Good Lifestyle

Es ist kein Geheimnis, dass Eiweiß für Sie gut ist, aber er hüte, um zu viel von einer guten Sache zu fallenden Beute zu fällen. Wenn Sie diesen Muskelverstärker in jede Mahlzeit eingebaut haben, haben wir Ihre Bemühungen, aber es gibt mehr zum Leben als gegrilltes Hähnchen, hart gekochte Eier und griechischem Joghurt. Während niemand die Existenz von leugnetDie 29 besten Proteine ​​für den GewichtsverlustNach einem bestimmten Punkt werden ihre Vorteile unwirksam und können Ihre Körperziele tatsächlich inhibieren.

Wenn es um die zunehmende Proteinzufuhr geht, eine Studie in derBritisches Journal der Sportmedizin stellte fest, dass mehr als 1,6 Gramm Zusatzprotein für jedes Kilogramm (2,2 Pfund) Körpergewicht nicht zu zusätzlichen Vorteilen in resistenten Übungsteilnehmern führten, insbesondere wenn sie ältere Personen waren oder regelmäßig erarbeitet wurden. Das heißt, jemand mit einem Gewicht von 150 Pfund und das Essen von 330 Gramm Protein würde nicht fortschreiten, während sich diejenigen, die weniger essen, sich der mageren Muskelmasse näher fühlen würden, die sie wünschen.

Auf der Spitze, einfach nur unwirksam zu sein, könnte dieses viel Eiweiß Ihren Körper auch negativ beeinflussen, indem er Ihre Nieren, Gewicht und das allgemeine Wohlbefinden gefährdet. Laut Cassie Bjork, Rd, LD, kann der Stickstoff, der häufig in Eiweiß gefunden wird, leicht vom Körper ausgeschieden werden - es sei denn, Sie essen zu viel davon. "Wenn Sie ein langjähriger High-Protein-Dieter sind, können Sie Ihr Risiko für Nierenschäden erhöhen", sagt sie. Unsere Körper können etwa 30 Gramm der Sachen in einem Sitzen max, mit einem höheren Aufbewahren als Fett. Dies könnte erklären, warum eine Studie von Rovira I Virgili University in Spanien in Spanien festgestellt hat, dass hochproteinische Diätetiker 66 Prozent mehr in der Gefahr des Sterbens waren, als Menschen, die weniger gegessen haben.

Alles, was in Betracht gezogen hat, konnte es nicht schaden, Ihre tägliche Proteinzufuhr näher anzusehen. Um es Ihnen leicht zu machen, haben wir uns bereits herausgefundenGenau wie viel Protein einen Tag zum Gewichtsverlust essen.