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Einen Superhelden zu spielen ist keine kleine Leistung ... und in Superhelden-Form zu geraten? Es ist nicht gerade ein Stück Kuchen. Kicking Hintern und Namen auf dem großen Bildschirm dauert mehr als nurStunden von Cardio. oder schwer zerquetschen.Gewichtsabhängige Workouts-in der Tat,Captain Marvel. SternBrie Larson. Sagt, dass das Ausdehnen in ihr Training genauso unerlässlich ist, wenn es darum geht, ihre Körperziele zu erreichen.

In einem neuen YouTube-Video nimmt Larson Fans durch sietägliches Ausdehnen des Trainings.Und erklärt, dass die Routine ihr ermöglicht hat, ihre Flexibilität zu verbessern und Verletzungen an einem Set zu vermeiden.

"Dehnung ist ein großer Teil der Übung", sagt Larson. "Das ist großartig für Morgen, vor dem Training, da Sie Ihren Tag hinunterlenken, oder wenn Sie jemand wie ich sind, der die Mehrheit ihrer Zeit an einem Schreibtisch ausgibt, der den ganzen Tag Zoomen ansieht, ist es gut, ein Paar zu integrieren von Dehnungen und sei nett zu dir selbst. "

Lesen Sie weiter, um sechs der wichtigsten täglichen Bewegungen des Sternens zu entdecken, die dazu beigetragen haben, dass sie angemessen bleiben und auf dem Set getont werden. Und wenn Sie gerne Ihren Körper verwandeln möchten, probieren Sie diese15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.

Um ihr streckendes Training zu bekommen, taucht Larson ein Zehen auf, in dem sie auf ihren Fersen sitzt und ihre Zehen gegen den Boden drückt, um ihren Rückseiten leicht zu erhöhen.

"Ich werde nur ein paar Minuten hier sitzen, mein Körper fühlen, [und] in meine Zehen ruhen", erklärt Larson, der ein paar Halswalzen in ihren Zehensitze integriert, um ihren Oberkörper herauszunehmen Gut. Und für mehr Celebrity Fitness-Nachrichten,Megan Thee Hengst enthüllt, wie sie ihren Körper in einer Woche umgewandelt hat.

Um sie zu aktivieren, um sie zu aktivierenAder, Unterkörper und Rücken, Larson sorgt dafür, ein paar Katzenkühe zu machen. Für diese Pose steigt Larson auf ihre Hände und Knie und wechselt zwischen den Runden der Wirbelsäule aufwärts zur Decke, während sie ihren Kopf nach oben stecken, und drückte ihre Wirbelsäule auf den Boden auf den Boden, während sie gleichzeitig ihr Gesäß und ihren Kopf anhebten.

"Sie fühlen sich Aktivierung in Ihren Brötchen", sagt Larson. "Wir werden einfach aufmachen [und] ausatmen."

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Einer von Larsons Lieblings-Oberkörper-Bewegungen ist der Faden der Nadelstehung, in dem sie alle vieren bekommt, und erstreckt sich dann einen Arm unter der anderen, so dass sich ihre Schulter auf dem Boden ruht, und ihr Rücken bekommt eine schöne, tiefe Strecke.

Larson sagt jedoch, dass es leicht ist, diesen Umzug zu übertreiben, also fordert sie auf, dass sie den Versuch, dass es mit sich selbst sanft ist. "Bitte gehen Sie nur so weit, wie Ihr Körper erlaubt", sagt Larson.

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Um ihren Unterkörper auszulösen, stellt Larson sicher, dass sie ein paar Cobra-Posen in ihre Routine integrieren. Dazu reagiert sie sich mit ihrer Brust und den Oberschenkeln parallel zum Boden an ihren Händen, und drängt mit ihren hinter ihr verlaufenden Beinen leicht mit ihren Zehen auf.

"Es ist wirklich wichtig, nett zu diesem unteren Rücken zu sein", sagt Larson.

Dehnung ist nicht nur ein Weg, sich für Larson zu entspannen - es ist auch ein wesentliches Mittel, um Verletzungen an einem Set zu vermeiden. Sie sagt, dass die Lunge besonders maßgeblich für ihr Wohlbefinden während des Dreharbeiten gewesen sindCaptain Marvel..

Insbesondere dieser, war jedes Mal riesig, als ich das Stunt-Training war ", sagt der Schauspieler. "Ich habe wahrscheinlich Tausende von Malen des Tatsachens gebracht."

"Sie werden warm, um die Kampfsequenz zu tun, aber dann ziehen sie die Kameras herum, und Sie fangen an, sich abzukühlen, also müssen Sie Wege finden, um weiterhin limber zu bleiben, da die Verletzungen passieren", erklärt Larson.

Um ihr streckendes Training abzuwickeln, macht Larson typischerweise ein Savasana, auch bekannt als Leiche. Mit dem Rücken auf dem Boden streckten die Arme in eine T-Form, die Beine, die unter ihrem Körper ausgestreckt wurden, und Knöchel zusammen, Larson schließt ihr Training ab.

"Es ist immer schön, mit nur voller Ruhe zu enden, und danke Ihnen für uns", sagt der Stern.

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