Good Lifestyle

Wir haben alle davon gehört, wie die Ausgaben zu viel Zeit auf Social-Media eine Person dazu bringen können, sich einsam und deprimiert zu fühlen. EINDie jüngste Studie fand, dass Menschen zwischen 18 und 22 Jahren-Anderens bekannt als Generation Z oder der Igeeration, Menschen, die ständig an ihre Telefone verklebt werden - sind die einsamste Altersgruppe in Amerika. Und ein weiteres neuesStudie fand das "Fubrieren"-Das Akt, jemanden zu ignorieren, während Sie durch Ihre Telefone durchdringen, um die eheliche Zufriedenheit und eine größere Wahrscheinlichkeit von Depressionen zu verringern.

Aber auch wenn Sie nicht sindEiner der 26 Prozent der amerikanischen Erwachsenen Wer gibt, online "fast ständig", wahrscheinlich schuldig, durch Ihr Telefon zu blättern oder mitzunehmen, um eine Show oder einen Film anzusehen, um sich vor dem Einschlafen zu entspannen. Eine Studie von 2015 fand das71 Prozent der Amerikaner kuscheln sich mit ihrem Smartphone Wenn sie ins Bett gehen, und jeder in vier hat sogar zugelassen, mit einem oder anderen Punkt in ihren Händen einzuschlafen. EINAktuelle Studie wurde sogar gefunden Dass so viele Menschen Netflix spät in der Nacht beobachten, dass Paare dazu führt, dass Paare weniger Sex haben.

GegebenWie wichtig ist der Schlaf für die Fähigkeit Ihres Körpers, zu funktionieren?Wissenschaftler sind besonders besorgt darüber, wie dieser wachsende Trend unsere Körperuhren stört. Nun, eine neue weitreichende Studie, veröffentlicht inDie Lanzettenpsychiatrie.,hat gezeigt, wie diese gefährliche Angewohnheit Ihr Wohlbefinden auswirken kann.

Die University of Glasgow-Forscher bat mit 91.105 Teilnehmern zwischen 37 und 73 Jahren, um einen Armautometer-Beschleunigungsmesser für sieben Tage zu tragen, um sie zu analysieren, um zu analysieren, wie die Gewohnheiten der Menschen ihre zirkadischen Rhythmen beeinflussen.

Die Ergebnisse: Einer in 25 Personen fand sich in der Nacht genauso aktiv, da sie tagsüber, oft, da sie auf ihren Telefonen waren. Diese Menschen hatten ein mehr Prozent mehr Risiko für Depressionen und ein weiteres Risiko von 11 Prozent für Bipolarstörung.

Diese Zahlen waren im Vergleich tatsächlich relativ bescheidenzu einem anderen letztesten StudiumDas, was herausfand, dass Menschen, die nachts aktiv waren, doppelt so häufig an einer psychischen Erkrankung leiden, und 10 Prozent eher an jeder Sache sterben, im Vergleich zu denjenigen, die gesunde Schlafpläne aufrechterhalten.

Was auch immer die Statistiken, die Schlussfolgerung ist, ist klar. HauptautorDaniel Smith. Von der Universität von Glasgow sagte es, dass es wichtig ist, eine 10-Uhr-Abschaltung auf alle Telefonnutzung aufzuerlegen, um unsere Körperuhren in guter Form zu halten.

Es ist eine zentrale Regel zuDer saubere Schlafende Trend, populär von Goop-GründerGwyneteth Paltrow.Dies gilt so weit, dass Ihr Gerät insgesamt aus Ihrem Schlafzimmer gehalten wird, und schlägt vor, stattdessen vor dem Schlafengehen zu lesen oder zu meditieren. Wenn das nicht für Sie funktioniert,Sie könnten den kassierten "Kaffee-Nickerchen"-Trend ausprobierenoder einfach nur auf unseren70 Tipps für Ihren besten Schlaf aller Zeiten.

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