Good Lifestyle

Wenn es darum gehtGewichtsverlust, wir alle wissen, dass das mittlere Mahlzeit besser ist als das Kaufen, aber wir würden uns selbst veräppeln, wenn wir nicht anerkennen, dass alle Mittagessen Nahrungsmittel nicht gleich erstellt werden.

Obwohl einige Brot- und Salat-Topper Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen aufladen werden, tragen andere jedoch nur leere Kalorien zu Ihrem Teller ein und verlangsamen Ihren Fortschritt. Um Ihnen zu helfenBauchfett Im ganzen Nachmittag lang fressen das das Essen, nicht das! Das Forschungsteam hat durch die Forschung geblüht und aufgedeckt, dass diese 51 am besten anfänglichen Gewichtsabnahme-Lunch-Speisen entdeckt wurden. Fügen Sie sie zu Ihrer braunen Tasche hinzu, um Ihren ABS-Stat aufzudecken! Und für leichtere Möglichkeiten, Ihre Kalorienbrenne vor dem 4 bis s.m. zu steigern. Einbruch, verpassen Sie diese nicht50 Wege, um 10 Pfund schnell zu verlieren.

Sandwichbrot

Sandwichbrot wurden Punkte für Hochfaser- und Eiweißzähler ausgezeichnet. Um bei unserem endgültigen Ranking zu gelangen, subtrahierten wir Punkte von den Produkten, die hohe Mengen an Fett- und Taillen-Zusatzstoffen hatten.

# 6 beste Sandwichbrot

Protein pro Scheibe: 1 g
Faser pro Scheibe: <1 g
Fett pro Scheibe: 3 g

Herzlicher und näher in Geschmack und Erscheinung in regelmäßigen Brot - als seine unansehnlichen, glutenfreien Kollegen ist dieses Laib der perfekte Baustein für ein leckeres Sandwich. Plus, Sonnenblume, Flachs und Mohn, die einen anständigen Treffer von Herz gesunden Fetten für kaum Kalorien geben. Es verliert jedoch Punkte für sein weniger als hervorragendes Protein-Fett-Verhältnis. Und sprechen von fett, wenn Sie es verlieren wollen, schauen Sie sich diese an42 Wege, um 5 Zoll Bauchfett zu verlieren.

# 5 Bestes Sandwichbrot

Protein pro Scheibe: 4 g
Faser pro Scheibe: 1 g
Fett pro Scheibe: 1,5 g

Jedes Stück dieses Brots wird mit drei Gramm Zucker gestopft, und um die Angelegenheiten schlechter zu machen, ist Hafer-Bran trotz seines Namens nicht einmal der Hauptbestandteil. Der Großteil dieses Laibs besteht aus Mehl und Wasser, was seinen niedrigen Fasergehalt erklärt. Um mehr fasergefüllte Nahrungsnahrungsmittel zu entdecken, sollten Sie diese 30 Lebensmittel ansehen, die die Liebe zum Schmelzen bringen.

# 4 Beste Sandwichbrot

Protein pro Scheibe: 2,5 g
Faser pro Scheibe: 2,5 g
Fett pro Scheibe: 0,5 g

Diese verrastronomischen Sandwich-Thins helfen, Sie zu behalten, gut, dünn! Protein und Faser liefern mehr als ein Drittel dieser Kalorien, was Sie zufrieden stellen, nicht gefüllt. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass diese niedrige Mittagszeit nicht genug reicht, um Sie durch den Nachmittag voll zu halten, fügen Sie viel Wasser gefüllte Gemüse und einige der11 beste Hochfaserfutter für Gewichtsabnahme zu deinem Sandwich.

# 3 beste Sandwichbrot

Protein pro Scheibe: 5 g
Faser pro Scheibe: 3 g
Fett pro Scheibe: 2 g

Ein Sandwich aus diesem Brot liefert knapp 25 Prozent der hungernden Faser des Tages und 16 Prozent des Tages Niacin, einem Vitamin, das dazu beitragen, Lebensmittel in Energie umzuwandeln. (Je leichter, dass Ihr Essen in Energie umgewandelt wird, desto schneller werden Sie auf Pfund verschoben!) Plus, es ist frei von High-Fructose-Maissirup (HFCs), das in der Brotkleider selten ist. Machen Sie ein Sandwich mit diesem Brot und koppeln Sie es mit einem Portion eines davon20 Best-jemals fette brennende SuppenSchnitte

