Good Lifestyle

Die Zeit und die Willenskraft finden, um Ihre zu bekommentägliche Dosis von Übung kann überwältigend sein und vielleicht sogar unmöglich sein.Auch wenn Sie die ganze Zeit auf der Welt habenSie haben möglicherweise keinen Zugang zu einem Fitnessstudio, um ein ganzes Training zu erhalten, sodass Sie zu Hause ein bisschen kreativ werden müssen. Und hier kommt das Essen, das Sie essen, alsSie können mit keiner Übung abnehmen-Slich, wenn Sie die richtigen Nahrungsmittel essen.

Egal, ob Sie nach einem suchengesündere Swap zu deinem süßen Zahn oder einNiedrigere Kalorienmahlzeit, um Ihren Tag zu beginnenDiese Lebensmittel werden alle Ihre Ernährungsbedürfnisse ausfüllen. Hier ist ein Zusammenbruch der besten Speisen, um Ihrer Ernährung hinzuzufügen, die helfen, auf dem Laufenden zu bleiben, selbst wenn Sie sich nicht an der Übung machen können!

Egal ihre Form oder Form, Eier haben eineNatürlich große Quelle eines fettverbrennenden Nährstoffs genannt Cholin. Sie sind auch eine schwere Quelle des mageren Proteins, also wenn Sie Eier zum Frühstück essen, wird Ihr Körper für den Rest des Tages in einem stetigen fetten Tempo sein. Ob du sie liebstklassisch verwirrt oder auf der sonnigen Seite, Sie wollen den nahrhaften Wert nicht vergessen, den diese bösen Jungs bringen können.

Hacken Sie sie für einen Snack, werfen Sie sie in Ihren Salat oder saugt sie sogar mit Ihrem ausgewählten Protein für Dinner-Tomaten, die eine Vielzahl von Anwendungen haben. Natürlich produzieren Tomaten eine reiche Menge an Lycopin und Beta-Carotin, Antioxidantien, die nur steigennach Kochen und Verarbeiten und helfen, den Fettlager zu minimieren. Also, wenn du willstschlank deine Taille, kann aber nicht trainierenTomaten sind ein tolles Gemüse, um Sie auf dem Weg zu bringen.

Andenhirse ist das perfekte Getreide, um Ihnen bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils zu helfen. Es ist ein komplettes, pflanzbasiertes Protein mit Tonnen von Fasern und kommt in etwa220 Kalorien pro Cup. Und wenn Sie nach den besten Möglichkeiten suchen, um etwas zu kochen, hier sind Sie hierDie besten Quinoa-Rezepte für Gewichtsabnahme.

Süßkartoffeln sind die überlegensten Kartoffeln wenn es um den Ernährungswert geht. Sie sind dafür bekannt, ein "langsamer Kohlenhydrat" oder mit anderen Worten, sie sind Kohlenhydrate, die länger dauern, um verdaut zu werden. Das bedeutet, dass sie Sie länger fühlen und erregt werden, sodass Sie sich nicht für Snacks suchen können. Es ist auch bekannt, dass süße Kartoffeln ein hohes Vitaminzähler aufweist, einschließlich A, C und B6-und des antioxidativen Carotinoids, was dazu beitragen, die Energieerzeugung zu stimulieren und den übermäßigen Fettlagerung zu betrachten.

Gehen Sie voran und schnappen Sie sich ein Löffel! Genau wie Quinoa,Erdnussbutter Ist eine starke Quelle für pflanzlich basierende Protein, die Ihren Stoffwechsel steigern kann, hat monounsätierte Fette und hat Appetitfüllfasern. Schneller Tipp - Ihre Erdnussbutter braucht nur zwei Hauptzutaten: Nüsse und ein Smid-Salt! SoAchten Sie darauf, Marken zu vermeiden das fügt unerwünschte Zutaten hinzu.

