Good Lifestyle

Obwohl sich der Richard Simmons vom Rampenlicht zurückgezogen hat - fehlt er nicht, fehlt er, nur eine Pause vom öffentlichen Auge zu nehmen - seine Energie und Mitgefühl hat den Menschen dabei geholfen, in den letzten 30 Jahren Millionen von Pfund zu verlieren.

Mit Diätbüchern, Übungsvideos (die das vergessen könnenSweatin zu den Oldies Serie?), und unzählige Fernseh- und Druckinterviews, hat Simmons seine Weisheit geteilt, um den Menschen dabei zu helfen, Gewicht zu verlieren und es gut zu halten. Und als jemand, der selbst mehr als 100 Pfund verloren hat, als er in seinen späten Teenagern war, spuckte Simmons nicht nur Weisheit, sondern praktiziert, was er predigt. Hier ist ein Teil der Tatei der Fitnessikone, um Menschen zu helfen, diese unerwünschten Pfunde abzutragen, einen gesünderen Lebensstil zu übernehmen und für immer abzuhalten. Auf der Suche nach mehr Gewichtsverlust-Tipps? Schauen Sie sich unsere an55 Beste Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel zu steigern.

Einer der Geheimnisse zum Erfolg des Simmons ist, dass er nicht zwei Tage in Folge das gleiche Training tut. In der Tat ist das Mischen Ihrer Workouts einer von unseremWege, um Ihr Training 500% effektiver zu gestalten.

"Eines Tages werde ich Truhe, Rücken und Schultern tönen - und am nächsten Tag ist es Bizeps und Trizeps. Ich tue jeden Tag 45 Minuten Cardio. Ich mache das, bevor ich das Haus sogar verlassen habe," ererzähltMänner Gesundheit.

Obwohl Simmons in diesem Slimmons-Fitnessstudio in Beverly Hills zu allen Stunden des Tages in Beverly Hills in Beverly Hills unterrichtet hat, zieht er vor, sein persönliches Training am Morgen zu bekommen.
"Für mein Training bin ich um 4:00 Uhr. Ich sage meine Gebete, zähle meine Segnungen, und ich trainiere sofort," SimmonserzähltMänner Gesundheit. "Ich verstehe es einfach! Aus dem Weg zum ersten Mal, mache ich keine Jammern, Mitleidsparty entschuldigt nicht. Wenn ich mich nicht um mich kümmere, wenn ich mich nicht gut an mir fühle, wie kann ich anderen helfen? "

Simmons ist bekannt für seine eklektischen Musikentscheidungen, wie sie von seinen Trainingsvideos belegt werden (er ist ein großer Fan der Oldies proZu den Oldies schwitzen Bänder). Er sagt, dass die Musik mischt und viele verschiedene Arten von Spaßmusik integriert ist, ist der Schlüssel, um in die Stimmung zu gelangen, um in die Stimmung zu gelangen, um zu trainieren und ernsthafte Kalorien zu verbrennen.

"" Ich werde einen Workout-Mix haben, der den Hektik, den Kongo, den Charleston, den Twist, den Can-Can, den mexikanischen Huttanz, die Mash-Kartoffel, das Cha-cha und die Makarena, "ererzähltMänner Gesundheit in einem Interview. "Sie legen alle diese Songs zusammen und beschleunigen sie ein wenig und Sie haben die Leute, die nur schwitzen und sich scheiden lassen und gut fühlen und sich entlang singen. Wenn ich die richtigen Songs habe, kann ich einen Zauber über jeden führen."

Simmons sagt, Bestechung, Gewicht zu verlieren, hat nicht als Kind für ihn funktioniert, und es ist auch nicht effektiv als Erwachsener. Einige Leute überzeugen sich selbst, wenn sie x Menge an Pfund verlieren, dann kaufen sie sich ein neues Auto oder verwöhnen sich mit einem ausgefallenen Urlaub. Simmons sagt, dass diese nicht Motivatoren sind, die funktionieren werden.

"Mein Vater bot mir einen Dollar für jedes Pfund an, das ich als Kind verlieren würde. Es funktionierte nicht. Und es funktioniert auf lange Sicht nicht wirklich, sagte Simmons zuMänner Gesundheit. Mit wem konkurrieren Sie? Du bist es. Sie müssen das für Sie und nur Sie tun. Um ein Auto nicht zu gewinnen, nicht in einem fantastischen Resort zu bleiben, um kein Laufband oder ein Ellipsento für Ihr Zuhause zu erhalten. Der wahre Stolz, das echte Geschenk, ist Ihre Gesundheit und Ihre Langlebigkeit. "

Simmons geht auf Grundlagen zurück, wenn es um den Gewichtsverlust geht; Er predigt immer, dass die Menschen dagegen dienen müssen, wie viele Kalorien, die sie konsumieren, und innerhalb eines angemessenen Bereichs für ihre persönlichen Gewichtsabnahme-Ziele stecken.

