Good Lifestyle

Wenn Sie genug leeres Kunststoff habenSprudel Flaschen, die in Ihrem Haus herumliegen, um ein hausgemachtes Kajak zu bauen, das ein Zeichen sein könnte, dass Sie viel zu viel Soda trinken. Überprüfen Sie es: Es dauert ungefähr 270 20-Unzen-Recycling-Getränke-FlaschenMachen Sie diesen schickten offenen Kajak. Während wir dieses umweltfreundliche Recycling-Projekt applaudieren, glauben wir, genügend Rohmaterial zu haben, um ein solches meerhaltiges Schiffsgefäß aus Kunststoff zu bauen, kann mit negativen Gesundheitseffekten kommen.

Ärzte und Forscher aus der Mayo-Klinik, eines der größten akademischen Gesundheitssysteme in den Vereinigten Staaten mit Dutzenden von Standorten, haben viele Downsides des Trinkens vieler Sodas identifiziert, die als Warnungen dienen können, um Ihre zuckerartigen Wege zu beseitigen. Und wenn Sie mit diesem Artikel fertig sind, springen Sie zu20 Wege, um Zuckerversuche für ein gutes, nach Ernährungswissenschaftler zu beenden.

Lassen Sie uns zugeben, was Soda ist, neben lecker: Wasser, Zucker, Lebensmittelfarbe. Leere Kalorien. Keine Nährstoffe In einer 20-Unzen-Flasche Soda gibt es 17 Teelöffel Zucker ", sagtDonald D. Hensrud, MD, ein Generalmedizinarzt mit der Mayo-Klinik. "Niemand würde diesen viel Zucker essen, aber sie sind in flüssiger Form, wenn sie Soda trinken." Jeden Tag trinkt jedes Jahr nur ein normaler Soda von bis zu 32 Pfund Zucker pro Jahr, HensRud weist auf.

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Gefühl, nervös, nervös und reizbar, vielleicht mit einem schnellen Herzschlag, Muskelzittern, Kopfschmerzen und Schwierigkeiten zu schlafen. Alle sind Warnzeichen, dass Sie zu viel Koffein konsumieren. Denken Sie daran, dass einige Limonaden Koffein enthalten und zu den anderen Quellen beitragen, die Sie möglicherweise trinken - Kaffee- und Energieschußgetränke (4 Tassen und zwei "Schüsse" entsprechen 400 mg Koffein). Verwandt:40 Nebenwirkungen des Trinkens zu viel Soda.

Wenn Sie älter in den Spiegel aussehen, sagt Ihr Führerschein, dass Sie ein Spiegelbild Ihrer Soda-Trinkgewohnheiten sein könnten. "Einige Forschungen deuten darauf hin, dass eine Diät hoch in verarbeiteten oder raffinierten Zuckern oder anderen Kohlenhydraten und ungesunden Fetten die Hautalterung fördert", sagt Mayo Clinic DermatologeLawrence E. Gibson, MD, ein Professor der Dermatologie an der Mayo Medical School.

Wenn Sie immer noch durstig sind, nachdem Sie viel Soda getrunken haben, könnte es an einer Kombination von Koffein und Zucker zurückzuführen sein. Die Erforschung der Weltgesundheitsorganisation zeigt, dass Zucker in alkoholfreien Getränken (insbesondere Ernährungsgetränke) ein Elektrolyt-Ungleichgewicht im Körper bewirken kann, das einen hypernatischen Effekt genannt hat. Dies bedeutet, dass Wasser aus Ihrem Gewebe gezogen wird, was zu einer Dehydrierung führt.

Häufiges Wasserlassen ist nur eines der möglichen Symptome von Typ-2-Diabetes. Erhöhter Durst, überschüssiger Hunger, Müdigkeit und verschwommene Vision sind andere. Wenn Sie diese Anzeichen erkennen, hat Ihre überschüssige Soda-Angewohnheit möglicherweise Ihren Blutzuckerschalter umgedreht und Sie vordiabetisch gemacht oder Ihnen in vollgeblasenen Diabetes gegeben. Sehen Sie Ihren Arzt auf eine ordnungsgemäße Diagnose und Änderung der Lifestyle-Schritte, die dieses gefährliche Szenario abhelfen können.

"Unsere Geschmackskräfte wurden trainiert, um zuckerhaltige Getränke zu lieben", sagt Mayo Clinic Nutrition EducatorKatie Johnson. Sie können jedoch ändern, indem Sie kleine Schritte unternehmen, um die Menge an Soda und anderen Getränken zu verringern, die Sie jeden Tag verbrauchen. Es kann dazu beitragen, sich daran zu erinnern: "Wenn eine Person nur einen Nicht-Diät-Soda pro Tag trinkt, der in einem Jahr acht 4 Pfund Säcken des Zuckerverbrauchs entspricht", sagt Johnson. "Es ist schockierend."

Das typische "Lipid-Panel" Ihre Arztaufträge, um Ihren Cholesterinspiegel zu überprüfen, enthält häufig einen Wert für Triglyceride, eine andere Art von Blutfett. Verzehr einer übermäßigen Menge an zusätzlichen Zucker, wie in Soda und anderen süßen Getränken, Süßigkeiten, Joghurt, Ketchup, Spaghetti-Sauce, Getreide usw., können die Triglycerid-Spiegel erhöhen, was das Risiko der Herzerkrankung gemäß derMayo-Klinik. (Verwandt:15 Beliebte Lebensmittel, die Sie nicht erkennen, schädigen Sie Ihr Herz)

Eine Gewohnheit, zucker gesüßte Getränke zu trinken, insbesondere von Kolben, die Phosphorsäure enthalten, können Ihre Chancen der Entwicklung schmerzhafter Nierensteine ​​erhöhen. Was ist mehr, eine Studie in der ZeitschriftEpidemiologie Schluss gezogen, dass das Trinken von zwei oder mehr kohlensäurehaltigen Colas pro Tag mit einem erhöhten Risiko einer chronischen Nierenerkrankung verbunden war. Wenn Sie viel Soda trinken, trinken Sie wahrscheinlich nicht die acht bis 10 Gläser pro Tag, die für eine gute Nierenfunktion empfohlen werden.

Die schlechte Gesundheit Ihres Herzens könnte auf Ihre Ernährung und Ihre Soda-Angewohnheit zurückverfolgt werden.

Forscher, die sich in der Journal des American College of Cardiology berichten, fanden die gesundheitlichen Auswirkungen des Trinkens von einem oder zwei Portionen pro Tag zucker gesüßtem Getränken, umfassen ein 35% höheres Risiko für Herzinfarkt oder tödliche Herzerkrankungen, je nachdem Mayo Clinic News Network .

Und natürlich müssen wir Ihnen nicht sagen, dass das Trinken von Soda (eine 12-Unzen-Kante fast 10 Paketen von Zucker enthält), können Ihre Zähne zerstören, aber wussten Sie diese anderen? 11 Lebensmittel und Getränke, um zu vermeiden, ob Sie empfindliche Zähne haben ?