Good Lifestyle

Als ich das begannNull-Zucker-Diätund sah für mich, wie schnell und effektiv die Pfunde abstürzte, merkte ich, dass das Essen nach diesem Plan meinen Körper in einer Weise veränderte, wie ich mich nie möglich vorstellte. Und ich fand heraus, dass ich einmal daran gewöhnt war, Etiketten ein wenig sorgfältiger zu lesen, lernte ich, wie sehr ich meine eigenen sabotiert hatteGewichtsverluste Ziele mit Lebensmitteln, die in Kalorien niedrig waren, aber das bombardierte mich mitZucker hinzugefügt. Sie werden das auch finden.

Denn in den ersten vierzehn Tagen essen Sie nur Nahrungsmittel, die keinen zusätzlichen Zuckern haben. Sie essen viermal am Tag: Frühstück, Mittag-, Abendessen und ein Snack. Es gibt keine Zählung von Kalorien oder Sorgen, ob Sie zu viel oder zu wenig essen. Die Lebensmittel, die Sie auf diesem 14-tägigen Plan essen, halten Sie natürlich satt, indem Sie Ihren Blutzucker stabilisieren, den Bauch füllen und IhreHungerhormone unter Kontrolle.

Hier sind die Grundregeln, wie man in 14 Tagen 14 Pfund verliert, und sorgen Sie für mehr gesunde Tipps, um unsere Liste von zu überprüfen15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.

Essen Sie Nahrungsmittel ohne zusätzliche Zucker, wählen Sie aus der Liste in der Rückseite des Buches oder überprüft Ernährungsetiketten. Hier sind14 hinterlistige Quellen für zusätzliche Zucker.

Suchen Sie nach niedrig-Zuckerrezepten, die für Sie arbeiten - mögen aus unserer Liste von100 beste No-Cook-Rezepte aller ZeitenSchnitte In diesen 14 Tagen finden Sie zahlreiche hausgemachte (aber einfach zu make) und "semi-homemade" (mit einigen der bestenverpackte Lebensmittel da draußen) Mahlzeiten und Snacks, die Sie zufriedenstellen werden. Eine Vielzahl von Lebensmitteln bedeutet, von allen Arten von guten Vitaminen und Nährstoffen zu profitieren.

Diese 14 Tage konzentrieren sich darauf, dass Sie dabei helfen, zu steigenFaser, verringern Sie den Blutzucker, und beenden Sie das Schicksal, indem Sie Sie immer in der "Sweet Spot" halten, damit Sie nie mehr Zucker als Faser essen. Bleib dabei, um den größten Nutzen zu erhalten - Sie haben die Möglichkeit, die Dinge in der Phase zwei ein bisschen zu mischen. Hier sind20 einfache Möglichkeiten, Faser zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Ich habe jede Mahlzeit und Snacks zugeschnitten, damit die Kohlenhydrate immer weniger Zucker als Faser für optimale Zufriedenheit und Gleichgewicht haben. Für diese vierzehn Tage empfehle ich die Verwendung der vorgeschlagenen Portionsgrößen, um Ihre Abhängigkeit von Kohlenhydraten zu senken. Hier sind18 einfache Möglichkeiten, Ihre Portionsgrößen zu steuern.

Power-Proteine-Lebensmittel wie gegrilltes Hähnchen, gegrilltes Lachs, sautierte Garnelen und gewürfelte Tofu (Proteinfutter, die nichts hinzugefügt haben, außer vielleicht eine minimale Menge an Fett zum Kochen). Also auch sind Gemüse, Früchte und gutfettiges Essen Wie Olive, Canola, Avocado und Walnussöle, pflanzfettreiche Lebensmittel wie Avocados und Oliven sowie Nuss- und Saatnäger, wie Erdnussbutter, Mandelbutter und Tahini. (Aber wie bei jedem verpackten Lebensmitteln sorgen Sie dafür, dass Sie einen mit weniger Zucker als Faser suchen.)

Apropos,Dies sind die besten Formen des mageren Proteins, das Sie essen können

Wenn die vorgeschriebenen Serviergrößen nicht für Sie schneiden, erhöhen Sie Ihre Portionen ganzer Gemüse, Früchte und reines Protein. Die Faser in Produktion und Eiweiß sind sowohl wesentliche Faktoren der Sättigung, und es wird an jeder Mahlzeit genug zu bekommen, helfen Ihnen, in Ihren Hunger zu reinigen. Oder probieren Sie einen gesunden Smoothie mit unserer Liste von27 Beste Immun-Boosting-Smoothie-RezepteSchnitte