Good Lifestyle

Eine neue Studie hat festgestellt, dass probiotisch-geschnürte Lebensmittel wie Joghurt Ihre ausgleichen könnenBachbakterien in einer Weise, die die Art und Weise, wie Sie sich über Ihr Leben fühlen, erheblich verbessert.

Denken Sie an Ihre Darmbakterien als Ihre eigenen internen Spin-Ärzte, die Sie diktieren, ob Ihre Stimmung positiv oder im Downbeat ist. In einer kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichten StudieGehirn, Verhalten und Immunität, Forscher der Universität Leiden in den Niederlanden rekrutierten 40 gesunde Freiwillige. Die Hälfte von ihnen erhielt ein probiotisch-geschnürtes Ergänzungsmittel, den anderen ein Placebo. In den nächsten Monaten wurden sie nach ihren Gefühlen und ihren Blick auf das Leben gefragt. Innerhalb von ungefähr vier Wochen begann die Gruppe, die die Probiotika erhielt, ihre Umfragen auf eine Weise zu beantworten, die weniger negative Gefühle und positive Weise demonstrierte!

Der Schlüssel zu diesem Stimmungsschub: Füttern Sie Ihre Bauchwanzen mit der richtigen Art von Joghurt-, die lebende, aktive Kulturen und nicht zu viel Zucker enthalten (was das Wachstum von downer-Bugs fördert). Die Redakteure vonEssen Sie das, nicht das! haben einige der effektivsten Stimmungsbooster im Supermarkt identifiziert. Klicken Sie hier, um zu sehen, ob Sie auch in unserem wesentlichen kostenlosen neuen Sonderbericht hochrangieren: das9 Beste Markenname Yogurts für GewichtsverlustSchnitte

Fagel insgesamt 2% griechischer Joghurt

Es gibt einen Grund, den FAG eine der beliebtesten griechischen Yogurts da draußen ist. "Während es nicht organisch ist, ist Fage einer der - wenn nichtdas-Ent-tasting griechischer Joghurt verfügbar ", sagt STEPHANIE MINDERBERG, MS, RD, CDN. Die Marke ist auch eindrucksvoll hoch in Eiweiß, die in 20 Gramm pro 7-Unzen-Container verpackt, ebenso wie jederErnährungsstange. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Side-Step-Aromen wie Honig, die einen Snicker-Stab auf Zucker packen können.

Stonyfield Bio-Nonfat Griechischer Joghurt-Ebene

Da sie mit organischer Kuhmilch hergestellt werden, bietet ein Container von Stonyfield Bio mehr herzgehende Fettsäuren als herkömmliche Joghurt. Wir empfehlen, täglich mit der einfachen Sorte zu kleben, da es in Zucker und Kalorien niedrig ist, aber wenn Sie nach einem süßen Morgenvergnügen suchen, holen Sie ihren Blaubeer-Geschmack auf. Obwohl das süße Zeug leicht das Protein überwiegt, ist es ein perfekt akzeptables, einmal akzeptables, probiotisch gefüllter Genuss. Für mehr Tricks zur Reduzierung von Bloat, verbessern Sie die Stimmung und entdecken Sie Ihren ABS-Tap für diese14 Wege, um den Bauch in 14 Tagen zu verlierenSchnitte

Maple Hill Creamery Griechische Joghurt

Maple Hill Creamers's Joghurts werden nur zwei Zutaten hergestellt: grasgefederte Milch- und Live-Kulturen - und obwohl Sie eine Prämie dafür zahlen, ist es die wenigen zusätzlichen Cent wert. "Grasgeführter Joghurt enthält mehr Omega-3s und konjugierte Linolsäuren, beide dazu beitragen, Herzkrankheiten, Entzündungen, Diabetes und verschiedene Krebserkrankungen zu verhindern", sagt der Middleberg. Bonus: Die Mischungen sind reich, cremig und schmecken frisch aus dem Bauernhof.

Elli Quark

Deutsch für "frische Quark", Quark ist ein löffellicher Käse, der eine cremigere Version Ihres Go-to-Joghurts ist - und könnte das nächste große Ding im täglichen Gang sein. Um die dicke, nachgiebige Textur zu erreichen, rühren die Hersteller den Curd auf, um ihn aus dem Härten zu stoppen, und das Ergebnis ist eine glatte Milchrahmcreme, die frei von dem Tang ist, der typischerweise mit unverletzten griechischen Joghurt verbunden ist. Der relativ neutrale Geschmack eignet sich gut, um Ihre Lieblingsmix-Ins hinzuzufügen. Plus, genau wiegriechischer Joghurt, Quark ist voll mit guten Probiotika und einem hungernden Protein. (Es gibt bis zu 17 Gramm in einem 6-Unzen-Container.) Sie haben auch ungefähr die gleiche Anzahl von Kalorien. Für ehrfürchtige neue Lebensmittel haben Sie noch nie davon gehört - aber bald werden Sie unseren Bericht mit der neuesten Forschung erfüllt:8 geheime Superfoods, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen.

Lifeway Veggie Kefir.

Bio- und GVO-frei, Lifeway Kefir ist ein fermentierter smoothieartiger Milchgetränk, das 12 probiotische Kulturen liefert, von denen viele nicht in Joghurt gefunden werden. Diese zusätzlichen Kulturen haben gezeigt, dass sie die Laktose-Verdau verbessern, wobei das Bloating und das Gas in sensiblen Individuen um 70 Prozent reduziert werden. Jede Tasse von Lifeways Veggie Kefir liefert 9 Gramm Protein und nur 12 Gramm Zucker für nur 100 Kalorien.

Chobani einfach 100 Vanille

Mit nur 100 Kalorien, 7 Gramm Zucker und fast doppelt so viel Eiweiß, ist dieser nur süß genug Joghurt ein taillenfreundlicher Pick-etwas, das die meisten anderen aromatisierten Behälter nicht behaupten können. Für einen zusätzlichen Schub von Antioxidantien, tippen Sie mit einigen frischen Beeren, oder wenn Sie mehr Crunch bevorzugen, mischen Sie in ein paar Löffel Vollkorn-Getreide. Für weitere Kombos, die das Fettstrahlen mit der Fettstrahlung erhöht, verpassen Sie diese nicht7 Food-Pairings, die Ihren Gewichtsverlust einwählenSchnitte

Stonyfield yotot birne spinat mango

Für Eltern wird es, ein Joghurt-Kids zu finden, bedeutet, einen mit Früchten erfüllt zu finden. Aber die meisten Fruchtjogurts neigen dazu, mehr Zucker als ein Donut zu haben. Yotots Birne-Spinat-Mango-squezbare Packungen sind eine wichtige Ausnahme; Sie verfügen über ein schönes Zucker-zu-Protein-Verhältnis von 2,5 bis 1, verglichen mit dem Unternehmen des Unternehmens oh mein Yog! Ginged Birne, das 28 Gramm Zucker liefert (darüber, was Sie in einem Butterfinger bekommen!) Nur für nur 7 Gramm Protein. Das macht ein glückliches Kind, Probiotika oder nicht.

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