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Inmitten der Covid-19-PandemieLebensmittel einkaufen ist zu einer riskanten Übung geworden. Wenn Sie zum Laden gehen, bietet viele Möglichkeiten, das Virus aufzunehmen, von der Atmung der Tröpfchen aus einer infizierten Person, um einen zu berührenfreiliegende Oberfläche Sie berührten nur (nach dem Husten in die Hand). So viele Staaten bewegen sich auf ihre Wiedereröffnungspläne, auch wenn die Fälle im ganzen Land spitzen, es ist er offensichtlicher als je zuvor, dass Käufer vorsichtig sein, wenn es um In-Store-Besuche geht.

Während die meisten Käufer sich der Gefahren der Einnahme bewusst sindZu viele Reisen zum Laden und kann vielleicht die Häufigkeit ihrer Einkaufsausflüge zurückgraben, einige können es nehmenauch weit. Medizinische Fachkräfte VORSICHT gegen die Einschränkung der Besuche in den Laden so sehr, dass Sie "Überlastung" Ihrer Reise enden. Mehr Zeit im Laden verbringen, alles auf Ihre massive Einkaufsliste zu erhalten, kann das Risiko der Exposition tatsächlich erhöhen.

"Aerosolisierte Covid-19 kann viele Stunden in der Luft bleiben, sodass die erhöhte Zeit mit zunehmender Exposition und Risiko erhöht wird", sagt Dr. Nishant Rao, Chief Medical Officer für Teleealth CompanyDoctkgo.. "Die Checkout ist ein zusätzlicher Hotspot mit dem Engpass, den es zum Fußverkehr erzeugt, und die erhöhten Interaktionen während dieses Prozesses. Planen Sie mit den Listen, um die Gänge navigieren zu können, um die Gänge effizient zu nutzen Absicht." (Verwandt:FDA sagt, Sie können Covid-19 nicht von diesem Artikel im Supermarkt vergeben.)

Dr. Rashmi Byakodi, ein Gesundheits- und Wellness-Schriftsteller mitAm besten für Ernährung., stimmt zu, dass die Ausgaben zu viel Zeit im Lebensmittelgeschäft, wenn möglich, vermieden werden sollte.

"Halten Sie Ihre Handhygiene aufrecht und berühren Sie nicht so lange, wenn Sie Ihr Gesicht oder Ihre Augen berühren, könnte schwierig werden", sagt er. "Es ist besser, Ihre Einkaufsliste mit Handy zu haben, bevor Sie den Laden betreten, damit Sie eine minimale Zeit damit verbringen, innen wandern."

Je länger Ihre Einkaufsliste ist, desto länger werden Sie im Laden ausgeben, und desto wahrscheinlicher werden Sie sich selbst befindenVerdoppelung der Gänge Um zusätzliche Gegenstände zu ergreifen, die Sie vergessen haben.

Der Kauf eines großen Lebenshaltsvolumens in einem Swoop kann auch leichter verlassen, wenn Ihr Korb oder Ihr Wagen überlastet wird, wodurch die Chance erhöht wird, dass Sie sich weniger auf andere Dinge konzentrieren - wie z. Aufrechterhaltung. eine sichere Entfernung von anderen Käufern.

"Die Verwaltung Ihrer Lebensmittel gut kann Ihnen helfen, ein versehentliches Engagement in Covid 19 zu vermeiden", sagt Dr. Byakodi.

LEANN POSTON, M.D., M.B.A., M.ED, ein Berater fürInvigor Medical., fügt hinzu, dass ein Shopping großer Warenmengen zu Staus in Gang-Wegen, überlasteten Registern führen kann, und Schwierigkeiten, das, was Sie berührt haben oder nicht.

"Der Stress von Covid trägt an jedem", sagt Dr. poston. "Überlastete Filialen und Register, in denen Käufer in eingeschlossenen, überfüllten Gebieten länger bleiben, als sie geplant sind, erhöht nur das Stressniveau. Ein Gleichgewicht zwischen schnellen Reisen, die im Voraus gut geplant sind und ausreichende Waren kaufen, um die Anzahl der Ausflüge zu begrenzen Das Lebensmittelgeschäft ist ideal. "

Dr. Amy Baxter, einNotarzt und der Schmerzmanagement-Spezialist, der in Atlanta, Georgia, gegründet hat, betont, dass "die beste Strategie ist, um einen großen Korb zu bekommen (so ist es schnell und nicht unbeholfen, die Dinge auszubalancieren) und in der Einzel-File-Linie fürSelbstkasse.. Auf diese Weise können Sie Ihre Distanz in der Schlange aufbewahren, nur wenige Leute gehen vor Ihnen vorbei, und Sie riskieren keine längere Gesichtszeit mit einem Kassierer. "

Sie empfiehlt, dass Sie jedoch häufig in den Laden gehen, Sie sollten eine Maske tragen und eine Flasche Hand Sanitizer handlich halten, unabhängig davon, ob Sie in Ihrer Tasche oder im Auto, wenn Sie mit Ihren Lebensmittel zurückkehren, um Bakterien zu töten, bevor Sie die Bakterien töten Rad. (Verwandt:Was passiert mit Ihrer Haut, wenn Sie eine Maske tragen?.)

Der Schlüssel ist, vor dem Kauf zu denken, also kommen Sie nicht im Laden an und machen Ihr Brainstorming über die Zutaten, die Sie für das Abendessen des Donnerstags benötigen, während Sie in den überfüllten Gängen stehen.

"Wenn Sie Patienten mit Ernährungsplänen helfen, empfehle ich oft, die Mahlzeiten so früh wie möglich zu planen, nicht nur auf eine gesunde Ernährungswoche vorbereitet zu sein, sondern ein klares Verständnis dafür, was Sie aus dem Lebensmittelgeschäft kaufen können", sagt Dr. Daniel Rosen MD, Bariatric Chirurg, der läuftcovidtestingnyc.com. und dient als aConcierge Covid-19 Medical Adviser. "Auf diese Weise, mit denen ich arbeite und kümmere mich darum, kann ihre Zeiteinkäufe beschränken, was eine bessere Erfahrung für sich selbst, andere Käufer schafft, und hilft, die Verbreitung von Covid-19 zu stoppen."

Dr. Rosen erklärt, dass eine Einkaufsliste, die nicht übermäßig länger ist (aber nicht so kurz, dass Sie am nächsten Tag in den Laden zurückkehren müssen, weil Sie etwas vergessen haben) bietet mehrere wichtige Vorteile für Ihre Gesundheit:

1. Es reduziert sich an der Fleck-Mahlzeitplanung
2. Es begrenzt die Anzahl der physikalisch behandelten Elemente
3. Es erzeugt mehr Raum und Distanz zwischen sich selbst und anderen Käufern
4. Es vermeidet, dass es in der Masse überräumt wird, wodurch überschüssige Kalorien rund um das Haus zum Snacking und 5) ertönt, was zu einem besseren Gesamterlebnis führt.

"Eine Lebensmittelliste zu haben bedeutet auch, dass Sie einen Plan dessen haben, was Sie möchten,", sagt Dr. Rosen. "Dies begrenzt zusätzliche Einkäufe, die dazu beitragen können, Geld durch weniger Gegenstände zu sparen und zu weniger Lebensmittelabfällen zu führen. Je weniger Artikel, die Sie kaufen müssen, bedeutet, dass Sie keine Gänge mit einem Überlastwagen haben müssen, der enge Räume noch enger macht . " Weitere Informationen finden Sie unterWie schreibe ich eine effektive Einkaufsmöglichkeiten?.