# 2 Bestes Sandwichbrot

Protein pro Scheibe: 6 g
Faser pro Scheibe: 2 g
Fett pro Scheibe: 1 g

Dieses gesamte Weizenkartoffelbrot ist das perfekte Schiff für all Ihre Lieblingswichwiche. Der gesamte Weizen fügt einen starken Faserstempel hinzu, und die 6 Gramm Protein helfen Ihnen, Ihre besseren Körperziele in kürzester Zeit zu erreichen, indem Sie Ihre hart verdiente Muskelmasse aufrechterhalten. Wir haben Punkte abgezogen, weil Martin sein Brot mit Sojabohnenöl spitzt, ein Zusatzstoff, das zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Auf der Suche nach mehr Wege, um Ihre Lieblingskohlenhydrate zu essen und immer noch auf Pfund zu bringen? Überprüfen Sie diese25 beste Kohlenhydrate, die Ihre ABS aufdeckenSchnitte

Und das # 1 Sandwichbrot ist ...

Protein pro Scheibe: 4 g
Faser pro Scheibe: 3 g
Fett pro Scheibe: 0,5 g

Die Hirse, das Dinkel, Linsen und Cholesterinsenkungen in diesem leicht süßen Laib helfen, seine Faser, einen Nährstoff, der den Hunger abtaucht, während das Nährstoffprofil aufhielt, während das Nährstoffprofil aufhielt - jede Scheibe hat nur 80 Kalorien. Koppeln Sie Ihr Ezekiel-Sandwich mit einer Tasse eines davonGewichtsverlust Tee. So steigern Sie die Taille-Whiting-Vorteile noch weiter!

Sandwichkäse

Käse wurden Punkte gegeben, um in Kalorien niedrig zu sein und in Eiweiß hoch zu sein. Diejenigen, die bei gesättigten Fett verloren haben.

# 4 Beste Sandwichkäse

Kalorien pro Scheibe: 70
Gesättigtes Fett pro Scheibe: 4 g
Protein pro Scheibe: 4 g

Sargento schleift seine Käse dünner als der Wettbewerb, der Kalorien schneidet, ohne dass sie einen der milden, aber süßen Aromen beeinträchtigen. Fügen Sie das Zeug zu einem Sandwich oder Nosh auf einer Scheibe zusammen mit einem davon hinzuHohe Protein-Snacks.

# 3 beste Sandwichkäse

Kalorien pro Slice: 60
Gesättigtes Fett pro Scheibe: 3 g
Protein pro Scheibe: 3 g

Wenn Sie nach einem Allzweck-Sandwich-Topper suchen, ist dies einer der besten Wetten. Während kraft Singles "Pasteurized-Käseprodukt" 17 Zutaten hat, hat dieser nur sieben. Obwohl es immer noch nicht so groß ist wie ein unverarbeiteter Käse, ist es viel besser als seine Konkurrenz. Bonus: Eine einzelne Scheibe serviert 10 Prozent des täglichen Knochenbuildags Calcium-Ziemlich verdammt gut für ein 60-kalorienisches Greifer von Gelb.

# 2 Beste Sandwichkäse

Kalorien pro Slice: 60
Gesättigtes Fett pro Scheibe: 3 g
Protein pro Scheibe: 3 g

Dieser Pfeffer-Jack-Käse wird von der Zugabe süßer roter Paprikaschie einen Geschmack bekommen, und es revs den Metabolismus dank der Flecken von Jalapeños. (Deshalb haben wir es höher als Horizont eingestuft). Der dünne Schneiden macht es leicht, die Hitze Ihres Lieblingssandwiches aufzuwickeln, ohne eine Menge Kalorien oder gesättigte Fett hinzuzufügen.

Und der # 1 Sandwichkäse ist ...

Kalorien pro Keil: 50 Kalorien
Sattes Fett pro Keil: 2,5 g
Protein pro Keil: 2 g

Dieser cremige Käse breitet sich jedes bisschen so leicht aus und schmeckt genauso gut wie sein Konkurrent, Alouette, hat aber die Hälfte der Kalorien. Schmieren Sie es auf Ihrer Mittagessen, um einen Geschmack für sehr wenige Kalorien hinzuzufügen.