"Ich muss zwischen 1.500 und 1.600 Kalorien pro Tag bleiben. Das ist es", ererzähltMänner Gesundheit.

Außer Sichtweite, aus dem Kopf - und aus dem Mund. Zumindest ist das Mantra von Simmons, dass er Nahrungsmittel auslöst, die dazu führen könnten, dass er nicht in einer ungesunden Abwärtsspirale bitten und endet.

"Es gibt eine Liste von Lebensmitteln, die ich nicht im Haus haben kann", ist ererzähltMänner Gesundheit. "Erdnussbutter, kann das nicht im Haus haben. Kartoffelchips, kann das nicht im Haus haben. Zufällige kleine kleine Mini-Candy-Bars, denken nicht einmal darüber nach."

Simmons sagt, wie Sie sich auf Ihre Gewichtsverlustreise eingeben, ist es wichtig, im Moment zu bleiben.

"Ich bin nicht einer, der wirklich in der Vergangenheit lebt. Ich habe Gepäck, genau wie jeder hat ihr Gepäck," ererzähltMänner Gesundheit. "Aber ich sage es wirklich, wie ich es sage?

Die Fitness-Guru selbst kämpfte sich selbst mit Essstörungen und nutzte ungesunde Maßnahmen, um in seinen späten Teenagern abzunehmen, einschließlich Abführmittel und Diätpillen. Er besteht darauf, dass der eigentliche Weg zum Rückgang von Pfund der altmodische Weg ist: den Körper bewegen und richtig essen.

"Es gab immer ein neuer Pulver- oder Diätplan, den jemand meinen Namen aufstellen wollte. Alles, was mit einem schnellen Gewichtsverlust zu tun hatte. 'Es ist ein spezielles Pulver, das Sie in Ihr Wasser streuen und sechsmal täglich und dann das Gewicht trinken fällt einfach ab. ' Ich glaube einfach nicht an dieses Zeug ", enthüllte ererzähltMänner Gesundheit. "Es gibt keinen magischen Milchshake oder Trainingsgerät. Ich denke, die echte Maschine ist Ihr Körper. Ich liebe Laufbänder, Ellipsents, stationäre Fahrräder, freie Gewichte. Aber wie ich zu meinen Schülern sage," wenn Sie den Körper wollen " Ich habe immer geträumt, Sie müssen es verdienen. "

Wenn Sie Ihr Essen messen und an vernünftige Portionsgrößen festhalten, ist ein der drei großen Grundsätze der Simmons, um Gewicht zu verlieren. "Meine Formel war schon immer: Liebe dich selbst, bewegen Sie Ihren Körper, beobachten Sie Ihre Portionen. Und es klingt so einfach, aber es ist nicht", sagte er zuMänner Gesundheit.

Suchen Sie auf Ihre Serviergrößen zurück? Schauen Sie sich unsere an18 einfache Möglichkeiten, Ihre Portionsgrößen zu steuern.

So wieEssen Sie das, nicht das!Richard Simmons glaubt nicht an die Diät. Er weiß vielmehr, dass er verloren geht, ist eine Kombination aus Lifestyle-Entscheidungen. Er hat 1980 ein Gewichtsverlustbuch veröffentlichtNever-Say-Diät-Buch, und widerhalte dieses Gefühl während eines1981 Interview mit.Personen Zeitschrift. "Schau es an. Die erste Silbe ist sterben. Jetzt ist das eine Möglichkeit, jemanden zu inspirieren?" er sagte.

Simmons hat sich immer ein Gerichtshof angerufen und macht diesen Spitznamen durch seine extravaganten Outfits und Goofy-Interviews gut. Er sagt, er sagt, dass eine gute Haltung wichtig ist, wenn Sie auch abnehmen.

"Sie müssen einen Sinn für Humor haben, wenn Sie abnehmen. Sie nehmen es zu ernst, und es funktioniert nicht." Simmons erzählte Dr. oz währendein Taping vonDie Dr. Oz-Show in 2010.

Es gibt heute so viele Gewichtsverlustoptionen, was mit Diätpillen und Fettabsaugung und Rundenbandoperationen. Aber Simmons besteht darauf, dass Sie keine dieser Verknüpfungen brauchen. Der einzige Weg, um das Gewicht wirklich zu verlieren und für immer auszuhalten, ist von einem guten altmodischen Essen richtig und trainierend, sagte erDr. oz im Jahr 2010.

