Good Lifestyle

Von Amanda Bynes nach Lindsay Lohan, wir haben viele Kindersterne gesehen, die einige habenErnst Mellowdowns als Erwachsene. Eines unserer Lieblingskind-Promis hält es jedoch nicht nur zusammen, als "erwachsener" - sie blühte sie an! Im Alter von 28 Jahren ist Hilary Duff fitter und glücklicher als je zuvor, auch nach der Geburt ihres Sohnes, Luca, im Jahr 2012. Neugierig, was der Stern des Fernsehmandes istJünger tut, um ihren schlanken Bod aufrechtzuerhalten? Nun, Sie haben Glück, weil wir ihre Go-to-Health-Hacks unten haben. Lesen Sie weiter, um in das Wissen zu gelangen, und integrieren Sie sie auf Ihre Routine, um das Pesky wegzuschlagenBauchfettSchnitte

Hör auf, so süß zu sein

Während sie sich gelegentlich gönnen, steuert Hilary in der Regel klar von Milchprodukten, überschüssigen Kohlenhydraten, und zusätzlichen Zuckern - etwas, das die meisten Amerikaner viel zu viel konsumieren. Um in Duffs Blei zu verfolgen, zielen Sie darauf ab, nicht mehr als 25 Gramm Zusatzzucker pro Tag zu verbrauchen. (Das sind die Zucker, die während der Verarbeitung oder Vorbereitung zu Nahrungsmitteln hinzugefügt werden. Die natürlich in Früchte auftretenden, beispielsweise nicht zählen, zählen nicht.) Laut der Forschung bewirkt, dass der Körper zu viel von den süßen Zeug verzehrt wird, um den Körper Triglyceride auszulösen, was wiederum die Lagerung von verursachtBauchfett.

Sei dein eigener Ernährungswissenschaftler

In diesen Tagen gibt es Millionen von außen, was uns sagen, was zu tun ist. Wir sind gesagt, was zu tragen ist, welche Musik zuhören, und natürlich, was zu essen ist. Aber Hilary stellt das Geräusch aus und hört stattdessen denjenigen, der am meisten wichtig ist: Ihre eigenen. Du bist der einzige, der weiß, wie dein Körper doch auf bestimmte Lebensmittel reagiert, also müssen Sie mit Ihrem Bauch gehen. Trotz ihrer Haltung auf Zucker, Milcher und Kohlenhydrate genießt der Duff beispielsweise immer noch ein Glas Wein oder Bier jeden Abend mit einem Abendessen. Der Imbiss hier? Begrenzen Sie die Ablässe, die Sie kennen, die Sie nicht verpassen werden. Dadurch ist sichergestellt, dass Sie immer noch Platz in Ihrer Ernährung haben, um die kalorienaufladenderen Entscheidungen, die Sie wirklich hassen möchten, aufzugeben.

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Aktien auf Frühstücksgrundlagen

Das gesunde Frühstücksklammern zur Hand hilft, sicherzustellen, dass Ihr Tag am rechten Fuß steigt. Plus, in die Routine des Essens ein leichtes, nahrhaftes Frühstück können große langfristige Gesundheitseffekte wie Gewichtsverlust und verbesserte Herzgesundheit und kognitive Funktion haben. Das Frühstück des Hilarys GO-TOS umfasst Smoothies, Haferflocken odergekeimtes Getreide Toast mit Eiweiß oder zertrümmert Avocado. (Sie dreht sich zwischen den drei.) Ihr Haferflocken bietet normalerweise Mandelbutter für Protein und Ahornsirup zur natürlichen Süße, während ihr Smoothie in der Regel mit Proteinpulver, Blaubeeren und Mandelmilch hergestellt wird. Um Dinge von Zeit zu Zeit zu mischen, wird sie eine vegetastische Mischung aus Spinat, Romaine-Salat, Sellerie, Cilantro, Birne, Apfel und Banane machen. Für erstaunliche Smoothie-Rezepte, um in Ihre eigene gesunde Frühstücksrotation zu arbeiten, schauen Sie sich unsere Liste der Best-Nivec anSmoothies zum Gewichtsverlust.

Gehen Sie beim Mittagessen Licht

Jeder muss den Mittagstag auftanken, aber nicht jeder ist mit dem richtigen Zeug. Nehmen Sie etwas Mittagspause von Hilary, der ihr Mittagsbisslicht und gesund hält. Ihr Go-to-Mahlzeit ist ein Salat, der mit einer mageren Proteinquelle wie einem Truthahnburger oder gegrilltem Fisch gekrönt ist. (Bei einigen hügeligen Mittagessen-Rezepten finden Sie unsere20 Beste Rezepte für Nullbauch). Das Essen eines gesunden Mittag- und Frühstücks auf der Region ermöglicht es ihr, die Regierungszeiten ein bisschen zu lockern, wenn es um ihr Abendessen geht. Sie hat oft ein Glas Wein (oder zwei!) Und kocht, was sie in der Stimmung ist.

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