ISS das! Spitze

Noch nach dem Mittagessen hungrig? Nosh auf einer Banane und sei sicher, diese zu überprüfen21 Erstaunliche Dinge Bananen tun in Ihrem KörperSchnitte

Sandwich-Gewürze

Um jedes Sandwich-Gewürz zu rangieren, schauten wir auf ihre Kalorien-, Fett- und Natriumzählung, wodurch Punkte für Spreads mit Ernährungskalorien zurückzogen und Punkte mit niedrigem Natrium und Fett gewährt werden.

# 7 Bestes Sandwich-Gewürz

Kalorien pro Esslöffel: 35
Fett pro Esslöffel: 3
Natrium pro Esslöffel: 95 mg

Monounsätierte Fettsäuren könnten tatsächlich den Zusammenbruch des Fettes erleichtern, eine in derBritisches Journal der Ernährung schlägt vor. Das in diesem Glas verwendete Olivenöl hat mehr als dreimal so viele Monounsaturate als das Sojabohnenöl, das in regelmäßigem Mayo verwendet wird, und macht es zur besten Mayonnaise für Ihre Taille.

# 6 Bestes Sandwich-Gewürz

Kalorien pro Esslöffel: 70
Fett pro Esslöffel: 6.8
Natrium pro Esslöffel: 110 mg Natrium

Denken Sie über den Mayo und den Senf über, und top Ihr ​​Sandwich mit einem leckeren, aromatischen, aromatischen Low-Natrium-Spread-Spread-Spreak-Spreads wie Pesto. Obwohl es in Kalorien und Fett höher ist als der Wettbewerb, sind die Fette gesund, sättigen, die aus Canola und Olivenöl kommen, also geben wir das grüne Licht. Außerdem wird es ausschließlich mit ganzen Lebensmittelzutaten wie Kohl- und Kiefernnüssen gemacht, weshalb es trotz seiner höheren Kalorienzählung besser ist als der Mayo.

# 5 Bestes Sandwich-Gewürz

Kalorien pro Esslöffel: 30
Fett pro Esslöffel: 0
Natrium pro Esslöffel: 270

Obwohl andere Honig-Senfs etwas niedrigere Zuckerzähler haben, ist Tessemae's Sorte der einzige, der behaupten kann, dass es sowohl in Kalorien als auch frei von Karamellfärbungen ist. Der künstliche Farbstoff hat sich als Krebs bei Tieren bewiesen und ist ein möglicher Karzinogen für den Menschen. Und sprechen von furchtsamen Supermarktfutter, sorgen Sie dafür, diese zu überprüfen150 schlechteste verpackte Lebensmittel in Amerika.

# 4 Bestes Sandwich-Gewürz

Kalorien pro Esslöffel: 30
Fett pro Esslöffel: 2.3
Natrium pro Esslöffel: 57

Eine kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichte StudieFettleibigkeit Gefundene Leute, die einen einzelnen Diensten einen Tag von Garbanzo-Bohnen oder Kichererbsen gegessen haben (was die Basis des Hummus-Basis täglich bildet), berichtete jeden Tag, dass es 31 Prozent voller ist, als ihre Bohnen-weniger-Kollegen. Mit Faser und Eiweiß verpackt, haben Garbanzos einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie sich langsam zusammenbrechen und sich fühlen. Verwenden Sie es anstelle von Mayo, für einen ähnlichen Aroma mit weit mehr gesundheitlicherer Vorteile.

# 3 Bestes Sandwich-Gewürz

Kalorien pro Esslöffel: 30
Fett pro Esslöffel: 2.5
Natrium pro Esslöffel: 52

Wenn Sie kein Fan von Mayo sind, macht Guac eine ausgezeichnete Aroma-Ergänzung zu Sandwiches und Burger-Brötchen gleichermaßen. Avocado, eine Früchte, die mit hungerartiger Ölsäure gefüllt ist, ist der erste Zutat auf dem Ernährungslabel von ganz Guacamole, wodurch es zu unserem Gehen zu wählen ist. Für einige Perspektive verwenden einige andere Marken in ihrem Guacamole weniger als 2 Prozent echtes Avocado.

Auf der Suche nach mehr Wegen, um Ihre Liebesgriffe zu verlieren? Überprüfen Sie diese50 Wege, um 10 Pfund schnell zu verlieren.

