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Selbst wenn Sie wissen, dass Sie an Gewicht verlieren müssen, ist manchmal der erste Schritt der schwierigste Teil - besonders, wenn Sie 70 oder mehr Pfund haben, um zu verlieren. Aber als überwältigend wie die Idee, so viele Pfund zu vergießen, ist esist möglich. Nimm es einfach von diesen 12 Personen.

Sie beweisen, dass er einen erheblichen Gewichtsgrad verliert - einige bis zu 120 Pfund! - Tätigt Kraft, Entschlossenheit und Geduld. Aber es ist machbar, besonders wenn Sie eine kleine Hilfe von einer Gewichtsabnahme-App oder einem guten Freund haben. Hier sind einige der anderen Top-Tipps von 12 Personen, die 70 oder mehr Pfund verloren haben. Erste Schritte mit Ihrer Gewichtsabnahme-Reise? Beachten Sie unbedingt unsere Liste der50 beste Gewichtsverlust-Tipps.

"Ich war schuldig, neue Diäten auszuprobieren oder in ein paar kurze Ausbrüche der Fitnessstudiomation zu fielen, als ich um den 250-Sortiment schwebte, und ich habe noch nie an einem Programm angehalten oder das Gewicht des Gewichts, wenn ich es tat. Der große Unterschied Diese Zeit nahm die Tatsache an, dass ich ich hatte, dass ich einen Lebensstilwechsel machen musste, der wahrscheinlich den Rest von (hoffentlich erheblich längeren) Leben dauern wird. Ich bin voll komfortabel mit der Zählung von Kalorien für immer und ich denke, dass jemand, der sich um Gewicht verlieren möchte, um ein Gewicht zu verlieren Gewichtsverlustmethode, die für sie als dauerhafter Lebensstilwechsel arbeitet. "- Adam Pelley, über 80 lbs verloren

"Eines meiner Tipps hält ein genaueres Nahrungsmittel- und Aktivitätsjournal. Ich benutze die Software" Fitday ", aber andere Apps werden wie mein Fitness-PAL tun. Zum November 2017 werde ich mein Essen und meine Tätigkeit 10 Jahre lang verfolgt haben, nie Ein Tag oder eine Mahlzeit fehlt. Es hat mir erlaubt, meine Kalorien genau zu ermessen (sowie andere wichtige Faktoren wie Carb- und Faserverbrauch) und halten Sie mich auf dem Laufenden, wann immer ich die Trends bemerkte, was bedeutet, dass ich zu gewinnen beginnen. "- Sarah DonaThth, über 70 lbs verloren

"Das Trinken von viel Wasser war die größte Veränderung, die mir geholfen hat, die Pfunde zu schuppen. Ich habe weniger gegessen und hatte weniger Verlangen, als ich ständig Wasser den ganzen Tag trank. Ich habe mich auch von späten Nacht süß süßer Heißhunger."- Eric Chornoby, über 100 lbs verloren

"Finden Sie einen Weg zum Munch. Ich stimmte in Stimmungen, in der ich wirklich hungrig bin. Erstens werde ich Kaugummi kauen, um zu sehen, ob das Gefühl verschwindet. Ich bin dafür bekannt, dass Kaugummi kittiert, um unerwünschte Snacks zu vermeiden. Wenn das hungrige Gefühl Trotzdem ist nicht weggegangen, dann werde ich auf einem hohen Lautstocker, kalorienarmer Snack wie Babykarotten, bis ich voll bin. Zu diesem Zeitpunkt schwitze ich nicht die Details, und ich erlaube mir, so viele Baby-Karotten zu essen Ich brauche. Manchmal bin ich nur hungrig und muss mit ihm rollen. "- Sarah DonaThth, 70 lbs verloren

"Hör auf zu beschuldigen. Es ist eine leichte Sache , es macht uns Opfer. Das ist ein schwacher Ort, wenn wir das Gewicht ändern wollen, was uns um starke, gut angesäumte und mutige Sei erleidet. "-Pat Barone, 92 lbs verloren

"Machen Sie Fotos! größter Kritiker. Aber Sie können nicht leugnen, was Sie auf Fotos sehen. "- Adrienne Walter, 85 lbs verloren

"Planen Sie Ihre Mahlzeiten! Verlieren Sie es! Ist ein tolles Werkzeug, um Ihnen dabei zu helfen. Ich habe festgestellt, dass ich ein betrügerisches Essen hatte oder ein kaltes Bier genießt, das ich nicht bereit war, insgesamt aufzugeben. Aber wenn ich dafür geplant habe Ich würde an diesen Tagen gesündere Optionen essen und diese Tage um ein paar Workouts umgeben. Das hältst du und glücklich! "- Chris Nickell, 120 lbs verloren

"Finden Sie Spaß! Glaube nicht, dass Sie sich in einem Fitnessstudio verrotten müssen, wenn es nicht Ihre Sache ist, wenn es nicht Ihre Sache ist. Bewegung ist Bewegung. Wenn Sie erhöhen, was Sie gerade tun, werden Sie auf Pfund vergießen. Also tanzen Sie in Ihrem Wohnzimmer, Versuchen Sie es mit einem Bauchtanzklasse oder spielen Sie den Strand-Tennis mit Freunden. Kanal, das inneres Kind, das aufbleiben wollte, die gut über Ihre Mutter spielen wollte, und Sie möchten, dass Sie einen ganz neuen Ausblick haben! "- Devin Alexander, 70 lbs verloren

"Habe immer einen gesunden Snack für einen Hunger-Notfall. Wenn ich eine Granola-Bar, Banane oder Apfel in meiner Handtasche habe, bin ich viel seltener, um auf die Fahrt zu gehen, um etwas schnell etwas zu ergreifen. Ich habe es gehört. Wenn Sie nicht hungrig genug sind, um einen Apfel zu essen, sind Sie nicht wirklich hungrig. Wenn ich nicht bereit ist, den gesunden Snack zu essen, den ich zur Hand habe, weiß ich, dass ich nicht wirklich hungrig bin und ich versuche um etwas anderes zu befriedigen. Es hilft mir wirklich, achtsam zu sein, und sagen Sie auch nicht zum Fast-Essen auf dem Heimweg von einem anstrengenden Tag. "- Cori Magfta, 85 lbs verloren

"Mein oberer Tipp zum Verlust würde es sein, die Beschwerden und die Selbstabwertung loszuwerden. Wenn Sie sich ständig beklagen, wie schwer es ist, Gewicht zu verlieren, wird es schwieriger, es zu verlieren. Wenn Sie feiern, wie viel besser Sie fühlen Sie essen richtig und wie viel besser Sie mit dem Gewicht fühlen, das Sie verloren haben, dann werden Sie sich besser fühlen und weiter zu Ihrem Ziel gehen. "- Penelope Pendragon, über 85 lbs verloren

"Ich glaube wirklich, dass unser Körper in den Überlebensmodus geht, wenn wir auf dem Schlaf geringer sind und hartnäckig ist, um Gewicht zu lösen. Mein erster großer Sieg in meiner Gewichtsabnahme-Reise entwickelte sich frühzeitig, früh, um den Lebensstil zu steigen."- Nick Wolny, 105 lbs verloren.

Um genug Shut-Auge zu erhalten und dabei zu dünnen, schauen Sie sich unsere Liste von an17 Überraschende Wege, um in Ihrem Schlaf abzunehmen.

Lead-Image mit freundlicher Genehmigung von Cori Magotta.