Oh, Bohnen. Diese kleinen Jungs sind langsam verdaulich, proteinreichisch undhoch in Ballaststoffe, das hilft, um schlechte Cholesterin zu senken und gegen Herzkrankheiten zu kämpfen. Und zusammen mit dem Helfen, Bauchfett zu reduzieren und Fett als Brennstoff zu verbrennen, sind Bohnen ein tolles Essen, um Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen.

Ja, Sie können immer noch einen gesunden Lebensstil lebenund Viel Spaßdunkle Schokolade. Dunkle Schokolade hat sowohl herz-gesunde als auch gut gesunde Verbindungen, die das Risiko verringernHerzkrankheit und Diabetes sowie Brennen unterer Bauchentzündung. Solange Sie eine Bar mit einem Minimum von entscheiden70 Prozent Cacao, Sie vermeiden jeden überschüssigen Bauchlack-Zucker.

Es gibt nichts Besseres als eine Schüssel Haferflocken (oderÜbernachthafers.) Am Morgen rechts? Nun, Hafer sind eigentlich Vollkornkohlenhydrate, die nicht nur einen hohen Proteingehalt haben, sondern auch eine hohe Menge an löslicher Faser aufweisen. Hafer werden empfohlenam meisten zum Frühstück. Wegen ihrer langsam brennenden Wirkungen auf den niedrigeren Hunger und zur Reduzierung des Bauchfetts für den Rest des Tages.

Wenn Sie nach einem gesunden Swap für Ihr Teigwaren Abendessen suchen, versuchen Sie es mitSpaghettikürbis. Eine Tasse Spaghetti-Squash hat weniger als die Hälfte der Kalorien, die regelmäßige Pasta enthält. Dieser Nudelersatz hat auch eine großzügige Menge Vitamin A und Kalium.

Grünkohl undSpinat sind beide grünen Grünen, die mit Nährstoffen angeklagt werden. Kohl ist mit gesunden Fasern und Antioxidantien gefüllt, die ein voll längeres Gefühl fördern, in dem Spinat Vitamin A, Bügeleisen und Folat aufweist, was die Energie erhöht und Ihren Körper erleichtert, um Fett zu verbrennen.

Tee ist immer ein gutes warmes und entspannendes Getränk, um sich zu erreichen, aber es ist eigentlich lohnender, als Sie vielleicht gedacht haben. Sich anschließengrüner Tee, Oolong-Tee, weißer Tee, um einige zu nennen, da sie alle einen anbietenFülle von Antioxidantien das wirkt der Lagerung von Bauchfett entgegen.

Es ist erschwinglich und ein unterschätztes, aber leckeres Protein-Ja, wir reden wirDosenlicht Thunfisch. Das größte Attribut des Lichttunas ist dasDocosahexaenoinsäure (DHA)und machen das magere Protein eine außergewöhnliche Ressource, wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht zu sehen.

Brokkoli ist für immer ein ausgezeichnetes und einfaches Gemüse, um für jede Mahlzeit aufzupeitschen. Es ist ein Stoffwechsel-steigendes Essen mit Tonnen von Kalzium und Vitamin C. und hey, es sorgt für einenherzhafte Beilage zu deinem Abendessen!

Avocados haben monounsätierte Fette, die den Hunger minimieren und einen besseren Stoffwechsel verbessern, also gehen Sie voran undPeitschen Sie etwas GuacamoleSchnitte In der Tat in einer in einer Studie veröffentlichten StudieErnährungsjournal, Teilnehmer, die ein halbes frisches Avocado mit dem Mittagessen gegessen haben, berichteten einen 40-prozentigen Wunsch, stundenlang danach zu essen.

Beeren sind der perfekte gesunde Snack Und ihre natürlichen Zucker können dazu beitragen, Ihre süßen Verlangen zu kürzen. Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren und alle Beeren haben Polyphenol-Antioxidantien, die beim Brennen von Fett gedeihen. Das Essen bunte Früchte kann bessere Energieniveau erzeugen und den Blutfluss auf Ihre Muskeln helfen. Ein Win-Win-Ganz!