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Wussten Sie, dass der Humble Oreo eigentlich Ihr neuer sein kannGewichtsverlust Verbündete? Oder das wechselt deine Uhrzeitzurück, anstatt vorwärts, kann Ihnen tatsächlich helfen, dass Sie im Laufe der Zeit ein paar Pfund verlässt? Oder wie sieht es mit der Tatsache, dass Sie nicht eigentlich alle dlegen müssendeine Lieblingsbonbons. Um Gewicht zu verlieren?

Nun, es ist alles wahr - nach mehreren oben registrierten Ernährungsdiätierer und Gewichtsabnahme-Experten sprachen wir mit. Wenn Sie neugierig sind, einige der völlig zufälligen, schwer zu glaubenen, und wenig bekannten Gewichtsabnahme-Tricks zu kennen, können Sie dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen, lesen Sie, weil wir sie hier richtig aufgelistet haben. Und für mehr tolle Gewichtsabnahme-Beratung, verpassen Sie diese Liste nichtHinterlistige Gewichtsverlusttricks, die total funktionieren.

"Hop an Bord des Oreo-Zugs", berät Jeff Blackman, einem Gewichtsabnahme-Psychologen. "Legen Sie alles zwischen zwei Oreos und Sie können die langweiligsten Lebensmittel in einen Genehmigung umziehen, um sich daran zu erinnern."

So funktioniert es: Wenn Sie Hunger nach Ihren Lieblings-ungesunden Nahrungsmittel so viel hungern, dass Sie ein schlankes, gesundes Abendessen befürchten, berät er Sie, ein einzelnes Oreo vor dem Essen zu haben, und dann ein zweites Oreo nach der Mahlzeit. "Das letzte, was Sie von Ihrer Mahlzeit erinnern, ist das Oreo gegessen, und Sie werden sich voll fühlen", sagt er.

Wenn Sie schwierig versuchen, Gewicht zu verlieren, schlagen wir nicht vor, dass Sie dies nicht jede Mahlzeit oder sogar jeden Tag tun, natürlich. Schließlich enthält ein einzelner Oreo 55 Kalorien, 2,5 Gramm Fett und 5 Gramm Zucker, das nicht ideal ist. Aber in Maßen ist dies ein praktischer Hack, den wir empfehlen würden. Und wenn Sie auf dem Markt für einen anderen Hack sind, sehen SieDer ein Gewichtsverlust-Trick, den Sie tun sollten.

"Kurkuma sollte nicht streng auf den Gewichtsverlust stützt werden, sondern kann eine hervorragende Ergänzung zu einem bestehenden Gewichtsabnahme-Regime machen", sagt Trista am besten, MPH, RD, ld. "Dies ist in erster Linie auf die entzündungshemmenden Fähigkeiten der Kurkuma zurückzuführen.Entzündung reduzieren. Im Körper hat ein fast direkter Einfluss auf die Verhinderung oder Verringerung von Fettleibigkeit und dem gesamten Körpergewicht. Indem Sie Entzündungen im Körper abschneiden, kann Ihr Stoffwechsel bessere Kalorien mit einer effizienten Rate brennen. "Für mehr auf diesem magischen Superfood-Gewürz ist es hierAlles, was Sie über Kurkuma wissen müssen.

Willst du abnehmen? "Drücke dein Abendessen, also essen Sie eine Stunde später als üblich!" Sagt Brian Kiselstein, ein Issa- und Nesta-zertifizierter Fitness-Profi. "Dadurch werden Sie das Snacking wieder aufgenommen und eliminiert Ihren Wunsch, abends Junk Food zu essen."

Mit anderen Worten, wenn Sie Ihr Abendessen zurückziehen, sind Sie weniger versucht, den Snack zu snackierennach Abendessen. "Ich habe Kunden gebeten, die Zeit ihres Abendessens zu drücken, damit sie später essen und gutes Feedback haben, wie es das Snackieren beseitigen kann", sagt Kiselstein. "Ich denke, es ist eine großartige Möglichkeit, sich beim Verlust beim Abnehmen zu unterstützen."

