Good Lifestyle

Der Instant Pot-Trend breitet sich wie ein Lauffeuer aus, und wir wissen, warum! Es ist ein 7-in-1-Kocher, der Gerichte in einem Bruchteil der Zeit macht, in denen sie mit anderen Methoden einnehmen würden. Aufgrund seiner vielseitigen vorprogrammierten Funktionsmodi können Sie mit einem Knopfdruck alles von Joghurt bis zu Fleischbällchen machen.

Mit seiner Beliebtheit steigen, versucht, in den besten Nahrungs-Blogs auf dem neuesten Stand aufzutreten. Einige Blogger reduzieren sogar die Zeit vorhandener Rezepte, indem sie für den Instant Pot modifiziert werden. Schauen Sie sich einen Blick auf, an welchen köstlichen, gesunden Rezepten, die wir entdeckt haben, dass Ihre Ernährung eine ganze Menge erleichtert, mit der Sie kleben können! Wenn Sie fertig sind, checken Sie heraus40 Dinge gesunde Köche haben immer in ihrer Küche Um zu erfahren, welche Zutaten Sie aufräumen sollten.

Dient: 3
Ernährung: 325 Kalorien, 6,3 g Fett, 1,6 g gesättigtes Fett, 412 mg Natrium, 65,5 g Kohlenhydrate, 34,9 g Faser, 30,4 g Zucker, 12,4 g Protein (berechnet mit Cashews, Zitronensaft und Kichererbsenmehl)

Du liebst gefüllte Traubenblätter und ausgestopfte Paprika, aber hast du dich versteckt, Baby Auberginen ausprobiert? Dieses Gericht ist vegan, glutenfrei und sojofrei, so dass auch diejenigen mit Ernährungsbeschränkungen genießen können! Es hat mehr als einen Tag, der Faser und fast ein Tag der Vitamin-C-Anforderung ist. Seien Sie jedoch vorsichtig vom hohen natürlichen Zuckergehalt von Auberginen. Das Rezept fordert auch Ingwer, Zimt, Kurkuma und Chili - 4 von 5 von 5 auf unserer Liste für die5 gesündeste Gewürze auf dem Planeten.

Holen Sie sich das Rezept von Vegan Richa..

Dient: 7
Ernährung: 451 Kalorien, 17,3 g Fett, 5,6 g gesättigtes Fett, 658 mg Natrium, 37,9 g Kohlenhydrate, 8,9 g Faser, 2 g Zucker, 35,7 g Protein (berechnet mit Gemüsebrühe)

Holen Sie sich das gesamte Protein, gesunde Körnern und Gemüse, die Sie in einer Mahlzeit mit diesem Suppenrezept benötigen. Wählen Sie Veggie-Brühe über Rindfleischbrühe als Ihre Basis, um die Gesamtfett- und Natriumanzahl zu reduzieren. Dieses Schüssel ist niedrig in Zucker und hoher Selen und Zink - zwei Mineralien entscheidend für den Gewichtsverlust (lesen Sie mehr über diese Liste auf unserer Liste von16 geheime Gewichtsverlustwaffen). Diese Suppe ist eine perfekte gesündere Alternative zu Ihrem bevorzugten, herzlichen Rindfleischeintopf.

Holen Sie sich das Rezept von Kleines Gewürzgefäß.

Dient: 4
Ernährung: 387 Kalorien, 20,3 g Fett, 1,3 g gesättigtes Fett, 1584 mg Natrium, 23,7 g Kohlenhydrate, 1,3 g Faser, 8,1 g Zucker, 26,3 g Protein (berechnet ohne Reis)

Dieses Gericht wird die Art und Weise ändern, wie Sie an Fleischbällchen denken. Anstelle von Tomatensauce und Pasta werden diese türkischen Fleischbällchen mit einer hausgemachten Teriyaki-Sauce und Reis gepaart. Der Reis kann gleichzeitig mit der Pot-In-Pot-Methode hergestellt werden, um Zeit und schmutzige Gerichte zu sparen. Obwohl selbst gemachte Saucen übergekauft werden Schauen Sie sich weitere Tipps zur Verwaltung von Salzeinlass und Bauchfett anHier.

