Good Lifestyle

Für Leute, die mit kämpfenSchlaf, die Entdeckung einer wirklich zuverlässigen Taktik, um erfolgreich in den Schlummer zu driften, ist wahrscheinlich die Frage des intelligenten Lebens im Universum als das fesselndste Rätsel des Lebens. Immerhin leben wir in einem schlafen-benachteiligten Welt-eins, in dem dieZentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC) berechnet, dass mehr als 30% der Erwachsenen einen unzureichenden Schlaf bekommen. (Da diese Figuren vor Pandemie sind, können Sie sich nur wundern, was der Prozentsatz realistisch wie heute aussehen würde ...)

Tiktoks Trick, um schnell einzuschlafen

Aber lassen Sie es demFitness und Gesundheit besessen Massen auf TIKTOK, um über einen angeblichen Fall-Slimep-Trick zu argumentieren, der von einem Psychologie-Graduiertenstudenten im Vereinigten Königreich als "lebenswechselendes" von einem Psychologie-Graduierten-Studenten in der Griff tätig warPsychologie.

@psychoGee.Das hat mein Leben verändert!#LearNontiktok. #Psychologie #uni. #tiktoktutorial. #Schlaf #Fyp. #tiktokpartner.♬ RASPUTIN (7 "Version) - Boney M.

"Meine Psychologie proffessor [sic] sagte mir, dass dieser Trick in 5 Minuten einschlafen, schreibt den Benutzer. "Es heilte meine Schlaflosigkeit."

Sie erklärt:"Beginnen Sie mit der Auflistung der Dinge in Ihrem Kopf, aber stellen Sie sicher, dass sie nicht direkt in Verbindung stehen. E.G. Kartoffeln, Tarzan[sic], SEGGs, Violine ... desto zufällig, desto besser. "

Bisher wurde der kurze Clip weit mehr als 3,7 Millionen Mal angesehen, hat 1,1 Millionen Likes und hat keinen Mangel an Chatters generiert. "OMG, vielen Dank für diesen Trick!" Kommentierte @aliciar. "Es hat mein Schlafspiel buchstäblich geändert und ich habe alles versucht!"

"Dies funktionsdsssssssss", sagt @Peppy. "Ich hatte schon immer das schlimmste Schlaflosigkeit, aber die vergangene Woche habe ich das getan und einschlafen, soooooo schnell."

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Andere sind nicht so sicher. "Das funktioniert nicht", sagt @albamoeller. "An manchen Tagen, an denen meine Insomnie zufällige Szenarien spiele. Manchmal denken Sie an nichts."

Andere Benutzer werden einfach nicht an der Versuche verkauft. "Aber wie soll ich das tun und das Leben mit Tom Holland fantasieren?" fragt @morganautent.

Tägliche Gewohnheiten, die Ihren Schlaf beeinflussen können

Wenn Sie mit Schlaflosigkeit kämpfen, gibt es unzählige Dinge, die Sie tun könnten, die Ihren Schlaf beeinflussen - viele, von denen viele weit weg von Ihrem Schlafzimmer und lange bevor Sie sich im Bett befinden, und kämpfen, woran Sie darüber nachdenken können. Wenn Sie Ihrem Tag keinen regulären Rhythmus haben - und wenn Sie sindEssen Sie zu spät zum Abendessen-Sie ist nicht, um Ihren Körper nicht für einen besseren Schlaf zu stellen. Ihre Koffeinzufuhr- und Alkoholgewohnheiten können sich auch auf Ihren Schlaf auswirken. Sie könnten in diesen beschäftigt seinneun Essgewohnheiten, die Ihren Schlaf schädigen. Und natürlich gibt es auchStress und Angst.

Was Sie tun können, um bessere Zs zu protokollieren

Angenommen, Sie sabotieren Ihren Schlaf nicht mit Ihren Lifestyle-Entscheidungen, den Sleep-Spezialisten Suzanne Bertische, MD, MPH, von Beth Israel Deaconness Medical Center in Boston, hat einigeNighttime-Tipps, die sie Harvard zur Verfügung stellte das kann Ihnen möglicherweise helfen.

1. Sie sollten sich auch an Wochenenden jederzeit gleichzeitig an der gleichen Zeit steigen.
2. Sie sollten ins Bett gehen, wenn Sie eigentlich schläfrig sind. Der Versuch, vorher zu summen, oder nachdem Sie müde sind, ist weniger effektiv, wenn Sie dabei helfen, schnell einzuschlafen. Wenn du schläfrig bist undstill Ich kann nicht einschlafen, Dr. Bertische empfiehlt Ihnen, die Dinge physisch aufzuschreiben, die Sie wach halten, yoga oder langsam atmen können, und versuchen Sie andere Relaxationstechniken (wohl wie der Tiktok-Tipp über Versuche zu tun!).
3. Sie sollten Ihr Zimmer kalt und dunkel halten und definitiv aufhören, Ihre Elektronik mindestens zwei Stunden zu benutzen, bevor Sie im Bett kommen.
4. Verwenden Sie Ihr Bett nur für zwei Dinge: Schlaf und Sex, Dr. Bertische rät. Das Arbeiten oder andere Aktivitäten im Bett wird nur in Ihrem Kopf bestätigt, dass es sollen, ein aktiver Ort zu sein.

Wenn es für Sie arbeitet, sich an einer Freiverband von zufälligen Themen in Ihrem Kopf einzugehen, während Sie abtreiben, gehen Sie dafür. Und für einen gesunden Wohnberatung von Tiktok, sehen Sie, warumDieses verrückt-populäre Wandertraining funktioniert total, sagen Fitness-Experten.