht zu Aufrechterhaltung hält Ihr Immunsystem stark, und nach einem2012 Studie, Vitamin D zur Stärkung der Immunität gezeigt ist. Im Gegensatz dazu zeigte die gleiche Studie auch, dass Mangel an Vitamin D mit einem erhöhten Autoimmunität verbunden ist sowie eine erhöhte Anfälligkeit für Infektionen, kann ein Mangel an Vitamin D Bedeutung beiträgt tatsächlich zu einer Gewichtszunahme.

Neben dem Körper mit mehr Gewichtsverlust auslösende Vitamin D, die Exposition gegenüber Sonnenlicht zu bieten ist auch ein leistungsfähiges Werkzeug in das Gehirn zu synchronisieren und den Körper, die den zirkadianen Rhythmus auf dem richtigen Weg ist entscheidend und immer eine gute Nachtruhe zu halten. Per dieser früheren Studie in derJournal of Clinical Sleep Medicinebekam, Arbeiter mit einem Fenster 46 Minuten Schlaf pro Nacht im Durchschnitt und die, die ohne Fenster hatte mehr Schlafstörungen. Wie zahlreiche Studien gezeigt haben, ist eine gute acht Stunden erholsamen Schlaf der Schlüssel zum Gewichtsverlust.

Als ob Sie einen anderen Grund erforderlich, um Ihre Fenster-Beschlag nehmen Mitarbeiter übel zu nehmen, fand das Journal of Clinical Sleep Medicine Studie auch, dass der 49 Teilnehmer der Studie, die 22, die in der Nähe von Fenstern gearbeitet und wurden somit an natürlichem Licht während der Arbeitswoche ausgesetzt tendenziell werden mehr inspiriert außen und Bewegung. Wie Sie wissen, Verlust Übung und Gewicht gehen Hand in Hand. Weitere Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, können Sie diese Liste der lesenDie 25 besten Kohlh Das wird Uncover Ihre AbsSchnitte