Holen Sie sich das Rezept von Mama's Home Cooking.

Dient: 8
Ernährung: 571 Kalorien, 22,3 g Fett, 9 g gesättigtes Fett, 783 g Natrium, 18,6 g Kohlenhydrate, 1,3 g Faser, 2,5 g Zucker, 70 g Protein (berechnet, ohne Fett und ohne optionale Beläge)

Wenn Sie mit Pho nicht vertraut sind, ist es ein vietnamesisches Gericht mit Brühe, Reisnudeln und Fleisch. Es wird oft mit Toppings auf der Seite serviert, wie Bohnensprossen, thailändischer Basilikum, Kalk- und Sriracha-Sauce, die Sie genau anpassen lassen, wie Ihr Geschirr schmeckt. Die traditionellen Reisnudeln machen diese Mahlzeit glutenfrei, und das Rezept ist mit Eiweiß und Vitaminen B6 und B12 beladen. Obwohl der FETT-Inhalt hoch erscheint, haben Sie die Kontrolle darüber, wie viel Sie sich dafür entscheiden, von oben abzutreten. Für mehr Möglichkeiten, um gesunde Entscheidungen zu treffen, wenn es um Pho geht, lesen Sie15 Pho-Tipps für einen flachen Bauch.

Holen Sie sich das Rezept von Zen-Bauch.

Dient: 4
Ernährung: 138 Kalorien, 7,4 g Fett, 4,3 g gesättigtes Fett, 92 mg Natrium, 10,4 g Kohlenhydrate, 12 g Zucker, 7,6 g Protein

Neben vielen Funktionen arbeitet der Instant Pot als Joghurthersteller. Obwohl viele Rezepte für hausgemachtes Joghurt einige schwer zu findende Zutaten einschließen, wird dieses Leben nur mit nur zwei einfachen:griechischer Joghurt und Vollmilch. Sie können es direkt in Gläser schaffen - Sie erspart Ihnen diese Zeit, die Joghurt in Portionen schöpfen, sobald es fertig ist. Seien Sie vorsichtig auf den hohen Zuckergehalt, insbesondere beim Hinzufügen von fruchtigen Belägen, und entscheiden Sie sich für eine fettarme Milch für weniger gesättigtes Fett.

Holen Sie sich das Rezept von Malen Sie die Küche rot.

Dient: 6
Ernährung: 230 Kalorien, 9 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 682 mg Natrium, 11,5 g Kohlenhydrate, 2,7 g Faser, 6 g Zucker, 25,7 g Protein

DiesSuppebietet viel Eiweiß für sehr wenige Kalorien. Die Zoodles (Zucchini-Nudeln) sind eine gesunde Alternative zu Nudeln, die Sie in einem Ihrer Lieblingsrezepte ersetzen können. Dieses Gericht ist in Natrium etwas hoch, aber es hat mehr als die täglich empfohlene Einnahme von Vitamin A und fast Ihre gesamte tägliche Menge Vitamin C, die ein starkes Immunsystem unterstützt. Der Apfelwein-Essig in diesem Rezept ist ein zusätzlicher Bonus - ideal, um Sie sättigen und den Gewichtsverlust zu steigern.

Holen Sie sich das Rezept von Dietood.

Dient: 4
Ernährung: 218 Kalorien, 12,3 g Fett, 10 g gesättigtes Fett, 61 mg Natrium, 23,5 g Kohlenhydrate, 4,1 g Faser, 5,6 g Zucker, 4,4 g Protein (berechnet mit Lite-Kokosmilch)

Dieses Gericht frühstückt ein tolles Frühstück für Fleischesser, Vegetarier und Veganer gleich! Die Kokosmilch ist eine cremige, milly-freie Alternative zur Milch, die traditionell hinzugefügt wirdHaferflocken. Seien Sie vorsichtig beim Fettgehalt - ersetzen Sie die leichte Kokosnussmilch für die dickere Alternative. Das Rezept fordert einen köstlichen und knackigen Toast-Kokosnuss-Topping, den Sie leicht in Ihrem Instant-Pot machen können. Paar es mit Zimt und welche Früchte, die Sie mögen.