# 2 Bestes Sandwich-Gewürz

Kalorien pro Esslöffel: 15
Fett pro Esslöffel: 0
Natrium pro Esslöffel: 360 mg

Das Essen von nur einem Teelöffel mit niedrigem Senf kann Ihren Stoffwechsel um bis zu 25 Prozent für mehrere Stunden steigern, laut Forscher des Englands Oxford Polytechnic Institute. Noch mehr Möglichkeiten, um Ihren kalorienbrennenden Motor umzusuchen, überprüfen Sie diese55 Beste Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel zu steigern.

Und das # 1-Sandwich-Gewürz ist ...

Kalorien pro Esslöffel: 15
Fett pro Esslöffel: 0
Natrium pro Esslöffel: 180 mg

Wenn Sie Ihren Go-to-Sandwich einen schnellen Kick hinzufügen möchten? Schauen Sie nicht weiter als Annies Natural Bio Meerreradish Senf. Dieses Gewürz ist nicht nur in Kalorien und Natrium niedrig (ein Nährstoff, der den Blutdruckstufen schicken kann, der sich steigen kann, wenn Sie zu viel davon steigen), sondern auch ausschließlich aus gesunden Zutaten - wie Senfsamen, Nelken, Apfelessigessig und Knoblauch - das Sie würden direkt in Ihrer Küche finden.

Sandwich-Add-Ons

Im Gegensatz zu den anderen Kategorien auf dieser Liste haben wir hier durch ihre allgemeinen Nährstoff- und Gesundheitsleistungen hier eingestuft. Lebensmittel, die mehrere Vorteile hatten, verdiente zusätzliche Punkte, ebenso wie Dinge, die gezeigt wurden, dass sie den Gewichtsverlust in der Gewichtsabnahme aufweist.

# 6 Bestes Sandwich-Add-On

Alfalfa Sprossen hinzufügen Textur für müde Sandwiches für Kalorien der nächsten Null, aber sie bieten auch keine echten gesundheitlichen Vorteile in einer Standard-Serviergröße, weshalb sie auf unserer Liste niedrig sind.

# 5 Bestes Sandwich-Add-On

Knusprige, erfrischende Romaine-Packungen Hohe Folsäurepegel, ein wasserlösliches B-Vitamin, das bei der Kämpfe der Depression eine Rolle spielt.

# 4 Bestes Sandwich-Add-On

Von all dem nicht stärkeren Gemüse essen Amerikaner mehr Tomaten und Tomatenprodukte als andere. Und das ist eine gute Nachricht, da Dutzende von Studien eine Beziehung zwischen regelmäßiger Einnahme von lykopänischen Tomaten und einem geringeren Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen, Hautschäden und bestimmte Krebserkrankungen hindeutet.

# 3 Bestes Sandwich-Add-On

Röstige rostige Paprika machen nicht nur eine großartige Ergänzung zu einem leckeren Mittags-Sandwich, dank einer Metabolismen-Boosting-Verbindung, Dihydrocapsiate und ihrem hohen Vitamin C-Gehalt, können sie Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Eine Viertelschale des Veggies serviert bis zu einem ganzen Tag Vitamin C-A-Nährstoff, der Stresshormone entgegenwirkt, die Fettlagerung um die Mittelteilung auslösen. Und für mehr Nahrungsmittel und Tricks, die Ihnen dabei helfen, herunterzufahren, überprüfen Sie diese20 einfache Wege, um Gewicht wie ein Promi zu verlieren.

# 2 Bestes Sandwich-Add-On

Fügen Sie etwas Crunch und ein gleichermaßen geschmackvoller Spritzer von Sole hinzu, indem Sie die Aufstellung ein paar Gurken hinzufügen. Sie sind niedrig-cal, mit Faser gefüllt und in Essig gedeckt - was alle guten Nachrichten für Ihre Taille ist. Tatsächlich hat nur eine große Pickle 15 Kalorien und 2 Gramm Bauchfüllfaser, so dass es drei oder vier essen kann, eigentlich, dass Sie sich tatsächlich für weniger als 100 Kalorien sättigen lassen! Plus, Studien zeigen saure Lebensmittel Hilfe, um die Rate zu erhöhen, mit der der Körper von den Kohlenhydraten um bis zu 40 Prozent brennt - und desto schneller brennen Sie Kohlenhydrate, je früher Ihr Körper fett brennt, was Ihnen helfen kann, diesen schlanken Blick zu bekommen .

