12 Lebensmittelgeschäft Essentials, um Ihnen zu helfen, die Erkältungs- und Grippensaison zu überleben

Möchten Sie diese Kälte- und Grippensaison gesund bleiben? Aufgrund dieser immune großen Lebensmittelklammern.


Wenn die Blätter zu fallen beginnen, neigt Ihr Risiko, krank zu werden, neigt dazu, zu steigen. Während Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, eine laufende Nase vollständig zu vermeiden, gibt es Nahrungsmöglichkeiten, die Sie dazu führen können, dass Sie Ihr Risiko, mit einer Erkältung oder der Grippe zu gelangen, aufzutragen. Wenn es um die Stärkung der Immunität geht, ist der Schlüssel, nährstoffdichte Lebensmittel, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien, auszuwählen.

Wir haben mit dieser Liste von krankheitskämpfenden Nahrungsmitteln einige der Vermutungen aus der Gleichung übernommen, die Sie zur Erkältung und Grippeise brauchen. Von Joghurt mit vielen Probiotika zur kollagenreichen Knochenbrühe, lernen Sie weiter, um zu lernen, was Sie Ihre Speisekammer lagern, um den gesamten Winter lang gesund zu bleiben.

Willst du die extra Meile gehen, wenn es um den Schutz der Krankheit geht? Erfahren Sie, was Sie vermeiden, indem Sie in dieser Liste der40 Gewohnheiten, die Sie krank und fett machen

1

Nutiva-zertifiziertes Bio-MCT-Öl

Nutriva MCT Oil

Pro 1 Esslöffel (15 ml): 140 Kalorien, 15 g Fett (15 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Protein

Das nächste Mal, wenn Sie mit dem Schnupfen beginnen, sollten Sie etwas von diesem Öl in Ihre Ernährung integrieren. MCT-Öl ist reich an Laurinsäure, das antimikrobielle und antibakterielle Eigenschaften aufweist, die dringend benötigt werden, wenn Sie eine Infektion kämpfen.

26,40 $ pro Flasche bei Amazon.com
2

Rindfleisch Knochenbrühe von Kessel & Feuer

kettle fire beef bone broth

Pro 1 Tasse (240 ml): 30 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate, 6 g Protein

Knochenbrühe ist ein Traum, wenn es um Krankheitskämpfen geht. Es enthält Kollagen, das Aminosäuren aufweist, die Entzündungen sowohl Entzündungen als auch Gelatine reduzieren, was die Hut-Gesundheit unterstützt und Verdauungsprobleme erleichtert. In Anbetracht dessen 70 Prozent Ihres Immunsystems lebt in Ihrem Darm, es ist wichtig, Ihren Darm in einem gesunden Arbeitsauftrag zu halten. Darüber hinaus ist die warme Brühe großartig, um Schleimhaut zu verdünnen und kaltbezogene Überlastung zu lindern.

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3

Siggis Skyr-Plain-isländischer Stil Joghurt

siggis skyr

Pro 1 Behälter (150 g): 90 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 4 g Zucker), 6 g Protein

Während der griechische Joghurt die ganze Liebe in Amerika bekommt, ist die isländische Version namens Skyr mit noch mehr Eiweiß verpackt. Dieser dicke Joghurt wird mit Probiotika geladen, das die guten Bakterien in Ihrem Darm füttert. Während einige aromatisierte Joghurt-Entscheidungen mit Zucker geladen werden, neigen die einfachen Optionen dazu, eine solide, hohe Protein-Wahl zu sein.

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4

Wolfgang Puck Bio-Freiland-Hühnersuppe mit weißem und wildem Reis

wolfgang puck chicken soup

Pro 1 Tasse (245 g): 110 Kalorien, 4 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 830 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 2 g Zucker), 4 g Protein

Eine kaltbekämpfende Nahrungsmittelliste wären ohne Hühnersuppe nicht vollständig! Diese jahrhundertealte Heilmittel arbeitet dank großer Mengen an Knoblauch, der entzündungshemmend ist, sowie die in der Hühnerbrühe gefundenen Schleimhautkräfte von L-Cystein. Deshalb ist Hühnersuppe einer der27 Dozenten eigene Heilungen für eine Erkältung.

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5

SimplyProtein Zitrone Cranberry und Kürbissamen

simply protein pumpkin seeds

Pro 1,16-Unzen-Paket: 100 Kalorien, 2,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 15 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (9 g Faser, 2 g Zucker), 10 g Protein

Dieser knusprige Snack ist nicht nur ein großartiger Weg, um die 3. S.M abzuweichen. Munchies, aber es ist auch ein solider Biss für die Immunträger. Kürbiskerne sind reich an Zink, einem Mineral, der bekanntermaßen als Schlüsselnährstoff für Krankheitsbekämpfung und Schutz ist. Darüber hinaus ist der Snack in Ballaststoffe hoch, der dazu beitragen wird, dass Sie bis zum Abendessen saugt.