Simmons ist bekannt für seine explosiven Energie und der positiven Mantras, so dass er diese kleinen gestreiften Shorts und Tanktops ist. Er erzählte Dr. Oz, dass der erste Schritt von Anfang an eine Gewichtsabnahme-Reise zuerst liebt.

"Schritt 1: Sie müssen Ihren Selbstwertgefühl kennen", sagte er weiterDie Dr. Oz-Show 2010. "Sie sind mehr wert als alle Regenbogen im Himmel und alle Perlen im Meer."

Simmons sagt, ein Schlüssel, der ihm geholfen hat, seinen 40-jährigen Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten, hat sich auf alle positiven Dinge in seinem Leben konzentriert.

"Jeden Tag wache ich mit diesem Sprichwort auf:" Danke Gott für diesen schönen Tag, und ich werde in jeder Hinsicht freundlich zu den Menschen sein. Und vielen Dank, dass Sie mir eine weitere Chance geben, Ihnen auf dieser Erde und zum Besten kann.' er sagte weiterDie Dr. Oz-Show Im Jahr 2010. "Und wenn Sie mit dem morgens in Ihrem Herzen aufwachen, und Sie glauben wirklich an sich, dann schauen Sie sich das Essen anders an und Sie sehen sich anders ausüben."

Wenn Simmons besucht wurdeDie Wendy Williams zeigen Im Jahr 2011 teilte er einige seiner Gewichtsverlust-Weisheit, hielt aber einfach aufrecht: Er sagt, er setzt seine Energie aufrecht, indem er drei ausgewogene Mahlzeiten pro Tag ergreift und viel Wasser trinkt. Für die meisten Erwachsenen sind das rund 64 Unzen; viel mehr trinken als das ist einer der16 Wege, wie du Wasser trinkst.

Richard Simmons war GastDie Ellen Degeneres zeigen 2010 und erfüllte einen Showproduzenten mit dem Namen David Garcia, der 400 Pfund war. Simmons wurde gezwungen, Garcia zu helfen, sodass er Garcia persönlich trainierte und ihn zu seinem Fitnessstudio Slimmons einlud. Als Teil seiner Gewichtsabnahme-Reise musste Garcia ein Food-Journal halten und alles aufschreiben, was er aß, und gibt es Simmons. Dies half Garcia in einem Jahr 159 Pfund. Nicht sicher, wo sollst du anfangen? Schauen Sie sich unsere an10 Tipps zum Halten eines Lebensmitteljournals für den Gewichtsverlust.

Simmons glaubt daran, sich zu belästigen, um den Fortschritt zu verfolgen, aber warnt, dass die Menschen nicht obsessiv darüber sind, als er in seinen späten Teenager war. "Manche Leute können sich nicht jeden Tag wiegen, weil sie zu besessen sind", sagte er während einesInterview auf der ShayLoss YouTube-Show. "Es sollte nicht jeden Monat sein. Sie sollten mindestens einmal pro Woche auf [die Waage] einsteigen, damit Sie sehen können," sehe ich wirklich meine Portionen an? "" Er empfiehlt auch, ein Protokoll Ihres Gewichts zu halten, damit Sie es können Verfolgen Sie Ihre Fortschritte Wochen und Monate später.

Entfernen Sie alle giftigen Menschen in Ihrem Leben, die Ihre Gewichtsabnahme-Anstrengungen behindern, müssen Sie gehen, sagt Simmons.

"Jeder, der dich niedergeschlagen hat, macht sich über Ihren Gewichtsverlust lustig ... Sie brauchen niemanden in Ihrem Leben, der nicht unterstützend ist", sagte er anShayloss..

Gewichtsverlust passiert nicht über Nacht, da Simmons während seiner wiederholtShayLoss Interview.. Er erinnerte die Menschen daran, dass es wichtig ist, Ihre Augen auf Ihre Ziele zu halten und nicht von kleinen Rückschlägen entlang Ihrer Gewichtsabnahme abhängig zu werden.

Simmons teilte auf seiner Facebook-Seite ein lustiges Video auf seiner Facebook-Seite, das auf ihrem 100. Geburtstag eine ältere Frau tanzte. "Egal wie alt Sie sind, immer weiter!" er schrieb. Es ist eine wichtige Lektion - Je älter Sie bekommen, desto mehr wird Ihr Körper zu schätzen wissen, dass Sie es bewegen können! Mehr aktiv zu sein ist einer von unserem40 Gewichtsverlust-Tipps für über 40.