Auf der Suche nach einer leichten Unterkunftsmitteilung? Überprüfen Sie diese56 Smoothie-Rezepte für GewichtsabnahmeSchnitte

Und das # 1 beste Sandwich-Add-On ist ...

Pro ¼ Tasse: 60 Kalorien, 2,2 g Fett (0,1 g gesättigt), 3 mg Natrium, 2,3 g Kohlenhydrate, 2,5 g Faser, 0,3 g Zucker, 0,8 g Protein

"Avocados sind eine super Ergänzung zu jedem Sandwich, das Ihrem Körper dabei dient, Vitamine A, D, E und K absorbieren " Körperfettverteilung um den Bauch, indem sie den Ausdruck bestimmter Fettgene regulieren.

SALATGEMÜSE

Da alle grünen Salatgrünsgrünen niedrig sind, haben wir sie auf der Grundlage ihrer Zentren für die Nährstoffdichte der Krankheiten bewertet. Je höher die Punktzahl, der gesündere Grün ist.

# 6 Bester Salatgrün

Nährstoffdichte Score: 18.28

Es ist keine Überraschung, dass dieses wässrige Blatt bei Ernährung aufgrund läuft. "Eisbergsalat ist von den meisten Hohlraum - wenn nicht alle wichtigen Vitamine und Mineralien, einschließlich Vitamin C, Vitamin K, Folat, Eisen, Kalzium undMagnesium"," sagt Peggy Kotsopoulos, Rhn, ein Ernährungswissenschaftler und Autor der Küchenkuren. "Darüber hinaus enthält es eine der niedrigsten Werte von Vitamin A unter den grünen Grünen." (Eine Tasse hat nur etwa 7% Ihres empfohlenen Tageswerts.)

# 5 Bester Salatgrün

Nährstoffdichte Score: 37.65

Sie könnten dieses bittere Grün in diesen trendigen Arugula-and-[Einfügen von lokalen Käsesalaten lieben, aber andere Grüns verlassen es in der Ernährungsfarbton. "Wenn es um den Prozentsatz der täglichen Werte geht, macht Rucola kaum einen Bezug in Bezug auf die wichtigsten Vitamine und Mineralien", sagt Kotopoulos. Eine Tasse Ruugula hat nur etwa 4% Ihres empfohlenen Tageswerts von Vitamin C.

# 4 Bester Salatgrün

Nährstoffdichte Score: 49.07

"Kale ist eine ausgezeichnete Quelle von Vitamin A, Vitamin K, Magnesium und absorbierbarem Kalzium", sagt Kotopoulos. Es ist auch reich an Lutein und Zeaxanthin, Phytochemikalien, die altersbedingte Makuladegeneration und Katarakte abwehren.

# 3 Bester Salatgrün

Nährstoffdichte Score: 63.48

Romaine Salat packt hohe Folsäureniveau, eine wasserlösliche Form von Vitamin B, die sich bewährt, um die männliche Fruchtbarkeit zu stärken. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieFruchtbarkeit und Sterilität Es fand ergänzende Folsäure, die Spermienzahlen deutlich erhöht. Folat spielt auch eine Rolle bei der kämpfenden Depression.

# 2 Bester Salatgrün

Nährstoffdichte Score: 86.43

Spinat ist zu Kale, was Michael Jordanien zu Lebron James-the einst unübertroffene König ist, der jetzt von der heißen neuen Sache überschattet wurde. Wie MJ hat Spinat jedoch noch ein paar mehr Meisterschaftsringe als sein aktuelleres Rivalen - in erster Linie seiner Position als obere Quelle von Biceps-Building-Eisen. Und denken Sie daran: Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie in Ruhe! Die jüngste Forschung legt auch nahe, dass Verbindungen in den Blattmembranen namens Thylakoids als starker Appetitzügler dienen können. Für mehr Wege, um Gewicht zu verlieren - ohne hungrig zu gehen, überprüfen Sie diese50 Beste Gewichtsverlustgeheimnisse von dünnen Menschen.

Der beste Salatgrün # 1 ist ...

