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Machte kürzlich einen harten Blick in den Spiegel und erkannte, dass es Zeit ist, das Gewicht zu werfen? Oder vielleicht warnte Ihr Arzt Sie gewarnt, dass Ihr Vordiagrammrisiko erhöht wird, wenn Sie nicht heruntergeschlagen werden? So oder so, wenn Sie 100 Pfund oder mehr verlieren, werfen Sie das Handtuch noch nicht ein. Nach instagram-berühmter Blogger Kristina (der als ellipticalifragilisticistisch bekannt ist), wog es sich während des Arztbesuchs auf und traf in 250 Pfund in der Taktion, er merkte, dass sie eine drastische Veränderung musste. Seitdem teilt sie ihre unglaubliche Gewichtsabnahme-Reise in sozialen Medien und gab Tausende von Anhängern und Bewunderern, dass der dreistellige Gewichtsverlust erreichbar ist. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Kristina sich in eine Erfolgsgeschichte verwandelte und auschecktWie echte Leute aussehen, nachdem sie 20 Pfund verloren haben Für mehr Inspo!

Kristina stolperte auf der ketogenen Ernährung, eine fettarme, fettarme Diät mit niedrigem Kabel "Ich habe zuerst 100 Pfund an meinem 25. Geburtstag (4. November 2016) getroffen und seitdem ein bisschen herumgesprungen. Aber ich bin wieder da und super in der Nähe eines neuen geringen Gewichts", sagte KristinaPopsugar. "Ich habe auch Kalorien von Anfang an gezählt, weil ich am besten mit dem kalorischen Wert meiner Lebensmittel mache. Nicht jeder auf Keto verfolgt ihr ganzes Essen, aber es funktioniert für mich. Im Moment versuche ich neue Makros und Gehen Sie nach High-Protein, mäßig-fett - ich möchte Muskeln aufbauen! Aber es ist immer noch sehr kohlenhydrig. " Sie steckt einen Tag auf etwa 20 Gramm Nettokohlenhydrate.

Kristina thematisiert ihre tägliche Nahrungsaufnahme auf einen strengen Zeitplan und isst nur zwischen 600 Uhr und 12 S. "Es passt gut mit meinem Arbeitszeitplan und ich bevorzuge weniger, größere Mahlzeiten, um sich voll zu fühlen." Aber ist das eigentlich wirksam? Nach einer Studie in derFaseb journal, Fettleibige Teilnehmer, die mindestens einen Tag pro Woche ein intermittierendes Fasten praktizierten, verlor durchschnittlich 2,6 Prozent ihres Körpergewichts nach einem Monat und 8,4 Prozent nach sechs Monaten sowie erfahrene verringerte Niveau des LDL-Cholesterins und Insulin.

Sie beginnt ihren Tag mit dem Kaffee, der mit MCT (mittelkettiger Triglyceride) -öl, Mandelmilch, Hälfte und Hälfte und Stevia zum Süßen. Nach dem Tank mit Koffein wird Kristina ein großes Frühstück in der Regel Eier und Speck eingeben. Zum Mittagessen hatte sie einen Eiweiß-Salat und kleidet es mit einem ganzen Avocado an. "Und dann bin ich für den Tag fertig!"

"Ich trinke mindestens eine Gallone Wasser am Tag, aber keine Snack. Ich habe versucht, Snacks seit Beginn zu schneiden, weil ich lieber eine volle Mahlzeit habe." Kristina lädt in Kalorien zum Frühstück und Mittagessen, das sie zusammen mit der Hydratation von aplytig, sie voll genug, um einen Mitternachts-Snack zu vermeiden.

"Ich habe mit der Übung von Null angefangen, und konzentrierte sich nur auf meine Ernährung", gab Kristina überraschend überraschend. "Ich wusste, dass ich, wenn ich zu viel veränderte, zu schnell, verbrannte und aufhörte, aufhörte. Also für das erste Jahr auf Keto habe ich im Wesentlichen keine Übung gemacht. Ich ging zur Schule und nahm gelegentlich Yoga-Klassen auf dem Campus, aber nichts Ernstes . " Nach der Hoffnung, ihren Gewichtsverlust umzusetzen, gewinnt Kristina ihre Anti-Training-Denkweise und meldete sich für das Fitnessstudio an. "Ich bin vor einem Fitnessstudio vor einem Turnhaltigkeit vor einem Jahr (2016, mehr als zwei Jahre in Keto), um die Bewegung ernst zu nehmen. Ich begann viel Cardio, aber jetzt konzentriere ich mich auf Gewichte. Ich trainiere fünfmal ein Woche, alternierende Tage des schweren Hubs (ich mache die Stronglifte 5 × 5-Programm) mit tagen mäßigem Cardio. "

"Machen Sie Fotos und Maße! Ich habe meine Maße erst in diesem Jahr genommen, und ich trete mich immer noch daran. Fortschrittsbilder sind großartig, aber mit dieser numerischen Rückmeldung (das ist nicht die Skala), ist so hilfreich", teilt sie .

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Instagram / @ ellipticalifragilistisch