Holen Sie sich das Rezept von Flaworrd..

Dient: 5
Ernährung: 502 Kalorien, 5,9 g Fett, 0,8 g gesättigtes Fett, 1389 mg Natrium, 108,6 g Kohlenhydrate, 11,3 g Faser, 10 g Zucker, 8,1 g Protein

Posole ist ein mexikanisches Gericht, das normalerweise mit Schweinefleisch gekocht wurde, aber dieser Blogger machte eine vegane Version, indem sie in Jackfruit subbing (sie sagte, Sie werden den Unterschied nicht sagen können!). Um den Zuckergehalt nach unten zu halten, wenn Sie Canned-Früchte verwenden, stellen Sie sicher, dass es in Sole ist, nicht in Sirup. Das Schweinefleisch weglässt, bleibt dieses Teller tief fett, aber das traditionelle Hominy hebt die Natriumzählung auf. Beachten Sie, wie viel Natrium in der Marke ist, die Sie kaufen, und etwas weniger hinzufügen, wenn Sie sich Sorgen um den Salzeinlass besorgt haben. Interessiert an Vegan? Erfahren Sie mehr über vegane LebensmittelHier.

Holen Sie sich das Rezept von Bewährt.

Dient: 16
Ernährung: 334 Kalorien, 25,6 g Fett, 9,7 g gesättigtes Fett, 378 mg Natrium, 2,2 g Kohlenhydrate, 1,1 g Zucker, 22,6 g Protein

Sie können dieses würzige Rindfleisch in vielen Ihrer Lieblingsgerichte wie Tacos, Burritos oder über Kopfsalat und Gemüse nutzen. Das Kochen von drei Pfund auf einmal gibt Ihnen viele Reste, um die ganze Woche zur Arbeit zu bringen, um die Zeit auf Planung und Kochen zu sparen. Achten Sie einfach auf den gesättigten Fettgehalt. Eine Portion hat die Hälfte der täglich empfohlenen Zulage, also versuchen Sie, in schlankerem Fleisch zu submen. KasseFleisch, das Fett verbrennt und lesen Sie, mit welchem ​​Fleisch Sie kochen sollten.

Holen Sie sich das Rezept von Schmecken und erzählen.

Dient: 4
Ernährung: 365 Kalorien, 5,5 g Fett, 3,5 g gesättigtes Fett, 616 mg Natrium, 11,8 g Kohlenhydrate, 3,3 g Faser, 6,8 g Zucker, 67,7 g Protein

Dies ist eine gesunde, aromatisierte Hühnersuppe, die auf ein anderes Niveau mit Tortilla, Käse und Avocado-Toppings gebracht wird, die alle Altersgruppen lieben werden. Seien Sie vorsichtig, jedoch auf ungesunden Add-Ins. Entscheiden Sie sich für einen Streuen fettarmer Käse und wählen Sie Vollkorntortillas über Weiß. Keine Notwendigkeit, den geschnittenen Avocado zu ersetzen - es ist voll vongesunde Fette das hilft eigentlich mit Gewichtsverlust. Wechseln Sie die Familien-Taco-Nacht mit diesem Gericht und es ist sicher, ein Favorit zu sein!

Holen Sie sich das Rezept von Geschenktes Gericht.

Dient: 5
Ernährung: 367 Kalorien, 10,6 g Fett, 2,8 g gesättigtes Fett, 233 mg Natrium, 22,3 g Kohlenhydrate, 1,4 g Faser, 1,4 g Zucker, 42,6 g Protein

Viele thailändische Gerichte können mit Zucker und Fett hoch sein. Wenn Sie den thailändischen Geschmack verlangen, wollen Sie jedoch eine gesündere Alternative, gehen Sie für dieses Hühnerrezept. Mit nur fünf Zutaten und einem Instant-Topf macht dieses Gericht Ihr Abendessen (und Cleanup) so einfach! Der Blogger schlägt vor, einige zerquetschte Erdnüsse hinzufügen und grüne Zwiebeln auf der Spitze für ein zusätzliches Kribität und einen zusätzlichen Farbscheiben aufzunehmen. Vergiss nicht, auf andere zu lesengesunde Hühnerrezepte., auch.