Nährstoffdichte Score: 100

Eine Tasse Wasserkresse bietet 4 Kalorien. Ja, vier, also ist es im Grunde unmöglich, das Zeug zu überwinden! Mehr, Gramm für Gram Dieses mildverkostende und blumig aussehende Grün enthält viermal mehr Beta-Carotin als ein Apfel, und ein Wurzel mit 238 Prozent Ihrer täglich empfohlenen Dosis von Vitamin K pro 100 g - zwei Verbindungen, die Haut twy und jugendlich halten . Das Schönheitsfutter ist auch die reichste Ernährungsquelle von Peitc (Phenylethylisothiocyanat), die die Forschung darauf hindeutet, dass Krebs kämpfen kann. Und sprechen von der großen c, abwehren Sie die Krankheit durch Lenken von diesen9 Nahrungsmittel verursachen höchstwahrscheinlich Krebs.

Salatkäse

Wie die Sandwichkäse, wurden diese springlichen Salatkäse gegeben, weil sie in Kalorien und in Eiweiß niedrig waren. Dann haben wir Punkte für diejenigen mit einem hohen gesättigten Fettgehalt angeordnet.

# 5 Bester Salatkäse

Kalorien pro ¼ Tasse: 110
Sattes Fett pro ¼ Tasse: 6
Protein pro ¼ Tasse: 6

Obwohl es bröckelig wie Feta ist, packt es mehr Kalorien und Fett, wodurch es in unseren Augen "nicht das" ist.

# 4 Bester Salatkäse

Kalorien pro ¼ Tasse: 110 Kalorien
Gesättigtes Fett pro ¼ Tasse: 4,5 g
Protein pro ¼ Tasse: 6 g

Die Anzahl der fater Kalorien kann zwischen scheinbar ähnlichen Käse-Mischungen stark variieren. Im Falle dieser Fiesta-inspirierten Mischung stammen 81 von 110 Kalorien von Fett, was 73 Prozent ist.

# 3 Bester Salatkäse

Kalorien pro ¼ Tasse: 100
Gesättigtes Fett pro ¼ Tasse: 4 g
Protein pro ¼ Tasse: 7 g

Der scharfe Cheddar in dieser Mischung passt sich gut mit dem milderen, cremigen Mozzarella. Dieses köstliche vorrutsche Duo kann Ihnen helfen, in kürzester Zeit zu Mittagessen abzupacken.

# 2 Bester Salatkäse

Kalorien pro ¼ Tasse: 70
Gesättigtes Fett pro ¼ Tasse: 3,5 g
Protein pro ¼ Tasse: 5 g

Ein vernünftiges Fett-zu-Protein-Verhältnis macht den Feta den zuverlässigsten Go-to-zerbröckelten Käse für Salate und geröstete Gemüse. Faire Warnung: Wenn Sie Ihre Natriumaufnahme beobachten, halten Sie die Portionsgrößen um die Zwei-Esslöffel-Marke. Feta neigt dazu, mehr Salz zu packen als andere Käse, und diese Marke, die 200 Milligramm pro 1/4 Tasse trägt, ist keine Ausnahme.

Und der # 1 Salatkäse ist ...

Kalorien pro ¼ Tasse: 80
Sattes Fett pro ¼ Tasse: 3 g
Protein pro ¼ Tasse: 8 g

Dieser natürlich niedrige, hoch-kalkale, hohe Protein-Käse sorgt für eine großartige Ergänzung zu Salaten, Pizzas- und Veggie-Gerichten. Anstelle von Cellulose (eine in Holz, Baumwolle und Hanf gefundene organische Verbindung) verwendet Cabot Kartoffelstärke, Maisstärke und Calciumsulfat (ein natürliches Lebensmittelzusatzstoff), um das Kästeln zu verhindern. Neugierig, welche Lebensmittel mit Cellulose und anderen Bruttoadditiven überfluten? Überprüfen Sie diese25 Dinge Fast Food-Ketten wollen nicht, dass Sie es wissen.

SALAT SOSSE

Wir sahen Kalorien, Natrium- und Zuckergehalt an, um den besten Verband für Ihre Taille zu bestimmen. Auf allen drei Konten ist desto besser desto besser.

# 6 Beste Salatdressing

Kalorien pro 2 TBS: 80
Natrium pro 2 TBS: 190 mg
Zucker pro 2 TBSP: <1 g

Cucina Antica verwendet Romano-Käse - keinen Überschuss an billigem Öl, um ihren Verband mit einem reichen Geschmack für einen Bruchteil der Kalorien zu versorgen. Diese Flasche hat gerade genug Fett (8 Gramm), um Ihrem Körper dabei zu helfen, wichtige Vitamine von Ihrem Teller aus Gemüse absorbieren, aber nicht so sehr, dass es Ihrer gesunden Salatauswahl entgegenwirkt. Trotz aller erlösenden Qualitäten ist es immer noch nicht niedrig, um den ersten Platz auf unserer Liste zu verdienen.

