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Eine erstaunliche5,7 Millionen Amerikaner. leben derzeit mit Alzheimer-Krankheit (AD), einer neurodegenerativen Erkrankung, die dafür bekannt ist, dass Köpfe ihrerErinnerung und Familienmitglieder ihrer Angehörigen. Während Wissenschaftler noch keine Heilung kulminiert haben, gibt es einige Lebensmittel, die in der Prävention von Alzheimer eine bedeutende Rolle spielen.

Wie beeinflusst die Alzheimer-Krankheit das Gehirn?

Alzheimers ist die häufigste Form der Demenz, die einfach eine Gruppe von Symptomen ist, die mit der Beeinträchtigung des Gehirns verbunden sind. Im Wesentlichen stört Alzheimer die Kommunikation zwischen den zehn Milliarden Neuronen des Gehirns und der elektrischen und chemischen Signale, die er an andere Teile des Körpers sendet. Mit der Alzheimer-Krankheit bildet das Gehirn Klumpen eines Proteinfragments namens Beta-Amyloid, das zusammen miteinander klumpen und die Entzündungen verursachte, was letztendlich zum Zelltod führt. Da ad eine progressive Erkrankung ist, geht es vor, indem er zuerst mit dem Erinnerung mit dem Gedächtnis zerstört wird und sich dann auf den zerebralen Kortex (der für Sprache, Argumentation und soziales Verhalten verantwortlich ist) und anschließend die Lebensfunktionen stört, was zum Tod führt.

Trotz der Myriad of Research, um die Werke und das unglückliche Fehlen einer endgültigen Heilung zu gewährleisten, haben mehrere wissenschaftliche Studien gefunden, dass bestimmte Lebensmittel und Nährstoffe - wie die untenstehenden - stark schützend gegen die Entwicklung der Anzeige sind.

Einige der Nährstoffe, die mit der Verhinderung von Alzheimer verbunden sind, umfassenMonounsätiertes Fett, mehrfach ungesättigtes Fettund Vitamin E, 2010lernen gefunden. Glücklicherweise hat ein allgegenwärtiger Supermarkt-Heftklammer alle drei Nährstoffe: Walnüsse. Pflanzenbasierte Omega-3s, wie sie in Walnüssen gefunden wurden, sind als Ala-Fettsäuren bekannt, die Vorläufer sind, um den Brain-Nebel-Verbot-EPA und DHA zu bilden. Während Sie sich auf die mehrundgesättigten fettgefüllten Nüsse alleine aufnehmen können, um sie über Salate zu werfen, sie in Smoothies zu mischen, oder mit ihnen zu benutzen, um eine knusprige Kruste für Pan-geröstete Fische zu machen, sind alle großartige Möglichkeiten, um mehr in Ihre Ernährung zu erhalten.

Zimt für die Prävention von Alzheimer? Betrachten Sie dies nicht für eine Entschuldigung, um in Starbucks für einen anderen Kürbis-Gewürz-Latte zu treten. Es wurde gezeigt, dass Ceylon-Zimt die Bildung von Tau, ein Protein, das sich in Neuronen sammelt, hemmt, und das Transportsystem von Neuronen blockiert, was zu Alzheimer, einemlernen in demJournal der Alzheimer-Krankheit gefunden. Anscheinend können die Polyphenole des warmen Gewürzs - nämlich Cinnamaldehyd- und Proanthocyanidinen - vollständig rekombinante Tau-Filamente entführen, wodurch der Beginn der Krankheit hemmt wird.

Kaltwasserfettfische wie wild gefangener Lachs, Hering und Sardinen haben hohe Mengen an Omega-3s, nämlich DHA und EPA, die essentielle Fettsäuren sind, die gezeigt wurden, dass sie das Gehirn nährt und neurodegenerative Erkrankungen verhindern.Die American Academy of Neurology Es wurde festgestellt, dass das Essen nur ein zusätzliches Gramm Omega-3 pro Tag (das Äquivalent eines halben Lachsfilets pro Woche) zu 20 bis 30 Prozent niedrigeren Blut-Beta-Amyloid, dem mit der Anzeige verbundenen Proteins führen kann.

Anderelernen inDas Journal of Nutrition stellte fest, dass der DHA in Fischöl gegen Alzheimer in frühen Interventionsmodellen schützen kann. Diese vorläufigen Ergebnisse wurden insbesondere in Kombination mit natürlichen Antioxidantien und Curcumin gesehen, was uns zu unserem nächsten Brain-Boosting-Lebensmittel führt.