"Wahre Hungeroberflächen alsphysisch Symptome - Ihr Magen knurrt, ein Mangel an Energie, oder fühlen Sie sich wegen Hangtry ", sagt Kayla Girgen, Rd, LD, ein klinischer Ernährung.Heulen, Andererseits werden durch Emotionen wie Einsamkeit, Stress und Glück sowie Umweltbezüge wie gesellschaftliche Ereignisse oder den Geruch frisch gebackener Schokoladenkekse ausgelöst.

"Emotionale und ökologische Trigger ermutigen uns, außerhalb des wahren Hungers zu essen, der im Laufe der Zeit zu Gewichtszunahme führen kann", sagt sie. "Wenn Sie das nächste Mal nach einem Candy-Teller mit Mitarbeitern erreichen, greifen Sie zuerst an, um den echten Hunger zu überprüfen. Wenn körperliche Hungerzeichen abwesend sind, warten Sie eine Stunde, um bei sich selbst zu schauen." Für mehr tolle Gewichtsabnahme-Beratung, sieheDie Nahrungsmittel, die den größten Gewichtsabnahme für Frauen, laut einer neuen Studie.

"Flüssige Kalorienimmer Leute bekommen ", sagtCaroline Sussie., Rd, ld. "Ich hatte einen Kunden jeden Morgen ein extremes Training. Sie brachte ihren Schwanz auf Übung, sah ihre Portionen an und isst gesund, aber die Waage bewegte sich nicht. Bei der weiteren Diskussion entdeckte ich eine Angewohnheit nach dem Training Halten Sie nach jedem Training ein Smoothie an! Nach dem Lernen ihrer Bestellung fand ich heraus, dass sie zwischen 400 und 600 Kalorien zu ihrem Tag hinzufügte! Dies war außerhalb ihrer Mahlzeiten und Snacks, so dass es offensichtlich ihre Ergebnisse behinderte. "

Wenn das wie Sie klingt, wissen Sie, dass Sie möglicherweise entdeckt haben, was Sie zurückhält. "Dies war eine sehr einfache Veränderung für sie, um zu machen", sagt Susie. "Schneiden Sie den Smoothie! Achten Sie auf andere flüssige Kalorien wie Saft, Wein und Cocktails. Sie können so schnell hinzufügen!"

"Für mich und meine Kunden, um gesündere süße Leckereien zu machen, hilft eine Tonne, sagt Alyssa Hixenbaugh, CNC, ein zertifizierter Ernährungsberater. "Ich mache Muffins, Kekse und Brot mit Ganzkannenzutaten, um meinen süßen Zahn zufrieden zu halten. Sie sind in Kalorien und Fett niedriger und die Zutaten werden kontrolliert. Anstatt einen Cheat-Tag zu haben, haben Sie gesündere süße Optionen, um zufrieden zu bleiben. " Für einige großartige gesunde süße Optionen können Sie kaufen, überprüfen Sie diese Liste von25 Erstaunliche niedrige DessertsSchnitte

"Denken Sie an das Essen, das Sie lieben", sagtJinan Banna., Ph.D, RD, CDN, ein Professor für Ernährung an der Universität von Hawaii bei Manoa. "Denken Sie darüber nach, was Sie wirklich gerne essen und sehen, ob Sie nach Möglichkeiten finden können, eine gesündere Version davon zu konsumieren. Dies funktioniert, weil Sie Ihre Ernährung genießen müssen, um die Änderungen aufrechtzuerhalten, die Sie für den Gewichtsverlust aufrechterhalten."

Verbrauchende gesündere Versionen von Lebensmitteln sollten bedeuten, dass Sie sicherstellen, dass Sie Nahrungsmittel mit genügend der wesentlichen Nährstoffe wählen, während Sie Ihre Kaloriengrenzen nicht überschreiten. Wenn Sie beispielsweise Eis lieben, können Sie versuchen, Ihr eigenes einfaches Eis mit Banane, Mandelmilch, Erdnussbutter und Eis zu mischen ", sagt Banna. Und für mehr erstklassige Beratung, verpassen Sie nicht das200 größte Gewichtsverlust-Tipps aller ZeitenSchnitte