# 5 Bester Salat-Dressing

Kalorien pro 2 TBP: 40
Natrium pro 2 EL: 349 mg
Zucker pro 2 tbsp: 3 g

Die Mehrheit dieser Flasche ist mit Essig- und Tomatenpüree (reich an Krebskämpfen Lycopin), eine große Verbesserung der typischen ölbasierten Formel gefüllt.

# 4 Beste Salatdressing

Kalorien pro 2 TBSP: 35
Natrium pro 2 TBSP: 330 mg
Zucker pro 2 tbsp: 4 g

Newman bringt Öl auf eine unterstützende Rolle, damit Essig, Sojasauce und Ingwer den Geschmack dieses Verbandes treiben können. Obwohl diese Flasche mit fast jedem Greens-Bett gemischt werden kann, ergänzt es asiatisch inspirierte Salate, die Zutaten wie Mandarinorangen, Zucker-Snap-Erbsen und Mandeln anrufen.

# 3 Bester Salatdressing

Kalorien pro 2 TBP: 40
Natrium pro 2 TBS: 125 mg
Zucker pro 2 tbsp: 3 g

Senf, ein Gewürz, das mit Metabolismen-Widerrufs-Phytochemiken eingereicht wurde, ist der Hauptbestandteil nach dem Wasser in dieser leichten Honig-Honig-Senf - eine Rarität für den klassischen cremigen Verband. Dieser Salat-Topper fügt den Grünen einen spannenden, leicht süßen Geschmack hinzu und kann auch als gegrillte Hähnchenmarinade verwendet werden. Für mehr Gewichtsverlustfreundliche Lebensmittel prüfen Sie diese25 beste Lebensmittel für einen getönten Körper.

# 2 Bester Salatdressing

Kalorien pro 2 TBP: 40
Natrium pro 2 EL: 55 mg
Zucker pro 2 tbsp: 4 g

Es wurde gezeigt, dass Apfelessig das Cholesterinspiegel senken und Gewichtsverlust steigern, und es ist eine der primären Inhaltsstoffe in diesem tiefen Verband. Paar es mit Spinat, Wassermelone, Pekannüssen und Ziegenkäse, um einen leichten Sommersalat zu schaffen, der Ihren Bauch verkleinert - und IhreMann Brüste.

Und das # 1 Salatdressing ist ...

Kalorien pro 2 TBSP: 30
Natrium pro 2 EL: 150 mg
Zucker pro 2 tbsp: 5 g

Mit nur 30 Kalorien pro Portion ist dies einer der leichtesten Vinaigretten, die wir je geschlagen haben, der sich überhaupt nicht gestoßen, um den Geschmack nicht zu opfern. In der Tat hatten ähnliche Flaschen dreimal die Kalorien und neun Mal das Fett! Ein weiterer Grund, warum Bolthouse einer unserer liebsten Ankleiderproduzenten ist.

Mittagessen Fleisch

Ein gutes Mittagsfleisch ist in Natrium und Fett niedrig, hoch in Eiweiß und frei von gesundheitsschädenden Chemikalien.

# 5 Best-Mittagessen-Fleisch

Natrium pro 56 g Portion: 520 mg
Fett pro 56 g Portion: 2 g
Protein pro 56 g Portion: 11 g

Hormel ist einer der wenigen Deli-Marken, um alle Nitrite, Nitrate und anderen Konservierungsmitteln zu verzichten.

# 4 Bestes Mittagessen Fleisch

Natrium pro 56 g Portion: 440
Fett pro 56 g Portion: 2 g
Protein pro 56 g Portion: 11 g

HAM unterstützt mehr Kalorien als Hühner- und Truthahn, aber nicht genug, dass Sie es Ihrer do-No-Eat-Liste hinzufügen müssen. Machen Sie dieses Fleisch eine einmalige Auswahl, um Ihre Mittags-Routine zu vermischen, ohne die Kalorienbank zu brechen. Runden Sie Ihre Mahlzeit mit einem davon ab50 beste Detox-Gewässer für Fettverbrennung und Gewichtsverlust.

