Good Lifestyle

Ob als Nuggets, Sterne, Kronen oder Fingern geformt, tiefgebratenHähnchen Bites machen einen großen Verbot für einem der besten Quellen des PlanetenProtein. Lassen Sie das Restaurant in einer ihrer speziellen Saucen einschichten, und Sie könnten fast einen ganzen Tag in Kalorien auf einem Lebensmittel entscheiden, das für Kinder entworfen wurde. Machen Sie den Umschalter einmal pro Woche in diese Ofen-fried-fried-Version, und Sie werden 25 Pfund (und 210.080 Milligramm Natrium ausschneiden) in einem Jahr, während Sie immer noch Ihr Lieblingslebensmittel genießen.

Unsere süße und würzige Sauce tritt auch den Geschmack auf eine Kerbe, sodass Sie sich von den Panko-Brotkrümelen, sowie einen Schluck von Geschmack, ein zufriedenstellender Krise.

Ernährung:250 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigt), 350 mg Natrium

Dient 4.

Du brauchst

1 lb ohne Knochen, hautlose Hühnerausschreibungen
Salz und schwarzer Pfeffer zum Geschmack
3 Eiweiß, leicht geschlagen
2 Tassen Panko glutenfreie Brotkrümel
2 tbsp dijon senf
1 TSP Chipotle Pepper Purée (Dieses Gericht ist ideal für huhn-fingerliebende Kinder. Achten Sie einfach darauf, die Chiles von der Sauce zu schneiden.)
1 EL-Honig

Wie man es macht

1. Den Ofen auf 450 ° F vorheizen. Das Huhn mit Salz und Pfeffer würzen.
2. Legen Sie das Eiweiß in eine flache Schüssel. Legen Sie die Krümel auf einen Teller und nehmen Sie das auch an.
3. Tauchen Sie die Hühnchenkäufer in das Ei ein, dann in die Krümel werfen, um sicher zu schichten.
4. Legen Sie die panierten Hähnchenstücke auf ein Backblech, das mit einem nichtstöckigen Kochspray beschichtet ist, und backen Sie 10 bis 12 Minuten, bis die Krümel gebräunt sind und das Huhn fest ist.
5. Kombinieren Sie den Senf, Chipotel und Honig in einer großen Schüssel.
6. Werfen Sie die gekochten Hühnertouristen in die Mischung, damit sie alle gleichmäßig mit der würzigen süßen Sauce beschichtet sind.

Essen Sie diesen Tipp.

Die meisten friedierten Lebensmittel fehlen den befriedigenden Crunch, der mit einem langen Einweichen im sprudelnden Fett kommt. Aber handeln Sie mit Ihrem blauen Kanister von aromatischen Brotkrümelen für diese japanische Vielfalt, und Sie haben die köstliche Bratkruste ohne alle Kalorien. Panko-Brotkrümel sind grob und flach und können auch glutenfrei sein. Sie bieten auch eine dauerhaft knusprige Kruste auf jedem Essen, das sie manteln. Finden Sie ein Feld in der internationalen Sektion Ihres Supermarktes oderpunkte sie online..

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