Holen Sie sich das Rezept von Der kreative Biss.

Dient: 12
Ernährung: 35 Kalorien, 0 g Fett, 95 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 G Faser, 0 g Zucker, 9 g Protein

Knochenbrühe ist eine große Quelle für Eiweiß- und Mineralien, die die Verdauung unterstützt und Knochen und Gelenke schützt. Frische Knochenbrühe kann schwer sein, aber es ist einfach (und super billig), um in Ihrem Instant Pot zu erstellen. Sippt es als Getränk oder benutze es als Basis in einem unserer20 beste Suppen auf Brühe auf Gewichtsabnahme.

Holen Sie sich das Rezept von Ich atme, ich bin hungrig.

Dient: 10
Ernährung: 475 Kalorien, 7,5 g Fett, 1,9 g gesättigtes Fett, 873 mg Natrium, 55,2 g Kohlenhydrate, 2,9 g Faser, 3,2 g Zucker, 29 g Protein (berechnet mit Avocado-Öl und Bio-Truthahn-Andouille-Wurst)

In nur einer Stunde kann Ihr Instant Pot einen Gumbo machen, der Sie nach Hause transportiert (oder zurück zu dieser neuen Orleans-Reise, die Sie für Mardi Gras genommen haben.) Obwohl sich die Gesundheit nicht in der Regel das Hauptanliegen beim Kochen von Gumbo befindet, ist dieses Rezept leicht zur Ernährung -freundlich. Bei der Berechnung der Ernährungsinformation substabus organische Türkei-Andouille-Wurst für die traditionelle Schweinswurst, die einen erheblichen Unterschied in den Kalorien-, Fett- und Natriumgehalts unterscheiden. Wenn Sie darauf bestehen, mit Schweinefleischwurst zu kleben, achten Sie auf Natrium, Fett und ungesundAdditive das könnte sich in der Zutatenliste verstecken.

Holen Sie sich das Rezept von Kleines Familienabenteuer.

Dient: 4
Ernährung: 293 Kalorien, 4,9 g Fett, 1,2 g gesättigtes Fett, 1646 mg Natrium, 23,4 g Kohlenhydrate, 17 g Zucker, 36,8 g Eiweiß

Dieses Rezept wurde zuerst für einen langsamen Kocher gepostet und übernommen vier Stunden. Der Blogger fügte in einer Modifikation für den Instant Pot hinzu, wodurch diese Zeit auf etwas mehr als 10 Minuten reduziert wird! Gib dir ein paar.du Zeit Mit den zusätzlichen vier Stunden werden Sie zurückkehren. Dieses Gericht ist so einfach zu machen, aber seien Sie auf dem Natrium- und Zuckergehalt in vielen Teriyaki-Saucen vorsichtig. Paar das Teller mit einemGewichtsverlust-Tee. Um alle Blähungen aufrechtzuerhalten.

Holen Sie sich das Rezept von Julie's isst & behandelt.

Dient: 11
Ernährung: 227 Kalorien, 16,5 g Fett, 5,5 g gesättigtes Fett, 559 mg Natrium, 1,6 g Kohlenhydrate, 0,6 g Zucker, 18,8 g Protein

Viele Diäten könnten Ihnen sagen, dass Sie sich von Schweinefleisch fernhalten, aber mit diesem gesunden Rezept müssen Sie nicht! Es ist immer noch ein bisschen hoch fett, aber das Gericht ist eine gute Quelle vonProtein und sehr niedrig Kohlenhydrat und niedrig zucker. Der Blogger hat eine großartige Methode, um die Schweinefleischschulter mit Knoblauchzehen in dem Fleisch zu kochen, was zu einem optimalen Garlicky-Geschmack führt. Iss es einfach, über Cilantro Kalkreis oder zerkleinern das Schweinefleisch in Mini-Tortillas und torte es mit Avocado.

Holen Sie sich das Rezept von Dünner Geschmack.