# 3 Bestes Mittagessen Fleisch

Natrium pro 56 g Portion: 360 mg
Fett pro 56 g Portion: 1,5 g
Protein pro 56 g Portion: 10 g

Diese mit niedrigem Natrium, vorgegrillten Hähnchenbrust machen es leicht, einen Salat oder ein Wickeln in 5 Minuten flach zu werfen.

# 2 Bestes Mittagsfleisch

Natrium pro 56 g Portion: 360 mg
Fett pro 56 g Portion: 0 g
Protein pro 56 g Portion: 12 g

Appegate Farms Eschews Antibiotika, die einige der unberührtesten, natürlichen Fleischs im Supermarkt produzieren.

Und das # 1-Mittagspause ist ...

Natrium pro 56 g Portion: 60
Fett pro 56 g Portion: 0 g
Protein pro 56 g Portion: 13 g

Höherer in Eiweiß und weniger Natrium und Fett als die Konkurrenz, Thunfisch herrscht höchste in der Mittagsfleisch Kategorie. Zum Glück, es ist super vielseitig; sie paßt beiden Salate und Sandwiches gleichermaßen. Aber was ist mit dem Quecksilber? Quecksilberwerte in tuna ändern sich je nach Spezies; allgemein gesprochen, je größer und schlanker der Fisch, desto höher ist der Quecksilbergehalt. Bluefin und Weißen Thun zählen zu den giftigsten, laut einer Studie inBiology Letters. Aber in Dosen chunk Licht Thunfisch, vom kleinsten Fisch geerntet wird ein „niedriges Quecksilber Fisch“ betrachtet und kann-und sollte! -Be genoss zwei bis drei Mal pro Woche (oder bis zu 12 Unzen), nach der neuesten Richtlinien der FDA . Zu Bleiben auf dem richtigen Weg mit Ihrem Diät-Plan, ohne Einbußen bei dem Fisch mit Balsamico-Essig und Pfeffer aus der Mühle statt der Mayo Geschmack- zu mischen.

SOUPS

Um die Suppen Ringen, sahen wir uns an Salz, Kalorien und Ballaststoffe. Dosen mit Natrium gefüllt verloren Punkte, während diejenigen, die reich an Proteinen Punkte vergeben.

# 6 BEST SUPPE

Kalorien pro Schale: 120
Natrium pro Tasse: 890
Faser pro Tasse: 2 g

Verpassen Sie nicht diese Suppe lassen sich 7 Gramm Protein ablenken von seinem grell Makel. Eine Suppe mit fast einem halben Natrium Tag? Nein danke!

# 5 BEST SUPPE

Kalorien pro Schale: 100
Natrium pro Schale: 690 mg
Faser pro Tasse: 1 g

Eine beeindruckend kalorienarm Zählung für etwas gepackt mit Käse und Speck, aber es ist ballaststoffarme und hohe Natrium-Zählung Kosten es ein Spitzenplatz auf der Liste.

# 4 BEST SUPPE

Kalorien pro Tasse: 150
Natrium pro Tasse: 650 mg
Faser pro Tasse: 2 g

Diese Suppe kann in Kalorien niedrig sein, aber es packt ziemlich viel Salz, weshalb es in der Mitte der Packung fällt.

# 3 BEST SUPPE

Kalorien pro Tasse: 60
Natrium pro Schale: 410 mg
Faser pro Tasse: 1 g

Diese Kaltwetter-Klassiker ist kalorienarm und Licht in Natrium; jedoch hatten wir ein paar Punkte für seinen niedrigen Fasergehalt abzuziehen.

# 2 BEST SUPPE

Kalorien pro Tasse: 80
Natrium pro Tasse: 470 mg
Faser pro Tasse: 2 g

Es gibt eine Fülle von Vegetation in dieser Dose, und es enthält Karotten, grüne Bohnen, Kartoffeln, Tomaten, Sellerie und Erbsen. Und von gesunden Gemüse zu sprechen, sollten Sie diese überprüfen,50 Beste Supermarkt einkaufen Tipps ImmerSchnitte

Und die # 1 SUPPE IST ....

Kalorien pro Tasse: 80
Natrium pro Tasse: 460 mg
Faser pro Tasse: 2 g

Die schwarzen Bohnen in diesem FOUP stärken die Faser und Proteingehalt (es packt 5 Gramm pro Tasse) und einen Schuss von Gehirn steigernde Antioxidantien hinzufügen.

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