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6

NUMI Bio-Tee-Frühstücksfrühstück

Numi black tea

Tee macht mehr als ein Halsschmerzen; Es hilft Ihnen, einen an erster Stelle zu bekommen. Neben dem Reichen an Antioxidantien kann der regelmäßige Teeverbrauch die Menge des im Körper erzeugten Interferons erhöhen. Interferon ist ein Protein, das das Immunsystem stärken und eindringende Bakterien, Viren und Pilze bekämpfen kann, je nach einer in derVerfahren der National Academy of Sciencesund es ist in schwarzem Tee gefunden. Außerdem kann es Ihnen auch helfen, dabei zu dürfen, weshalb Black Tee unsere Liste der22 beste Tees für den Gewichtsverlust.

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7

Wir haben Nüsse Brasilien Nüsse

We Got Nuts Brazil Nuts

Pro 28 g.: 190 Kalorien, 19 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 0 g Zucker), 4 g Protein

Diese südamerikanischen Nüsse sind reich an Selen, der gezeigt wurde, dass sie einen Schutz vor einer Reihe von Krankheiten bieten, einschließlich viraler Infektionen. Eine Studie vonDas amerikanische Journal der klinischen Ernährung stellte fest, dass eine regelmäßige Selen-Ergänzung zu einer erhöhten Interferon-Produktion führt, was ein Muss für ein stärkeres Immunsystem ist.

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8

Sonnenufergetrocknete Papaya-Brocken

dried-papaya

Pro 40 g.: 140 Kalorien, 0 g Fett, 20 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (2 G Faser, 30 g Zucker), 0 g Protein

Papaya ist eine tropische Supermacht; Das orangefarbene Früchte verfügt über ein hohes Maß an Vitaminen A, C, K und E sowie Magnesium und Folat. Vitamin C kann dazu beitragen, Symptome der Gemeinsamen Kälte zu verkürzen, während auch eine Immunstütze bereitgestellt werden. Darüber hinaus Forschung vonDas Europäische Zeitschrift der klinischen Ernährung zeigt, dass Magnesium in Krankheitsschutz eine Vielzahl von Rollen spielt, vor allem durch Verringerung der Entzündung. Nimm eine Packung von getrocknetem Papaya für einen süßen Snack.

$ 13.89 pro Beutel bei Amazon
9

Bragg USA Bio USDA Roher Apfelwein-Essig

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Apfelessig hat mehrere gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Fütterung der guten Bakterien in Ihrem Darm, die Ihr Immunsystem steigern kann. Es wird auch angenommen, dass es in der Lage ist, Infektionen abzuwenden, je nach einem in der VeröffentlichungMedizinische Medizin Medcape..

8,96 $ pro Flasche bei Amazon.com
10

Bobs rote Mühle-organische dicke Haferfrüchte

Bobs Red Mill Rolled Oats

Pro ½ Tasse trocken: 190 Kalorien, 3,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 1 g Zucker), 7 g Protein

Hafer sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Tag zu beginnen, insbesondere wenn Sie Ihr Immunsystem stärken möchten. Hafermehl enthält Beta-Glucan, die in Hafer und Gerste gefunden werden, und können dazu beitragen, die Gemeinsame Erkältung zu bekämpfen, laut einer in der veröffentlichten StudieEuropäisches Journal der Ernährung.

Willst du etwas Haferflockenempfehlungen? Schauen Sie sich unsere Liste von an25 tolle Möglichkeiten, um mit Haferflocken abzunehmen, komplett mit HaT-centric-Rezepten, um es zu versuchen.

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11

Gunters reiner Buchweizenhonig

gunters honey
Shutterstock
Pro 1 Esslöffel: 60 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 16 g Zucker), 0 g Protein

Wenn es darum geht, Honig zu pflücken, desto dunkler, desto besser. Der dunkelgehende Nektar hat eine höhere Konzentration an Antioxidantien, die dazu beitragen, schädliche Bakterien zu bekämpfen und Entzündungen in der Bucht zu halten. Buchweizenhonig ist auch reich an Eisen, ein wichtiges Mineral, das zum Immunschützer beitragen kann, sowie Ihre Fähigkeit, nach einem Anschlag der Grippe zurückzuspringen.

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12

Einfach organischer Bodenzimt

simply cinnamon

Diese Speisekammer-Heftklammer ist dank seiner hohen Konzentration an Antioxidationsmitteln und Fähigkeit, Entzündungen zu reduzieren, ein starker Krankheitskämpfer. Das Gewürz ist bekannt, sowohl antimikrobiell als auch antimikrobiell und antimykotisch zu sein, also seien Sie sicher, dass Sie es Ihrer nächsten Schüssel Müsli oder Smoothie hinzufügen, um seine kaltverstauten Eigenschaften zu ernten.

Benötigen Sie weitere Anleitungen, wenn es um das Einkaufen von Lebensmittelgeschäft geht? Schauen Sie sich unsere Liste von an46 beste Supermarkt-Shopping-Tipps aller Zeiten Um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihren Nahrungsmittel-Einkaufsreisen machen.

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Categories: Lebensmittel
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