Good Lifestyle

Britney Spears hatte ihren Anteil an Höhen und Tiefen - aber jetzt schaut ihre Karriere auf (mit einem neuen Album,Ruhmund ein laufender Las Vegas-Wohnsitz) und ihr Gewicht ist weit weggefahren: 20 Pfund vor einigen Jahren von ihren schwersten Jahren! Glücklicherweise für US-Sterbliche, die getönte und Trim-Popstarlet war nicht schüchtern, ihre Ernährung und Bewegungsgeheimnisse zu teilen, und sie benötigen keine teuren Mahlzeiten oder privaten Fitnessstudios.

VERBUNDEN: IhreLeitfaden zur entzündungshemmenden Ernährung Das heilt deinen Bauch, verlangsamt die Anzeichen von Altern und hilft dir, Gewicht zu verlieren.

Britney war früher ein Sklave für Junk-Food, das auf Cheetos, Frappuccinos und Pommes Frites freute. DieTägliche Post Berichte, die sie all dieses Zeug für ein High-Protein, eine niedrige Kohlenhydrat-Diät tauscht - mit gelegentlichem Genuss von Schokolade oder Pizza ausgetauscht. Speere erzählten demNew York Daily News dass sie Rohkost favorisiert - Sushi und frisches Früchte sind Heftklammern.

Wenn es um das Training geht, ist Britneys erfrischend menschlich. In das Fitnessstudio gehen "ist nicht lustig ... so zu tun, dass jeder Tag schrecklich wäre", sagte sieGlanz. "Drei Tage in der Woche ist cool, sogar zwei. Es lässt mich gut fühlen und fühle mich, als hätte ich etwas getan."

Cardio ist der Schlüssel zum Gewichtsverlust, aber das bedeutet nicht, dass Sie die Idee, die Idee, auf dem Laufband wegzuschlagen, zu fällen. "Tanzen ist ein tolles Cardio-Training. Starker und Spaß gleichzeitig", sagte SpearsFrauengesundheit. Celebrity Fitness Trainer Kacy Duke, der Speere ausgebildet hat, schlug dieses Regime vorGlanz: "Setzen Sie etwas Musik ein und sagen Sie, für die nächsten 30 Minuten, ich werde meinen Körper bewegen, und ich werde schwitzen, und ich werde nur rausgehen und Spaß haben, viel Spaß", sagte sie. "Wenn Sie einen gemeißelten Körper wollen, vergessen Sie die Kickboxenklassen und all das kämpferische Zeug und gehen Sie für das Gefühl der Gnade."

Als ihr Instagram bestätigt, ergänzt Britney ihre gesunde Ernährung und Bewegungsregime mit beruhigenden TassenTee, ein natürlicher Fettbrenner und ein Metabolismus-Booster.

Wenn sie in L.a. ist, macht Britney zweimal pro Woche mit Elizabeth I., Eigentümer des EQI YOGA Studio. "Manchmal konzentrieren wir uns auf den Kern oder Entspannung, aber andere Male tricke ich einfach den Hintern!" Elizabeth erzählteForm. Jede Sitzung dauert eine Stunde bis 90 Minuten.

"Wenn ich nicht trainiere [in einem Fitnessstudio], bin ich entweder schwimmende Runden oder ich mache Yoga," SPEERs erzählteFrauengesundheit. Wenn Sie das Wasser im Fitnessstudio treffen, können Sie das Vertrauen geben, den Strand zusammen mit diesen zu erreichen35 Nahrungsmittel, um Sie Bikini fertig zu bekommenSchnitte

Tony Martinez trainierte Britney für ihre Las Vegas-Residenz, die im Dezember 2013 begann. "Sie liebt alle Kerntrainings", sagte er. "Sie ist eine sehr hartnäckige Frau. Sie will es fertig machen und es richtig machen." Tony sagte, er solle und Britney mit kreisförmigen "Kernscheiben" trainieren, mit ihnen für Bergkletterer und "eine Barrel-Roll-Tuck-in, in der Sie den ganzen Weg umdrehen, und dann bringen Sie Ihre Knie in. Also wirklich funktionale Übungen ... sie ist Wie "," fühle ich das wirklich. "