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Sind Siestill zaudert Ihre großen 2021 Diätpläne? Eine neue Studie nur in der wissenschaftlichen Zeitschrift veröffentlichtNature Communications zumindest bietet eine Entschuldigung für die Aufnahme noch fünf Tage alles, während sich in der besten Lage zu versetzen möglich erfolgreich zu sein in IhremGewichtsverlust Tore.

Wenn es darum gehtfallen ein paar PfundGibt es keine harte Arbeit ersetzen,die richtige Ernährung, und eingesunde Bewegung Regime. That being said, diesen einen Trick mit dem richtigen Plan kombinieren kann die zusätzliche Zutat Sie einige dauerhafte Änderungen vornehmen müssen sein. Noch besser ist, kann dieser Pre-Diät Schachzug auch helfen, Ihr Immunsystem, Ihre Darmfunktion und Ihre Herzgesundheit insgesamt zu verbessern. Fasziniert? Doch lesen Sie das erste, was zu lernen, was Sie tun sollten, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, nach einer neuen Studie. Und für mehr erstaunliche Ratschläge, die Sie Ihre Ziele erreichen helfen, verpassen Sie nicht diese Sammlung vonSneaky Kleiner Weight Loss Tricks, die wirklich funktioniert, Nach Top Gesundheit Experten.

Für die Studie, versammelten sich deutsche Forscher eine Gruppe von 71 lokalen Freiwilligen sowohl mit hohem Blutdruck und metabolischem Syndrom diagnostiziert. Als Referenz,Metabolisches Syndrom einschließlich hoher Blutzucker und überschüssiges Körper ist ein medizinischer Begriff Decke auf eine beliebige Anzahl von Bedingungen beziehen, die eine Person in einem größeren Risiko von Herzerkrankungen setzen, Fett. In den einfachsten möglichen Bedingungen wissen, dass alle Teilnehmer zu profitieren von einer gesünderen Lebensweise und Ernährung stand.

Die Hälfte der Teilnehmer sprang direkt in einMittelmeer--Stil Diät gekennzeichnet durch eine Menge Nüsse, Fisch, Gemüse, Olivenöl, Obst und mageres weißes Fleisch für drei Monate. Inzwischen ist die andere für fünf volle Tage gefastet Freiwillige (keine feste Nahrung überhaupt), bevor die gleiche genaue Mittelmeer-Diät beginnen.

Alles in allem deuten die nachfolgenden Ergebnisse Diäten mit Gewichtsverlust helfen. Aber Fasten unddann Diät? Noch besser. „Body-Mass-Index, Blutdruck und die Notwendigkeit für antihypertensive Medikation blieb niedriger auf lange Sicht unter Freiwilligen, die die gesunde Ernährung mit einer fünftägigen schnell gestartet“, erklärt Professor Dominik N. Müller von derMax-Delbrück-Centrum für Molekulare Medizin in der Helmholtz-Gemeinschaft.

So geht diese Strategie ermöglicht es Ihnen, um weitere fünf Tage, um den Beginn einer gefürchteten Diät zurück zu drängen, aber es gibt einen Haken: Sie können nur konsumieren Flüssigkeiten während dieser Strecke! Es ist vielleicht nicht angenehm klingen, aber die gesundheitlichen Vorteile sind schwer zu ignorieren. Für die größeren Gewichtsverlust Methoden, um zu versuchen, diese sehen15 Unterschätzt Weight Loss Tricks, die wirklich funktionieren.

Die Forscher berichten auch, dass die Fasten Teilnehmer Veränderungen in ihrer Immunzellen zeigte, die eine geringere Entzündungswerte geben. Als nächstes Stuhlproben wurden zur Untersuchung gesammelt, wie Einflüsse des Darms microbiome Fasten. Sicher genug, induzieren verschiedene Änderungen in den Darmbakterie Fasten, die niedrigen Blutdruck fördern.

Einige dieser positiven bakteriellen Veränderungen, nach der Studie bleibenlange danach Nüchternperiode endet. Einige Teilnehmer hielten ihre neuen, niedrigeren Blutdruck bis zu drei Monaten nach dem Fasten.

„Die Umstellung auf eine gesunde Ernährung einen positiven Effekt auf den Blutdruck hat“, erklärt Koautor der Studie Andras Maifeld, M. D., Ph.D. „Wenn die Diät durch eine schnelle vorangestellt ist, wird dieser Effekt noch verstärkt.“ Weitere Arbeiten wurden auch zu bestätigen durchgeführt, dass diese Ergebnisse durch alle Medikamente nicht beirren oder manipuliert wurden Freiwillige wurden Einnahme kann.

Keine einzige Gewichtsverlust avenue funktioniert für alle, natürlich. Viele Menschen versuchen, mehrere Diäten und Bewegung Pläne, bevor sie das finden, was ihr Körper funktioniert. Wenn Sie eine Low-Fett versucht haben, Ernährung ballaststoff in der Vergangenheit und hatte nur Ergebnisse middling, kann es etwas mit der Landschaft des Darmbakterien zu tun. Fasten kann man erkennen, besser für die ändern. „Fasten wirkt als Katalysator für den Schutz Mikroorganismen im Darm“, schließt Koautor der Studie Dr. Sofia Forslund. Und für mehr gute Ratschläge zu Hilfe, die Sie auf Ihren Gewichtsverlust Reise, nicht verpassenDie besten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren für gute, von Wissenschaft.