Dieses goldene indische Gewürz, das am häufigsten in Currygerichten gefunden hat, verfügt über ein starkes Antioxidationsmittel, das als Curcumin namens Curcumin ist. Während es kein Geheimnis ist, dass es Ihren Hühnchen Satay einen aromatischen Kick leihen kann, kann es auch eine Rolle bei der Prävention und Behandlung von Alzheimer, alernen in demAnnalen der indischen Akademie der Neurologie. Die Forscher glauben, dass die entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften von Kurkumant sowie ihre Fähigkeit, die Neurondegeneration zu verzögern, dazu beitragen, die Erinnerung der Patienten zu verbessern und den kognitiven Rückgang zu stoppen.

Egal, ob Sie Tomaten mit Burrata karieren oder sie mit Basilikum und Knoblauch in eine leckere Teigwarensauce, Tomaten sind starke Kämpfer gegen neurologische Erkrankungen. EINlernen in demJama Neurologie. Journal stellte fest, dass höhere Einlässe bestimmter Lebensmittel - einschließlich Tomaten - dazu beitragen, das Risiko der Entwicklung von Anzeigen zu senken. In vielen grünen Schüsseln mit Salatdressing graben, könnte es helfen, Sie scharf zu halten. Mehr, deutsche Forscherverdächtig das Vitamin C und Beta-Carotin (pflanzlich basiertVitamin A.) - Two Nährstoffe in Tomaten gefunden - können sich gegen Demenz schützen.

Zusammen mit Tomaten, Salatdressing und Geflügel fand die Studie 2010 auch heraus, dass Kreuzschienergüter und dunkle, blättrige Grüns Schutzeffekte haben. Benötigen Sie einen anderen Grund, um Brokkoli, Blumenkohl, Spinat und Kale in Ihre Lebensmittelliste hinzuzufügen? EINlernen in der Zeitschrift.Proteinzelle festgestellt, dassPräbiotika, oder nicht hörbare Faser, die in Gemüse gefunden werden, die helfen, gute Bakterien zu füttern, können dazu beitragen, den Prozess der Neurodegeneration zu verzögern. Fügen Sie Ihrer Ernährung weitere Präbiotika- und probiotische Lebensmittel hinzu, um die Vorteile zu ernten.

Ähnlich wie Prebiotika (Faserreiche Lebensmittel) kann helfen, die guten Bakterien zu nähren und zu wachsen, indem Sie Ihre Ernährung mit ergänzenProbiotika kann helfen, die guten Bugger in unserem Mikrobiom zu steigern. Anstatt ein paar Pillen zu knallen, greifen Sie nach den fermentierten Lebensmitteln, die in Ihrem Supermarkt lauert.Lactobacillus acidophilus.,Lactobacillus casei, Lactobacillus Reuteri, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus Rhamnosus., undBifidobacterium Animalis. sind nur einige der vielen Belastungen dieProteinzelle Studienlisten als neuroprotektiv. Sie finden diese Probiotika in Lebensmitteln wie Kombucha, Kimchi, Sauerkraut, Miso, Joghurt und fermentiertMilchfreier Joghurt.

Wenn Sie das nächste Mal einen Eintopf zusammenwerfen oder etwas Protein werfen, vergessen Sie nicht, auf dem Cayenne zu streuen und einige Jalapenos zu schneiden. Capsaicin, die für das Reißen verantwortliche Verbindung, ist auch ein starker Kämpfer gegen die Anzeige. Ein Tierlernen in der Zeitschrift.Plus eins Es stellte fest, dass nach nur 10 Tagen nach dem Essen einer kapsafarbenreichen Ernährung eine signifikante Reduzierung der ad-assoziierten Proteinseiten in den Mäusen mit Typ-2-Diabetes. Wie so? Forscher erklären, dass 50-90 Prozent des mit Lebensmitteln aufgenommenen Capsaicin von dem Gastrointestinaltrakt aufgenommen werden können, nach dem 5 Prozent des Kapsaicin die Blut-Hirn-Barriere überquert und ein Gehirngewebe-ein Prozess betritt, der vielversprechende Effekte für die Prävention von Alzheimer zeigt.

Das gleicheJama Neurologie. Studie fand heraus, dass Geflügel helfen kann, die Anzeige in der Bucht zu halten.Hähnchen ist kuschelig vollerB-Vitamine wie Folat und B12, die mit der Verhinderung der Krankheit verbunden sind. Anstatt sich mit dem üblichen Hühnerbrustabendessen zu langweilen, versuchen Sie, das Protein mit starken Kräutern und Gewürzen wie Rosmarin, roten Chili-Flocken und Zitronenpfeffer aufzudecken oder mit etwas Avocado-Öl Mayo, Zitrone und schwarzem Pfeffer zu werfen Köstliche Übernahme von Hühnersalat.