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Kim Kardashian hat das Lob ihres Trainers gesunkenMelissa Alcantara.-Aka Fit Gurl Mel-jahresjährig, der den Fitness-Experte mithilfe von ihr angibttransformiere ihren Körper und in toller Form kommen. Jetzt offenbart Alcantara daseinfaches AB-Training. Sie hilft, ihre Mittelteilen ihrer Kunden in kürzester Zeit zu stärken - und es erfordert keine unbequemen Bodenbasis.

In einem neuen Beitrag zu ihren Instagram-Geschichten zeigt Alcantara ihre Anhänger, wie man ein Core-toning-Kabelkrifik erledigt, einen Schritt, den sie sagt, dass viele Leute falsch sind.

"Was ich tun möchte, ist, mein Kabel nach unten mit meinen Tempeln zu bringen ... Meine Ellbogen sind auf meine Knie gerichtet, meine Knie sind weit verbreitet, aber meine Füße sind zusammen", erklärt sie. "Jetzt ziehe ich unten, um diese Spannung zu schaffen, und dann versuche ich, meine Ellbogen in die Knie zu bringen, aber ich runden meinen Rücken. Also, ich knirsche und dann komme ich mit den Tops von Meine Schultern sind noch abgerundet, denn das ist mein Kern aktiviert. "

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Alcantara-Vorsichtsmaßnahmen gegen Rückkehr zu einer vollständig vertikalen Position, nachdem sie nach vorne gebeugt, weist darauf hin, dass der Widerstand den Widerstand verringert, der erforderlich ist, um einen Toning-Effekt zu erzeugen, und erklären, dass die Rundung nur die Oberseite des Rückens ideal ist - anstatt in Ihrem Becken zu stecken - Behalten Sie die entsprechende Kernspannung während des Umzugs auf.

"Auch, was Sie nicht tun wollen - was ich sehe, was ich sehe, ist ... ist direkt auf den Boden zu kommen. Das macht nichts. Du bist einfach, wie, verbeugt sich," sagt Alcantara von das AB-Training. Stattdessen "willst du runden. Ellbogen zum Knie, dann auf", erklärt sie.

Während Alcantara möglicherweise einen beneidenswerten Körper aufweisen kann, ist sie in der Vergangenheit zugelassen, dass sie täglich nicht super lange Stunden in der Turnhalle loggt.

Neben dem Übenintermittierende Fasten Und Trinken einer Gallone Wasser pro Tag, hebt Alcantara an etwa einer Stunde am Tag an Gewichtungen sowie das Training Kardashian. Was Sie jedoch nicht finden, ist jedoch Tonnen von Zeit auf Cardio. "Ich versucheGehen Sie 10.000 Schritte pro Tag. Das ist so ziemlich mein Herz, "siesagte CNBC..

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